Stwierdziłam, że kupię sobie miesięczny karnet na siłownię i poza cardio zacznę trochę męczyć ciężary, żeby przy okazji popracować nad rzeźbą. Nie rozpisywałam sobie jeszcze planu, muszę zrobić risercz i wtedy sobie wszystko poukładać.
Moje pytanie jest takie: czy przy bf ~17-18% po miesiącu treningów (4-5x w tygodniu ok. 40 min) mogę liczyć na jakieś widoczne efekty?
#pytaniedoeksperta #mikrokoksy #silownia #trening #dieta
Moje pytanie jest takie: czy przy bf ~17-18% po miesiącu treningów (4-5x w tygodniu ok. 40 min) mogę liczyć na jakieś widoczne efekty?
#pytaniedoeksperta #mikrokoksy #silownia #trening #dieta
@pannakota: niedługo będzie pytanie czy pijąc wodę ugaszę pragnienie xD
Moje pytanie jest takie: czy przy bf ~17-18% po miesiącu treningów (4-5x w tygodniu ok. 40 min) mogę liczyć na jakieś widoczne efekty?
@pannakota: U początkujących bardzo łatwo o szybki i widoczny progress, zwłaszcza ćwicząc po 5 razy w tygodniu. Jaka waga, wzrost i ile kcal przyjmujesz dziennie? ᶘᵒᴥᵒᶅ
Drugi dzień na #silownia, bo pogoda jest na tyle ujowa, że odpuszczam spacery. Dzisiaj całkiem fajny wynik na bieżni, mogło być lepiej ale nie narzekam. #garmin niestety nadal nie radzi sobie z liczeniem (ani dystansu, ani kroków) więc wszystko wklepuję ręcznie :|
#spacer #mirkokoksy #odchudzanie #trening
#spacer #mirkokoksy #odchudzanie #trening
źródło: comment_1628186283BjUIu8Kj3JZT3pXUIgA1C9.jpg
Pobierz
@pannakota Niestety różnice mogę być dość sporo w porównaniu z innymi urządzeniami. Z moich obserwacji, w moim przypadku spacery, wynika, że im tempo szybsze tym Garmin więcej gubi kroków. Tak do 6km/h jest porównywalne a powyżej zaczyn się rozjeżdżać wynik
@pannakota: witaj Pipep
Zaliczyłam dzisiaj swój pierwszy trening na #silownia i zastanawia mnie kwestia wyniku. Używałam w sumie tylko bieżni, starałam się ustawić tempo podobne do tego gdy chodzę normalnie i trochę niemiło się zaskoczyłam. Odczucie prędkości na bieżni jest zdecydowanie "szybsze" niż przy chodzeniu "po ulicy". Normalnie na trasie ~10km wychodzi mi tempo w granicach ~9:00 albo nawet mniej, tutaj 9:30 mimo, że czułam się konkretnie "dojechana". Niestety #garmin sobie
źródło: comment_1628100802rEzm4xWOoNnqu4X2JxbyHy.jpg
PobierzPatrzyłaś czy bieżnia może łączyć się z zegarkiem po bluetooth albo ant+?
O kurdele, nie mam pojęcia. Pierwszy raz w życiu byłam na siłowni i pierwszy raz w życiu miałam styczność z bieżną. Jutro sprawdzę albo dopytam co i jak.
@pannakota: jakby się nie dało a zależy Ci na tym to inną opcją jest kupienie jakiegoś taniego footpoda, który będzie działał z garminem i z nim dystans będzie dużo dokładniejszy nawet bez gpsa
Po roku bujania się z #depresja po miesiącu brania #antydepresanty w końcu czuję się "jak człowiek". Od dawna zastanawiałam się nad pójściem na #silownia bo treningi w domu już wywołują u mnie odruch wymiotny no i dzisiaj stało się ᕦ(òóˇ)ᕤ
źródło: comment_1628076478lxtNs8i7WY3mcMVAQSyorT.jpg
Pobierz
#mikrokoksy #silownia #trening #garmin
Jak z liczeniem kroków na bieżni? Mam zegarek z Garmina i zastanawiam się czy policzy mi tak jakbym normalnie chodziła, czy w jakiś inny sposób. Wiem, że jest opcja treningowa "bieżnia" ale jeszcze nie testowałam, a ze względu na warunki pogodowe chyba wybiorę się pierwszy raz na siłkę (ꖘ‸ꖘ)
Jak z liczeniem kroków na bieżni? Mam zegarek z Garmina i zastanawiam się czy policzy mi tak jakbym normalnie chodziła, czy w jakiś inny sposób. Wiem, że jest opcja treningowa "bieżnia" ale jeszcze nie testowałam, a ze względu na warunki pogodowe chyba wybiorę się pierwszy raz na siłkę (ꖘ‸ꖘ)
@pannakota: Policzy kroki jakbys normalnie chodzila. A przy treningu dluzszym niz 1 albo 1.5 km (nie pamietam dokladnie) poprosi Cie o podanie dystansu jaki wskazuje bieznia zeby zapamietac Twoja srednia dlugosc kroku podczas takich cwiczen.
