496 442 + 102 = 496 544

Ostatnio mnie #strava okradła z metrów w pionie. Dzisiaj zaplanowane w Komoocie i wszystko poszło jak trzeba.
#rowerowyrownik #rowerowykrakow #100km

Deload lower body, czyli GM 3RM 170kg x 3 + wiosłowanie 180kg x 11 (Yates rows). Jak widać plecy same, z powietrza nie urosły :P

Jako że dzisiaj deload, to zamiast 1RM, robiłem 3RM w GM, dzisiaj wariant, bent legs + rounded back.

Czyli nie trzymamy pleców sztywno tylko dajemy im się zaokrąglić (głównie góra/środek pleców i to jest raczej subtelne zaokrąglenie) następnie zaczynając fazę koncentryczną mocno staramy te plecy prostować, to maPokaż całość

Kupilam sobie dzisiaj w lumpeksie takiego slonia za 8 zl. Ladny?
#chwalesie

Jaki zestaw polecalibyście, żeby urządzić domową siłownię?

Myślałem o czymś takim:

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27412-Zestaw-MS10_151KG_KIER-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-pod-sztange-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html

#silownia #mikrokoksy #fitness

#izotek jakie krople do oczu?

Skoro za nabieranie masy odpowiada tylko bilans kaloryczny, to p--------o ze ekto mają ciężko przybrac a endo zrzucić, to brednie? Czy np u ekto wiecej idzie w tluszcz a endo w mase miesniowa? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta

================================
P O T Ę Ż N E ROZDAJO Z OKAZJI 11.11
================================

W związku z wielką wyprzedażą 11.11 na Gearbest, przygotowaliśmy wspólnie małe rozdajo (fifty fifty sponsorujemy nagrodę) ( ͡° ͜Pokaż całość