[j.....t]

Mirki przy ćwiczeniach na małe partie - np. biceps i triceps, jest większa różnica czy się robi 8-10 powt. mniejszym ciężarem, czy 5 powt. większym? Chodzi mi o ćwiczenia na hantlach.
Robię FBW od kilku miesięcy i na małych partiach mam najwolniejszy progres. W programie, który znalazłem (atlas SFD) większe partie robi się 4x8, a małe 3x12. Ma to w ogóle znaczenie na łapy?

#silownia

[ethics]

@jjot: ciężar się robi na wielostawach a na małych mięsniach, ruchach izolowanych robi się dużą ilość powtórzeń.

[pussydestroyer]

mięśnie jak każde inne więc ma znaczenie, inny zakres powtórzeń inne mięśnie się męczą itp. Wolniejszy progres w sensie siłowym? Bo jeżeli tak to pamiętaj, że jeżeli pierwsze robisz duże partie to męczysz w nich też łapy przez co możesz mieć mniej siły robiąc łapy. No i chyba zawsze progres na małych partiach jest wolniejszy.

[j.....t]

@pussydestroyer: też tak myślę, że na sam koniec treningu mogą mieć już dość. A przez wolniejszy progres mam na myśli to, że wciąż dźwigam hantle o podobnym ciężarze, jeśli chcę zrobić 3x12, a przy ćwiczeniach na duże partie dokładam w miarę regularnie.