Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko198
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
piaskun87

piaskun87

Dołączył 13 lat i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 238416
  • Znaleziska 93979
  • Mikroblog 144437
  • Obserwujący 14
  • Obserwowane 75
Wygryw_z_wyboru
Wygryw_z_wyboru
27.07.2025, 12:36:10
  • 1
Jak to jest z tym spalaniem kcal podczas biegania?

Najwięcej kcal spala się z tłuszczy podczas tętna maksymalnego 60-70% czy to kompletny mit i mogę n-------c ile pary w nogach?

#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 27.07.2025, 12:42:33 via Wykop
  • 1
@Wygryw_z_wyboru: wg YT organizm najlepiej spala smalec w drugiej strefie tętna czyli 70-80% HR max.
Czyli powolny, ale długi bieg.
  • Odpowiedz

351

Polska odegrała kluczową rolę w unieszkodlieniu rosyjskiego oprogramowania FSB

Pokaż treści 18+

Polska odegrała kluczową rolę w unieszkodlieniu rosyjskiego oprogramowania FSB

O tej operacji było bardzo głośno dwa lata temu. Amerykanie podziękowali wówczas służbom specjalnym z kilku krajów za współpracę. Nie wspomnieli jednak nic o Polakach. Teraz branżowy serwis Intelligence Online ujawnia, że polska armia odegrała w "Medusie" rolę wręcz najważniejszą.

piaskun87
z
wiadomosci.onet.pl
dodany: 27.07.2025, 11:06:23
  • 51
  • #
    rosja
  • #
    wojna
  • #
    wojsko
  • #
    wojskopolskie
  • #
    cyberbezpieczenstwo
6poziomprokrastynacji
6poziomprokrastynacji
27.07.2025, 08:33:08
  • 1
#komputery #laptopy
Hej, mam problem z klawiaturą w laptopie Lenovo Legion Y540-15. Klawiatura nie działa, nie mogę się zalogował do Windowsa itd. - nie jest martwa bo przycisk Fn + kombinacje działają w stylu zmniejszenie kontrastu, poziom dźwięku itd. Próbowałem różnych sposobów z yt i google, żaden nie działa. Macie jakiś pomysł?
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 27.07.2025, 08:38:36 via Wykop
  • 0
nie mogę się zalogował do Windowsa


@6poziomprokrastynacji: w momencie logowania, w prawym dolnym rogu masz opcje "ułatwionego dostępu" i tam masz wirtualną klawiaturę.

Macie jakiś pomysł?

Wymiana klawiatury. Z tego co widze to da się ją
piaskun87 - >nie mogę się zalogował do Windowsa

@6poziomprokrastynacji: w momencie l...
  • Odpowiedz
piaskun87
piaskun87 27.07.2025, 10:41:07 via Wykop
  • 1
to znaczy chyba, ze klawiatura ok?


@6poziomprokrastynacji: no nie do końca... Może jakaś ścieżka lub część taśmy jest uszkodzona i tylko część klawiszy nie łapie.
  • Odpowiedz
serniczekwiedensky
serniczekwiedensky
27.07.2025, 07:55:38
  • 1174
Jesteście tak odklejeni na punkcie polskich kobiet, że tworzycie sobie własne uniwersum w tych waszych małych główkach, co tylko bardziej spycha was na margines społeczeństwa jako odklejeńców.
  • 187
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 27.07.2025, 08:03:45 via Wykop
  • 44
@serniczekwiedensky: niestety masz rację. Jeden matoł rzuci hasło i reszta klepie go po plecach.
Zamknięty cykl spi3rdolenia.
  • Odpowiedz
tereska-kaczmek
tereska-kaczmek
tereska-kaczmek
27.07.2025, 06:39:40
  • 0
Czy.rowerek składany magnetyczny ma sens żeby zrzucić brzuch i zbudować tyłek? #kiciochpyta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 27.07.2025, 06:44:10 via Wykop
  • 2
@tereska-kaczmek: każdy rowerek ma sens jeżeli będziesz na nim regularnie ćwiczyła i trzymała dietę. Bez ujemnego bilansu to nie ma sensu.
Przerabiałem temat rowerków ze względu na rodziców Tanie rowerki miały dziwny skok przy pedałowaniu i kolana matki to wyraźnie czuły. Magnetyczny rowerek ma tą zalete, że ruch jest płynny.
  • Odpowiedz
Neocaridina
Neocaridina
26.07.2025, 17:44:53
  • 2
Neocaridina
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 26.07.2025, 18:00:27 via Wykop
  • 0
@Neocaridina: jest tylko jedna prawilna wersja ʕ•ᴥ•ʔ
piaskun87 - @Neocaridina: jest tylko jedna prawilna wersja ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz
piaskun87
piaskun87 26.07.2025, 18:07:39 via Wykop
  • 0
@Neocaridina: ło panie, dawno tego nie widziałem, jakie to było poryte XDD
  • Odpowiedz
trebeter
trebeter
26.07.2025, 17:58:52
  • 132
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 26.07.2025, 18:05:08 via Wykop
  • 75
@trebeter: EDIT: dobra teraz zajarzyłem skąd ten cytat XD
piaskun87 - @trebeter: EDIT: dobra teraz zajarzyłem skąd ten cytat XD
  • Odpowiedz
kraven2024
kraven2024
26.07.2025, 14:03:02
  • 0
Co powiedzieć lekarzowi żeby przepisał ozempic jak sie cukrzycy nie ma?
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 26.07.2025, 14:06:05 via Wykop
  • 0
@kraven2024: że chcesz zrzucić bebzol. Myślisz że nie wiedzą po co ludzie to biorą? (✌ ゚ ∀ ゚)☞
  • Odpowiedz
FELIX90
FELIX90
26.07.2025, 12:55:34
  • 0
Po pięciu latach zarastania tłuszczem postanowiłem wyciągnąć swoje buty do #bieganie i zacząć ponownie.
Na początek chcę swobodnie biegać 5 km, tempem 5:20.

