pietrek95
pietrek95 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 18
256 922,63 - 90,68 = 256 831,95

Wtorek- 8km Easy+ 10x200m Podbiegi+3,6km Easy
Środa-3,43km Easy+ 5x1600m(@3'24/km) /1'+ 3.93km Easy
Czwartek- 12,53km Easy (4:31/km)
Piątek- 12,32km Easy(4:27/km)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pietrek95
  • 1
@rubesom Diety żadnej nie mam, jedynie teraz to świąteczna ( ͡º ͜ʖ͡º) Sernik i inne ciasta to dobre paliwo :D Zawodowcem nie jestem, sam trenuję regularnie od kilku lat ;) Bieganie u mnie to już nałóg więc pogoda mi nie przeszkadza, mróz poniżej -15 mnie dopiero zatrzymuje, ale jak wiadomo teraz to już rzadkość. W zimowych warunkach najlepszy sposób to kilka warstw ubrań, jak trzeba to
  • Odpowiedz
pietrek95
  • 1
@Nieidealnyja Garmin 235 forerunner. Od 2,5roku służy mi bez zarzutu. Zegarek ze średniej półki cenowej, ale ma wszystko co mi do treningu jest potrzebne, więcej bajerów na razie nie potrzebuje. Trenuj regularnie i na pewno tempo wzrośnie, powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
pietrek95
pietrek95 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
257 785,21 - 31,49 = 257 753,72

Piątek- 14,39km Easy(4:30/km)
Sobota -2,93km Easy+ 4x200m/200m+ 1600m/1'+ 3200m/2'+ 1600m/1'+ 4x200m/200 + 3,49km Easy
200m-32-35
1600m-@3:24/km
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pietrek95
pietrek95 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
258 105,75 - 43,50 = 258 062,25

Poniedziałek- 12,04 Easy 4:35/km
Wtorek- 7,2km Easy+ 12x200m Podbiegi+ 2,1km Easy
Środa- 4,2km Easy+ BC2 10km (3:31/km)+ 2,2km Easy
Marzec w liczbach: 420km w nogach
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pietrek95
pietrek95 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 19
258 759,61 - 13,70 = 258 745,91

3,8km rozgrz.+ 5x1km/2'+ 2,7km schł.
3'06/3'05/3'08/3'08/3'09
Początek trochę za szybko, odcinki miejscami pod wiatr i nie udało się utrzymać równego tempa. Chociaż i tak nie ma co narzekać jak na początek wiosny.

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pietrek95
pietrek95 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
259 381,44 - 112,74 = 259 268,70

Nadrobienie zaległości
Poniedziałek 15.03- rano 12,86km Easy
(4:34/km)
Wieczorem- 8,63km Easy (4:31/km)
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pietrek95
pietrek95 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 23
260 564,36 - 39,44 = 260 524,92

Sobota- 15,46km w tym 8km Cross (3:55min/km)
Niedziela- 23,88km długie wybieganie (4:37min/km)
Tydzień zamykam z 80km na liczniku,
W sobotę przekroczyłem 1000km w 2021roku.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pietrek95
pietrek95 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 17
260 680,95 - 27,42 = 260 653,53

Środa- 4,3km Easy+ 10x200m/200m+ 2,2km Easy
Piątek- 4km Easy+ 4x200m/200m + 6km (3:24min/km)+ 2x500m (3:10min/km)/ 1:30'

#sztafeta #bieganie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pietrek95
pietrek95 via Rowerowy Równik Skrypt
  • 18
261 048,73 - 96,22 = 260 952,51

Zaległości z kilku dni
Środa- 15,08km Easy (4:40min/km)
Czwartek- 13,73km Easy w tym 17x 25"/ 40"
Piątek- 3,29km rozg+ 4x200m/200m + 4x1600m/1' + 4x200m/200m + 2,63km schł.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia