Dostałem wyniki badań, wołam @Lord_Yabol bo chciał ( ͡°͜ʖ͡°) Tutaj wrzucam kilka screenów z wyników, ogolnie podsumowując:
1. Trenowałem za wolno, co jest raczej paradoksem dla amatorów. Rozbiegania biegałem do 145 pulsu a, 2 zakres do 162. Okazało się że rozbiegania mogę biegać nawet do 154 co jest moim 82% HR Max. A w internetach wszędzie jest info o 65-75%. 2. Dość duże zakwaszenie na
V dzień obozu 10:00- 3km Easy + II zakres 11km (3:45min/km) po pagórkach+ 2,6km Easy 18:30- Easy 8,27km w śnieżycy (4:40min/km) + stabilizacja , brzuch
@majk_emigrant Biegam sam, nazywam to obozem, a to po prostu tygodniowy urlop w rodzinnych stronach Beskidu Sądeckiego. Codziennie wieczorem coś działam, stabilizacji dużo, ćwiczenia siłowe na nogi, brzuch, korpus. Do tego rozciąganie, rolowanie.
Dobrze, że moje long runy są w sobotę, bo było przyjemnie, ciepło i cudownie. Poza tym, nawet jakieś minutówki na lodzie były, postanowiłam, że może by jednak czasem coś pobiegać szybciej. Trening uzupełniający wjechał gładko, polecam, ciągle właściwie nic mnie nie boli poza tym, że...
III dzień obozu 11:00- 13,58km (4:31min/km). Drogi zaśnieżone, wymagający teren. W tym 8 przyspieszeń 200m. 17:00- 8,4km- Easy (4:40min/km) - śniegu coraz więcej ,robi się ciężej i ciekawiej. Plus stabilizacja i brzuch.
Styczeń zamykam ze statystykami: - 101 km przebiegniętych; -11 godzin i 48 min treningu; - spalonych 5632 kcali; - 16 jednostek treningowych; - schudłam 3 kg i wszystkie spodnie są na mnie za duże ( ͡°͜ʖ͡°) #bieganie #pyrkabiega
#tvpis