Mam dużo na głowie dlatego chcę oglądać seriale. Gdzie mogę obejrzeć 1 odcinek z lektorem Breaking Bad?
#seriale #breakingbad
#seriale #breakingbad
@patusia: http://iitv.info/?enter - bez lektora, a lepiej obejrzyj sobie Luthera
Już prawie dwa tygodnie chodzę na siłownię, żeby nabrać trochę masy i siły. Siłownia jest ekstra! Pogadałem z instruktorem i ten ułożył mi plan treningowy obejmujący mięśnie rąk (biceps i triceps), trochę plecy, nogi i na koniec brzuch - łącznie chyba 12 różnych ćwiczeń. Na koniec jeszcze 20 minut na rowerku (instruktor mówił, że mimo, że jestem chudy to mi się przyda bo zwiększy mój apetyt).
Do ćwiczeń dobieram niewielkie ciężary ale i
Do ćwiczeń dobieram niewielkie ciężary ale i
1558,5 - 1 = 1557,5
Przysiad (bw 10/10/10)
martwy ciąg rwaniowy (30kg 10/10/10)
Snatch
Przysiad (bw 10/10/10)
martwy ciąg rwaniowy (30kg 10/10/10)
Snatch
1648 - 1 = 1647
FBW
Zmotywowany akcją #roknasilowni postanowiłem zakupić karnet. Znalazłem najtańszą siłownie w okolicy (89pln/open) i już mi się podoba:D Taki slums trochę ale nie ma lansiarni tylko wszyscy ćwiczą. Jedyne co mi się nie podoba, to że ni ma tam zwyczaju odkładania ciężarów na stojaki tylko gdzie się skończyło ćwiczyć tam zostają:( Zaklimatyzuję się to będę edukował:>
FBW
Zmotywowany akcją #roknasilowni postanowiłem zakupić karnet. Znalazłem najtańszą siłownie w okolicy (89pln/open) i już mi się podoba:D Taki slums trochę ale nie ma lansiarni tylko wszyscy ćwiczą. Jedyne co mi się nie podoba, to że ni ma tam zwyczaju odkładania ciężarów na stojaki tylko gdzie się skończyło ćwiczyć tam zostają:( Zaklimatyzuję się to będę edukował:>
#silownia #mikrokoksy
Uwaga frajerzy, mam ważny komunikat. Jest tutaj parę mądrych głów, więc chciałbym, żebyście ocenili trening, który ułożyłem pod siebie.
Oto on:
Góra
Uwaga frajerzy, mam ważny komunikat. Jest tutaj parę mądrych głów, więc chciałbym, żebyście ocenili trening, który ułożyłem pod siebie.
Oto on:
Góra
@WlasciwosciBetonu: Nie wiem z jak "niska" startujesz porównując do swoich maksów - ale do rzeczy, trochę te ciężary już ważą, nie obawiasz się, że progresją liniową dość szybko możesz "wypalić" potencjał wzrostu siły? Według mnie rozsądnie do głównych ćwiczeń zastosować 5/3/1 Wendlera, dużych zmian nie będzie (w ćwiczeniach żadnych), a tak to masz wypróbowaną metodę na długi, długi okres czasu no i rozwiązany problem, czy 5, czy 3 :P. Co
@WlasciwosciBetonu: No to n-------j i zdawaj relację, cóż dodać jak sobie wszytko porządnie przemyślałeś ;)
Drogi wykopowiczu/wypokowiczko! Czy Ty też bojkotujesz Walentynki? A może nie masz z kim ich obchodzić? By nie czuć się dziwne w ten szczególny dzień, zadziw rodzinę i wyjdź z domu, spotkaj się z nami pod Bramą Floriańską o godzinie 19:00 - 14 lutego, potem przechodzimy do Indygo. Zapraszamy wszystkie samotne jak i nie - #rozowepaski oraz #niebieskiepaski - @Ginden @iamnaikimo
#krakowpiwo #krakowskiewykopparty
#krakowpiwo #krakowskiewykopparty
@iamnaikimo: Ja postaram się pojawić, o ile wyrobie się z rzeczami.
1726,5 - 1,5 = 1725
pierwsza wizyta na siłowni ever
trening: słuchanie instruktora, patrzenie na wymyślne maszyny i cichy płacz nad własną formą w kącie sali
pierwsza wizyta na siłowni ever
trening: słuchanie instruktora, patrzenie na wymyślne maszyny i cichy płacz nad własną formą w kącie sali
@entrop: Super że zacząłeś, lecz uważaj na instruktorów. Mam nadzieję, że na tych wymyślnych maszynach nie kazał Ci ćwiczyć, tylko sztanga i heja?
@entrop: FBW to wspaniały pomysł, zależy czego oczekujesz od siłowni, FBW to najsłuszniejsze rozwiązanie. Nie mam pojęcia skąd pomysł "4 tygodnie na maszynach", bo to zwyczajnie... strata czasu - lepiej te 4 tygodnie poświęć na naukę podstawowych bojów: przysiad, wyciskanie leżąc, wysikanie stojąc, martwy ciąg i ewentualnie wiosłowanie sztangą.
Był/jest ktoś na diecie Intermittent Fasting ? Jadę na niej od tygodnia ale tak na prawdę nie wiem ile kalorii przyjmować codziennie i ile białka liczyć? Jakiś tu jakiś ekspert ?
#intermittentfasting #dieta #mikrokoksy #roknasilowni
#intermittentfasting #dieta #mikrokoksy #roknasilowni
@lifapek: Ja jestem na IF i tak jak wspomniał @DamianParol oraz @Ganymedes - jesz tyle ile normalnie potrzebujesz tylko w 8h okienku (w wersji najbardziej popularnej "LeanGains" - bo są też inne przedziały, o czym warto pamiętać.
Osobiście uważam, że nie jest to dieta dla każdego, ani tym bardziej "cud" - ja mam tendencję do zalewania się, masa mięśniowa idzie raczej dobrze, w dni treningowe wciągam ok. 2700
Osobiście uważam, że nie jest to dieta dla każdego, ani tym bardziej "cud" - ja mam tendencję do zalewania się, masa mięśniowa idzie raczej dobrze, w dni treningowe wciągam ok. 2700
@lifapek: Sam kalkulator Ci na to odpowiada - Lean Massing (+ 20% w DT/ - 10% w DNT - mowa o kcal), a Weight Gain (+ 20% w DT/ - 10% w DNT). W związku z tym co napisał @DamianParol - ma rację w związku z białkiem - jak dobrze pamiętam, to w badaniach wykazano, że grupa sportowców jedząca 1,7g białka i bodajże 2,4 nie miała żadnej różnicy (w
@wykop: http://issuu.com/youngpetroart/docs/winter_2014_web
Miło, że nie robiliście problemów z udostępnieniem tego AMA. Tak trzymać.
Dla tych co nie wiedzą o co be. Było sobie AMA z naftowcem, które zostało przedrukowane do studenckiej gazety wydawanej na
Miło, że nie robiliście problemów z udostępnieniem tego AMA. Tak trzymać.
Dla tych co nie wiedzą o co be. Było sobie AMA z naftowcem, które zostało przedrukowane do studenckiej gazety wydawanej na
@MasterSoundBlaster: Trochę nas tutaj jest z redakcji. Moich pytań nie było, bo żadnych nie zadałem :P
#muzyka #swietliki #swietlicki #marcinswietlicki #poezja