To był piękny odcinek. Nie zapomnę go nigdy
#tvpis

Telefony jak w Radio Maryja
#tvpis

SMS o treści POMAGAM dla TVP
#tvpis

Bez TVP nie ma informacji xD
#tvpis

Wojna na paski
#tvpis

Maciej jedziesz!
#tvpis

265 293,43 - 17,86 = 265 275,57

VI dzień obozu
Wybieganie 17,86km(4:40min/km) Mocno urozmaicony teren, śnieżyca, wiatr , mróz -11

#sztafeta #bieganie #goryPokaż całość

Dostałem wyniki badań, wołam @Lord_Yabol bo chciał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tutaj wrzucam kilka screenów z wyników, ogolnie podsumowując:

1. Trenowałem za wolno, co jest raczej paradoksem dla amatorów. Rozbiegania biegałem do 145 pulsu a, 2 zakres do 162.
Okazało się że rozbiegania mogę biegać nawet do 154 co jest moim 82% HR Max. A w internetach wszędzie jest info o 65-75%.
2. Dość duże zakwaszenie naPokaż całość

265 363,58 - 24,87 = 265 338,71

V dzień obozu
10:00- 3km Easy + II zakres 11km (3:45min/km) po pagórkach+ 2,6km Easy
18:30- Easy 8,27km w śnieżycy (4:40min/km) + stabilizacja , brzuch

#Pokaż całość

Zapinamy pasy!
#tvpis

265 449,63 - 16,29 = 265 433,34

IV dzień obozu
Wycieczka biegowa na wieżę widokową. Wbieg pod stromą górkę, śnieg po kostki. Widoki na wieży rekompensowały wysiłek.

#sztafeta #bieganie #goryPokaż całość

265 585,21 - 9,91 - 4,14 - 4,66 - 8,43 - 8,80 - 24,09 = 265 525,18

Z tego tygodnia.

Dobrze, że moje long runy są w sobotę, bo było przyjemnie, ciepło i cudownie. Poza tym, nawet jakieś minutówki na lodzie były, postanowiłam, że może by jednak czasem coś pobiegać szybciej. Trening uzupełniający wjechał gładko, polecam, ciągle właściwie nic mnie nie boli poza tym, że...

Pokaż spoiler

Pokaż całość

265 500,01 - 21,98 = 265 478,03

III dzień obozu
11:00- 13,58km (4:31min/km). Drogi zaśnieżone, wymagający teren. W tym 8 przyspieszeń 200m.
17:00- 8,4km- Easy (4:40min/km) - śniegu coraz więcej ,robi się ciężej i ciekawiej. Plus stabilizacja i brzuch.

#Pokaż całość

265 614,77 - 34,61 = 265 580,16

Tygodniowy obóz biegowy w Beskidzie Sądeckim rozpoczęty:
Sobota: Easy 14,28km (4:30min/km/)
Niedziela: długie śnieżne rozbieganie 20,31km (4:35min/km)

#Pokaż całość

Potężny BOR
#skoki

To po podium Dawid!
#skoki

266 022,25 - 27,50 = 265 994,75

Wczoraj Easy 13,07km (4:33min/km)
Dziś 2,3km Easy + II zakres 10,78km(3:40min/km)+ 1,5km Easy

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Poczytane
#czytajzwykopem #gory

266 098,75 - 15,52 = 266 083,23

6km Easy+ Zabawa biegowa 5x2'/1'+ 4x1'/45"+ 3km Easy

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Styczeń zamykam ze statystykami:
- 101 km przebiegniętych;
-11 godzin i 48 min treningu;
- spalonych 5632 kcali;
- 16 jednostek treningowych;
- schudłam 3 kg i wszystkie spodnie są na mnie za duże ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #pyrkabiega