Jak to jest z tym spalaniem kcal podczas biegania?

Najwięcej kcal spala się z tłuszczy podczas tętna maksymalnego 60-70% czy to kompletny mit i mogę n-------c ile pary w nogach?

#mikrokoksy #mirkokoksy

#komputery #laptopy
Hej, mam problem z klawiaturą w laptopie Lenovo Legion Y540-15. Klawiatura nie działa, nie mogę się zalogował do Windowsa itd. - nie jest martwa bo przycisk Fn + kombinacje działają w stylu zmniejszenie kontrastu, poziom dźwięku itd. Próbowałem różnych sposobów z yt i google, żaden nie działa. Macie jakiś pomysł?

Jesteście tak odklejeni na punkcie polskich kobiet, że tworzycie sobie własne uniwersum w tych waszych małych główkach, co tylko bardziej spycha was na margines społeczeństwa jako odklejeńców.

Czy.rowerek składany magnetyczny ma sens żeby zrzucić brzuch i zbudować tyłek? #kiciochpyta

Co powiedzieć lekarzowi żeby przepisał ozempic jak sie cukrzycy nie ma?

Po pięciu latach zarastania tłuszczem postanowiłem wyciągnąć swoje buty do #bieganie i zacząć ponownie.
Na początek chcę swobodnie biegać 5 km, tempem 5:20.

Próbuję wybrać plan treningowy w #garmin ale jak wybieram garmin run coach to jego propozycja pierwszego treningu trwa 55 minut na tętnie 138 xD.
Przecież ja zdechnę. O co tu chodzi?

#biegajzwykopem

Zaraz zostanę ulubionym sąsiadem weekendu.

#heheszki #koszwykopem #c--------------l

#elektryka podłączam rolety zewnętrzne. Połączenie przewodów robię wewnątrz kasety rolety. Cała kaseta jest schowana we wnęce okiennej, wiec deszcz bezpośrednio nie będzie się po niej lał. Czy w takim przypadku jest uzasadnione by przewody łączyć na jakieś specjalne złączki IPXX zamiast standardowych wago?

#odchudzanie #silownia #mirkokoksy #sondaz #ankieta

#heheszki

Zawsze lubiłem to outro serialu Thunder in Paradise.
#hulkhogan #nostalgia #90s

22 025,66 - 7,97 = 22 017,69

6x3min (90-95% HR max) + 2min przerwy - to jednak zbyt optymistyczne założenia.
Lubię zapi3rdol, ale to już było ponad moje siły. W pewnym monecie myślałem, że się zrzygam XD
Dobrze że śmieciarka była blisko bo trzeba było mnie zbierać.

ZeroPokaż całość

Cześć Mirki z #bieganie
TLDR:
Moim celem jest w 30 minut przebiegać 6 km i nie umierać od tego. Jeśli ktoś doświadczony chciałby poświęcić mi kilka minut, zapoznać się z sytuacją i podpowiedzieć na co zwrócić uwagę żeby przyspieszyć, to w ramach wdzięczności będę kompulsywnie plusował jego posty.

Kontekst
Od paru lat jestem into #mikrokoksy Trenuję siłowo w domu - mam ławkę, stojaki, drążek, gryfy, obciążenia. Siłowo jestem chyba średniozaawansowany,Pokaż całość