Próbuję wybrać plan treningowy w #garmin ale jak wybieram garmin run coach to jego propozycja pierwszego treningu trwa 55 minut na tętnie 138 xD.
Przecież ja zdechnę. O co tu chodzi?

#biegajzwykopem
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 26.07.2025, 13:06:15 via Wykop
  • 0
trwa 55 minut na tętnie 138 xD.

Przecież ja zdechnę. O co tu chodzi?


@FELIX90: 138 bpm to przecież spacer.

Zrób sobie jakiś test (sprint) żeby poznać HR Max. A potem biegaj w drugiej strefie tętna (dla Garmina jest to 3 strefa
piaskun87 - >trwa 55 minut na tętnie 138 xD.
Przecież ja zdechnę. O co tu chodzi?

@F...
  • Odpowiedz
mkarweta
mkarweta
26.07.2025, 09:02:51
  • 4
Zaraz zostanę ulubionym sąsiadem weekendu.

#heheszki #koszwykopem #c--------------l
mkarweta - Zaraz zostanę ulubionym sąsiadem weekendu. 

#heheszki #koszwykopem #c----...

źródło: temp_file175758206511627707

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 26.07.2025, 09:04:35 via Wykop
  • 1
Zaraz zostanę ulubionym sąsiadem weekendu.


@mkarweta: już późno, poczekaj do jutra rana ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
roonie
roonie
roonie
26.07.2025, 08:15:21
  • 0
#elektryka podłączam rolety zewnętrzne. Połączenie przewodów robię wewnątrz kasety rolety. Cała kaseta jest schowana we wnęce okiennej, wiec deszcz bezpośrednio nie będzie się po niej lał. Czy w takim przypadku jest uzasadnione by przewody łączyć na jakieś specjalne złączki IPXX zamiast standardowych wago?
roonie - #elektryka podłączam rolety zewnętrzne. Połączenie przewodów robię wewnątrz ...

źródło: wago

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 26.07.2025, 08:21:39 via Wykop
  • 0
@roonie: nie znam się na elektryce, ale tak na chłopski rozum ( ͡º ͜ʖ͡º)
Złącze nie będzie miało bezpośredniego kontaktu z deszczem, ale co z wilgocią? Może przez pierwsze 5 lat nic nie będzie się działo, ale jakieś procesy mogą zachodzić i padnie w złym momencie. Może przesadzam i wago da radę, nie wiem.
Skoro już planujesz się męczyć to zrób to dobrze tak żeby
  • Odpowiedz
freedomseeker
freedomseeker
25.07.2025, 12:53:47
  • 0
#odchudzanie #silownia #mirkokoksy #sondaz #ankieta

Po obejrzeniu filmiku uważam, że...

  • Spalacze tłuszczu są skuteczne 22.2% (8)
  • Spalacze tłuszczu są nieskuteczne 66.7% (24)
  • Napiszę w komentarzu 11.1% (4)

Oddanych głosów: 36

freedomseeker - #odchudzanie #silownia #mirkokoksy #sondaz #ankieta
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 25.07.2025, 13:02:31 via Wykop
  • 1
@freedomseeker: nawet nie oglądam, ale spalacze tłuszczu to strata kasy.
Poza dziwnymi substancjami jak wyciąg z pestek pomarańczy itp. bazują na kofeinie więc lepiej napić się dobrej kawki i dostarczyć do organizmu np. polifenyle ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
piaskun87
piaskun87 24.07.2025, 19:22:35
  • 2
#heheszki
piaskun87 - #heheszki

