szymonl
szymonl
  • 3
Szybkie pytanie, FBW sakera, podciąganie wąsko - lepiej nachwyt czy podchwyt?

Cały czas robię podchwytem, ale mam problem z dojściem do 8 powtórzeń we wszystkich 5 seriach (chcę dojść do 8 powtórzeń, później zejść na 5 ale z ciężarem i znowu do 8).

A może młotkowy?

#silownia
NadiaFrance
NadiaFrance
  • 17
W tym wpisie uzasadnię merytorycznie, dlaczego uważam, że chodzenie na siłownię niepołączone z innymi aktywnościami fizycznymi jest według mnie szkodliwe i nienaturalne.

1. Człowiek składa się z olbrzymiej ilości mięśni, jednak bywalcy siłowni ćwiczą głównie klatkę piersiową i biceps, często zapominając o plecach, o nogach, o brzuchu i o dziesiątkach innych mięśni, co powoduje dysproporcje w sylwetce, oraz buduje nienaturalną muskulaturę, która nie jest użyteczna. W prawdziwych warunkach, np. wspinaczce, pływaniu,
j.....t
j.....t
  • 1
Mirki przy ćwiczeniach na małe partie - np. biceps i triceps, jest większa różnica czy się robi 8-10 powt. mniejszym ciężarem, czy 5 powt. większym? Chodzi mi o ćwiczenia na hantlach.
Robię FBW od kilku miesięcy i na małych partiach mam najwolniejszy progres. W programie, który znalazłem (atlas SFD) większe partie robi się 4x8, a małe 3x12. Ma to w ogóle znaczenie na łapy?

#silownia
pussydestroyer
pussydestroyer
  • 0
mięśnie jak każde inne więc ma znaczenie, inny zakres powtórzeń inne mięśnie się męczą itp. Wolniejszy progres w sensie siłowym? Bo jeżeli tak to pamiętaj, że jeżeli pierwsze robisz duże partie to męczysz w nich też łapy przez co możesz mieć mniej siły robiąc łapy. No i chyba zawsze progres na małych partiach jest wolniejszy.
N.....s
N.....s
  • 2
Mirki co sądzą o programie 5x5 stronglifts na początek przygody? (z dorzucaniem lekkiego cardio)
Warto pociągnąć to przez parę(naście) miesięcy a później się po prostu przerzucić na coś bardziej zaawansowanego?

Poza tym - jest tu ktoś kto eksperymentalnie robił #gomad na masę? Zastanawiam się nad tym, by sprawdzić go przez miesiąc na własnej skórze - zakładam że tyle od obecnego momentu zajęłoby uzyskanie pożądanej przeze mnie wagi.
#mirkokoksy #dieta
kalabanga
kalabanga
  • 2
witam szanownych #mirkokoksy sprawa wygląda tak, że mam trochę tłuszczu, ale chciałbym przytyć kilka kg nie zalewając się, wiem, że kilogram mięsa to jest od cholery roboty ale chciałbym wiedzieć co zrobić, żeby się odtłuścić a przy tym nabierać mięsa? Czy jest to w ogóle możliwe? Nie chcę nonstop robić jakichś mas i redukcji, tylko zrobić sylwetkę z jakiej będę zadowolony i po prostu sobie ją utrzymywać, to wszystko zbyt trudne :/

Osiągnięcia