pietrek95 pietrek95 24.01.2015, 16:52:53 1 City , Chelsea haha ( ͡° ͜ʖ ͡°)#mecz #chelsea #bekazchelsea #manchestercity #facup Cronox
pietrek95 pietrek95 21.01.2015, 21:51:25 19 248 595.63 - 14.4 = 248 581.233,2km - rozgrzewka 10x400m rytm / 400 m trucht przerwa - 8km3,2 km - schłodzenie #sztafeta Akuku69 hqvkamil TomekOrl stiven777 Akkarin +14 innych
pietrek95 pietrek95 19.01.2015, 19:37:44 15 249 498.26 - 10.5 = 249 487.76Rozbieganie w 47m:27s #sztafeta Akuku69 Akkarin Jaaqob turbosowa konto usunięte +10 innych
pietrek95 pietrek95 18.01.2015, 14:27:11 17 250 128.68 - 5 = 250 123.68X Bieg o Puchar BielanNowa życiówka na 5 km 17:10, jest to świetny prognostyk przed nadchodzącym sezonem. #sztafeta Akuku69 hqvkamil jombsik MatekGagatek turbosowa +12 innych
pietrek95 pietrek95 16.01.2015, 19:19:25 16 250 835.27 - 10.43 = 250 824.84Rozbieganie w 48m:21s. #sztafeta Akuku69 zakowskijan72 pestis turbosowa 6566 +11 innych
pietrek95 pietrek95 14.01.2015, 21:37:59 19 251 354.38 - 13.35 = 251 341.033,17km- rozgrzewka 15m:05s8km - 5x(200m Rytm+ 200m trucht+ 200mR+ 400m tr+ 400mR+ 200m tr)2,18km - schłodzenie 11m:15s #sztafeta hqvkamil Akuku69 Jaaqob Akkarin turbosowa +14 innych
pietrek95 pietrek95 15.01.2015, 20:36:12 1 @Elveen: Zgadza się Daniels. ( ͡° ͜ʖ ͡°). Taki układ był w planie na 5-10km , którego się na razie trzymam. Sam się trochę zdziwiłem, że 400m truchtu przed 400R ,a nie jak w większości przypadków po. Rzuku
pietrek95 pietrek95 09.01.2015, 21:34:45 15 258 111.78 - 17.13 = 258 094.65Rozbieganie w 1h:18:47.Pogoda niestety nie rozpieszcza, ale jak to mówią nie ma złych warunków , są tylko słabe charaktery. #sztafeta Akuku69 6566 hqvkamil Jaaqob konto usunięte +10 innych
pietrek95 pietrek95 06.01.2015, 20:02:41 15 259 000.72 - 14.72 = 258 986.003,38km - rozgrzewka w 16m : 35s8km - 4x400m R/ 400m tr+ 1600m BS+ 4x400mR/400mtr w 37m:10s3,32km - schłodzenie w 16m:40s #sztafeta Akuku69 ten-nowy konto usunięte tryvial konto usunięte +10 innych
pietrek95 pietrek95 04.01.2015, 15:56:58 20 259 955.09 - 15.82 = 259 939.27Rozbieganie w 1h:12m:34s #sztafeta Akuku69 piotras92 hqvkamil turbosowa jombsik +15 innych
pietrek95 pietrek95 02.01.2015, 15:17:56 22 260 615.04 - 10.73 = 260 604.313,5km -rozgrzewka w 16:114,85km - 7x2min (600-620m)/ 1 min trucht2,38km- schłodzenie w 11:47 #sztafeta Akuku69 krytykator Chinaski brrrum hqvkamil +17 innych
#mecz #chelsea #bekazchelsea #manchestercity #facup