#blackpill Mam pytanie, nie uważacie waszych poglądów za zezwierzęcenie?

#mirkokoksy #mikrokoksy

Borsucza Masa - Odcinek 2 - Nowy plan treningowy; test maxów

Witam w drugim cyklu. W pierwszym udało mi się po przerwie odbudować siłę, a nawet już pójść do przodu. Do nowego planu wpisuję już wyższe ciężary do obliczeń. W 3cim tygodniu nadchodzącego cyklu przetestujemy sobie maksy, czego oczywiście nie mogę się doczekać. A oto plan na najbliższe trzy tygodnie

BP Day

BenchPokaż całość

Pytanie, gdzie bardziej obciaze uklad nerwowy:

Wariant A: 5x5 150 kilo czyli lacznie 3750 kilo
Wariant B: 3x15 100 kilo czyli 4500 kilo

Powiedzmy, ze w siadzie
#pytanie #mikrokoksy

Mirki, jaki mięsień może boleć przy wyciskaniu na płaskiej w miejscu obojczyka z przodu? Boli przy wyciskaniu, przy OHP przy zabieraniu sztangi ze stojaków i po odłożeniu, czy wyciskaniu hantli też choć nie zawsze.

#mikrophysio #fizjoterapia #mikrokoksy

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Mirki, ćwiczę sobie od 1.5 miesiąca na siłę metodą rampy (pierwszy miesiąc na 5 powtórzeń, obecnie 4 powtórzenia).

Plan treningowy:
A)
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomejPokaż całość

Szukam lekkiej, w miare wiatroodpornej i oddychajacej (wazne!) kurtki na chlodne wiosenne/jesienne poranki. Cos, w czym sie w moment nie zapoce nieco przyspieszajac podczas dojazdow do pracy (17km w jedna strone, niewielkie przewyzszenia).

Kurtka nie musi byc specjalnie profilowana dla jazdy na rowerze, byle spelniala powyzsze wymagania.

Znajdzie sie ktos, kto poratuje dobra rada na temat tego, co wybrac?
#rower