@ZdeformowanyKreciRyj: @prolol: @PurpleHaze: @CzakNorris: Dzięki wielkie za odpowiedzi, już sobie wykupiłam 2 wejścia na próbę, zobaczymy jak mi pójdzie :)
@felixos: To jest REDUKCJA Z POMIDORÓW! ;D
@pannakota: chyba REDUKCJA wagi a nie z pomidorów, skromnie coś :D u mnie podobnie w sumie
źródło: comment_1628077967u8EeqwJ0wmkxaVTx7lmCxb.jpg
Pobierz
Pipep
❤ tag do śledzenia → #kotypannakoty
#kitku #kot #koty #pokazkota
Wołam największych fanów tej śmiesznej, małej istotki czyli @Bartex16 i @Kalafjoreg (ʘ‿ʘ)
❤ tag do śledzenia → #kotypannakoty
#kitku #kot #koty #pokazkota
Wołam największych fanów tej śmiesznej, małej istotki czyli @Bartex16 i @Kalafjoreg (ʘ‿ʘ)
źródło: comment_1627998955uxJYM41FFVQYhtqSDb5lJ0.jpg
Pobierzdej no Pipepa ʕ•ᴥ•ʔ
@Bartex16 @Kalafjoreg
Pipep w dniu gdy ją znaleźliśmy (miała około 8 tygodni), chwilę po wykąpaniu, bo
źródło: comment_1627990716tgMtwTEiCDgAzArUZYsXtL.jpg
Pobierz
@pannakota: mozesz mnie wolac do zdjec Pipep, a tu mam dla niej kawalera (zdj 4 lata temu)
źródło: comment_1627990902hnDVb2uwn5casLFcNEy1ad.jpg
Pobierz
Mogło być lepiej ale mogłam też siedzieć na sofie i nic nie robić.
#spacer #odchudzanie #dieta #motywacja #garmin
#spacer #odchudzanie #dieta #motywacja #garmin
źródło: comment_1627989169A2BuyPLVSa5xa7MDfdFLSl.jpg
Pobierz
@JOUKI: @WypadlemZKajaka: Dzięki :) Staram się robić co mogę, może nawet nie pod kątem chudnięcia ale dla samego faktu ruchu, bo strasznie się zasiedziałam. A jeśli przy okazji kogoś zmotywuję i zrobi chociaż połowę tego to już będzie mały sukces :)
Archiwalne zdjęcie Frana, miał wtedy coś około 2-3 miesięcy (ʘ‿ʘ)
#kitku #kot #koty #pokazkota
❤ tag do śledzenia → #kotypannakoty
#kitku #kot #koty #pokazkota
❤ tag do śledzenia → #kotypannakoty
źródło: comment_1627977458jYhGVlNq9ma1kWESbca2oE.jpg
Pobierz#spacer #cwiczenia #dieta #odchudzanie #pytaniedoeksperta
Od jakiegoś czasu robię sobie "spacerki" takim szybszym krokiem - bo lubię, a już rzygam treningami cardio w domu. Jakie jest według was "optymalne" tempo/prędkość jeśli chodzi o taki wysiłek fizyczny? Mi średnio wychodzi ok. 6,5-7km/h i zastanawiam się "ile to jest szybko?".
Od jakiegoś czasu robię sobie "spacerki" takim szybszym krokiem - bo lubię, a już rzygam treningami cardio w domu. Jakie jest według was "optymalne" tempo/prędkość jeśli chodzi o taki wysiłek fizyczny? Mi średnio wychodzi ok. 6,5-7km/h i zastanawiam się "ile to jest szybko?".
@pannakota: co to znaczy ile to jest szybko? Raczej chodzi o to jaki efekt chcesz uzyskać - jak spalanie to akurat wolne chodzenie ma lepszy efekt niż szybkie.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@pannakota: to chyba nie ma żadnego znaczenia - istotne jest to jakie będziesz miała tętno a to już indywidualna sprawa każdego. Warto by było się zaopatrzyć nawet w podstawowy pulsometr z pasem
@pannakota: Myślałam że to jakaś nowa sztuka- pokryklasz markerem coś na kartce i sprzedasz za 100 000zł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@pannakota: hej Pipep
Nie śpimy, lecimy (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
źródło: comment_1628492956qS9PmUqjcuYk53h1m6Dw0z.jpg
Pobierzźródło: comment_1628495582bwxsVnpqxO4KmRC7IXaP2k.jpg
Pobierz