źródło: 1000016543

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enforcer
enforcer
enforcer
24.07.2025, 17:16:43
  • 11
Zawsze lubiłem to outro serialu Thunder in Paradise.
#hulkhogan #nostalgia #90s
enforcer - Zawsze lubiłem to outro serialu Thunder in Paradise.
#hulkhogan #nostalgia...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 24.07.2025, 17:25:25 via Wykop
  • 1
@enforcer: wspomnienia odżyły, lubiłem ten serial (╥﹏╥)
  • Odpowiedz
emerald-city
emerald-city
24.07.2025, 12:43:00
  • 675
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 24.07.2025, 13:42:27 via Wykop
  • 25
@emerald-city: cześć giniemy (╥﹏╥)
  • Odpowiedz
piaskun87
piaskun87 24.07.2025, 06:47:28
  • 12
22 025,66 - 7,97 = 22 017,69

6x3min (90-95% HR max) + 2min przerwy - to jednak zbyt optymistyczne założenia.
Lubię zapi3rdol, ale to już było ponad moje siły. W pewnym monecie myślałem, że się zrzygam XD
Dobrze że śmieciarka była blisko bo trzeba było mnie zbierać.

Zero
piaskun87 - 22 025,66 - 7,97 = 22 017,69

6x3min (90-95% HR max) + 2min przerwy - to ...

źródło: Screenshot_20250724-083950

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rogi_
Rogi_
24.07.2025, 09:03:03 via Wykop
  • 1
@piaskun87: nie rozumiem biegania pod HR. Jest tyle zmiennych, że to bez sensu wg MNIE.
  • Odpowiedz
Okatarinabellaczikcziks
Okatarinabellaczikcziks
23.07.2025, 10:56:06
  • 83
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 23.07.2025, 11:20:13 via Wykop
  • 6
@Okatarinabellaczikcziks: niepopularna opinia, ale ja też tak często jeżdżę.
Zaletą tego rozwiązania jest to, że ktoś jadący dużo szybciej ma więcej miejsca na bezpieczny manewr wyprzedzenia.
A jak widzę przed sobą pieszego to uciekam na swój pas.
  • Odpowiedz
piaskun87
piaskun87 23.07.2025, 11:34:22 via Wykop
  • 1
slalomowanie całą szerokością chodnika + drogi rowerowej ma być zaletą ?


@Okatarinabellaczikcziks: tego nie powiedziałem, ty z resztą też o tym nie wspomniałeś ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
DrPolilipof
DrPolilipof
DrPolilipof
23.07.2025, 10:01:17
  • 4
Cześć Mirki z #bieganie
TLDR:
Moim celem jest w 30 minut przebiegać 6 km i nie umierać od tego. Jeśli ktoś doświadczony chciałby poświęcić mi kilka minut, zapoznać się z sytuacją i podpowiedzieć na co zwrócić uwagę żeby przyspieszyć, to w ramach wdzięczności będę kompulsywnie plusował jego posty.

Kontekst
Od paru lat jestem into #mikrokoksy Trenuję siłowo w domu - mam ławkę, stojaki, drążek, gryfy, obciążenia. Siłowo jestem chyba średniozaawansowany,
DrPolilipof - Cześć Mirki z #bieganie 
TLDR: 
Moim celem jest w 30 minut przebiegać 6...

źródło: maj, czerwiec, lipiec

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piaskun87
piaskun87 23.07.2025, 11:28:10 via Wykop
  • 1
Przeglądałem różne źródła, wszystkie zachęcały do biegania wolniej, w celu obniżenia tętna, bo to ma się przekładać na lepszy progres.


@DrPolilipof: ja też głównie walczę na siłowni, a od 2-3 lat biegam w kratkę, raczej na wariata bez planu (amator here).
W tym roku postanowiłem usystematyzować biegi. Zainteresuj się bieganiem w 2 strefie tętna (dla Garmina jest to 3 strefa). Jeśli dobrze pamiętam 70-80% HR Max. Dobrze że zrobić jakiś test żeby
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 40
  • Strona 6 z 40
  • >
  • Gliwice

Osiągnięcia

  • Wykopowicz
    od 19.02.2020

    Wykopowicz
  • Komentator
    od 16.10.2020

    Komentator
  • Złotousty
    od 30.04.2020

    Złotousty
  • Rocznica
    od 24.09.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 04.09.2015

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 24.05.2021

    Mikroblogger
  • Pozytywnie Zakręcony
    od 02.02.2021

    Pozytywnie Zakręcony
  • Honorowy Wampir
    od 26.05.2020

    Honorowy Wampir
  • Król Wykopaliska
    od 07.03.2023

    Król Wykopaliska

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking