Jestem absolutnie początkującym "biegaczem", który po 12 latach siedzenia na dupie zaczął się ruszać.
Biegam obecnie 3x w tygodniu po 30-35min w tempie 8:00 - 8:30min/km w zależności jak się czuję. Na czym powinienem się skupić w najbliższych tygodniach - na tym żeby podnieść tempo czy wydłużyć czas biegu?
Mój najbliższy cel to w maju 2022 zrobić 10km w 60min... ale na razie przepaść między 8min/km, a 6min/km przez 10km to dla
Biegam obecnie 3x w tygodniu po 30-35min w tempie 8:00 - 8:30min/km w zależności jak się czuję. Na czym powinienem się skupić w najbliższych tygodniach - na tym żeby podnieść tempo czy wydłużyć czas biegu?
Mój najbliższy cel to w maju 2022 zrobić 10km w 60min... ale na razie przepaść między 8min/km, a 6min/km przez 10km to dla
Hej, mam do oddania dwa bilety na dzisiaj o 19.00 na https://ludowy.pl/pl/spectacle/1984-ministerstwo-milosci
Oddam za jakąkolwiek wpłatę na na cel charytatywny ;)