Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko204
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
navaro
navaro

navaro

Dołączył 15 lat i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1052
  • Znaleziska 48
  • Mikroblog 1004
  • Obserwujący 4
  • Obserwowane 14
  • Dodane (81)
  • Komentowane (180)
  • Plusowane (743)
MasterSoundBlaster
MasterSoundBlaster
30.03.2014, 06:54:29
  • 7
Na dobry początek dnia żeby jasno było - Świetliki. I autor ma parę słów do krytyków:

Jak Ci się nie podoba to w---------j


#muzyka #swietliki #swietlicki #marcinswietlicki #poezja

MasterSoundBlaster - Na dobry początek dnia żeby jasno było - Świetliki. I autor ma p...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 30.03.2014, 07:00:06
  • 4
@MasterSoundBlaster: Do spania
  • Odpowiedz
patusia
patusia
13.02.2014, 21:51:30
  • 1
Mam dużo na głowie dlatego chcę oglądać seriale. Gdzie mogę obejrzeć 1 odcinek z lektorem Breaking Bad?

#seriale #breakingbad
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 13.02.2014, 22:09:32
  • 0
@patusia: http://iitv.info/?enter - bez lektora, a lepiej obejrzyj sobie Luthera
  • Odpowiedz
koscik
koscik
13.02.2014, 13:25:12
  • 11
Już prawie dwa tygodnie chodzę na siłownię, żeby nabrać trochę masy i siły. Siłownia jest ekstra! Pogadałem z instruktorem i ten ułożył mi plan treningowy obejmujący mięśnie rąk (biceps i triceps), trochę plecy, nogi i na koniec brzuch - łącznie chyba 12 różnych ćwiczeń. Na koniec jeszcze 20 minut na rowerku (instruktor mówił, że mimo, że jestem chudy to mi się przyda bo zwiększy mój apetyt).

Do ćwiczeń dobieram niewielkie ciężary ale i
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 13.02.2014, 13:27:48
  • 1
@koscik: popraw godziny
  • Odpowiedz
navaro
navaro
navaro 11.02.2014, 13:52:02
  • 3
1558,5 - 1 = 1557,5

Przysiad (bw 10/10/10)

martwy ciąg rwaniowy (30kg 10/10/10)

Snatch
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro
Autor
11.02.2014, 13:56:03
  • 1
@enter: body weight - waga ciała.
  • Odpowiedz
navaro
navaro
navaro
Autor
11.02.2014, 13:59:52
  • 0
@Masterczulki: normalne treningi mam w pon/śr/piątki, natomiast w wt/czw/sob mam takie lekkie, bo uczę się podrzutu i rwania porządnie
  • Odpowiedz
k.....l
k.....l
konto usunięte 10.02.2014, 13:19:09
  • 5
1648 - 1 = 1647

FBW

Zmotywowany akcją #roknasilowni postanowiłem zakupić karnet. Znalazłem najtańszą siłownie w okolicy (89pln/open) i już mi się podoba:D Taki slums trochę ale nie ma lansiarni tylko wszyscy ćwiczą. Jedyne co mi się nie podoba, to że ni ma tam zwyczaju odkładania ciężarów na stojaki tylko gdzie się skończyło ćwiczyć tam zostają:( Zaklimatyzuję się to będę edukował:>
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 10.02.2014, 13:23:05
  • 0
@korpiel: łap plusa za zmobilizowanie się
  • Odpowiedz
W.....u
W.....u
konto usunięte 09.02.2014, 09:48:53
  • 2
#silownia #mikrokoksy

Uwaga frajerzy, mam ważny komunikat. Jest tutaj parę mądrych głów, więc chciałbym, żebyście ocenili trening, który ułożyłem pod siebie.

Oto on:

Góra
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 09.02.2014, 13:12:25
  • 0
@WlasciwosciBetonu: Nie wiem z jak "niska" startujesz porównując do swoich maksów - ale do rzeczy, trochę te ciężary już ważą, nie obawiasz się, że progresją liniową dość szybko możesz "wypalić" potencjał wzrostu siły? Według mnie rozsądnie do głównych ćwiczeń zastosować 5/3/1 Wendlera, dużych zmian nie będzie (w ćwiczeniach żadnych), a tak to masz wypróbowaną metodę na długi, długi okres czasu no i rozwiązany problem, czy 5, czy 3 :P. Co
  • Odpowiedz
navaro
navaro
navaro 09.02.2014, 14:21:24
  • 1
@WlasciwosciBetonu: No to n-------j i zdawaj relację, cóż dodać jak sobie wszytko porządnie przemyślałeś ;)
  • Odpowiedz
i.....o
i.....o
konto usunięte 08.02.2014, 19:21:20
  • 12
Drogi wykopowiczu/wypokowiczko! Czy Ty też bojkotujesz Walentynki? A może nie masz z kim ich obchodzić? By nie czuć się dziwne w ten szczególny dzień, zadziw rodzinę i wyjdź z domu, spotkaj się z nami pod Bramą Floriańską o godzinie 19:00 - 14 lutego, potem przechodzimy do Indygo. Zapraszamy wszystkie samotne jak i nie - #rozowepaski oraz #niebieskiepaski - @Ginden @iamnaikimo

#krakowpiwo #krakowskiewykopparty
  • 41
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 14.02.2014, 08:50:59
  • 1
@iamnaikimo: Ja postaram się pojawić, o ile wyrobie się z rzeczami.
  • Odpowiedz
entrop
entrop
08.02.2014, 12:14:33
  • 6
1726,5 - 1,5 = 1725

pierwsza wizyta na siłowni ever


trening: słuchanie instruktora, patrzenie na wymyślne maszyny i cichy płacz nad własną formą w kącie sali
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 08.02.2014, 13:35:17
  • 0
@entrop: Super że zacząłeś, lecz uważaj na instruktorów. Mam nadzieję, że na tych wymyślnych maszynach nie kazał Ci ćwiczyć, tylko sztanga i heja?
  • Odpowiedz
navaro
navaro
navaro 08.02.2014, 15:53:55
  • 0
@entrop: FBW to wspaniały pomysł, zależy czego oczekujesz od siłowni, FBW to najsłuszniejsze rozwiązanie. Nie mam pojęcia skąd pomysł "4 tygodnie na maszynach", bo to zwyczajnie... strata czasu - lepiej te 4 tygodnie poświęć na naukę podstawowych bojów: przysiad, wyciskanie leżąc, wysikanie stojąc, martwy ciąg i ewentualnie wiosłowanie sztangą.
  • Odpowiedz
lifapek
lifapek
05.02.2014, 13:03:20
  • 1
Był/jest ktoś na diecie Intermittent Fasting ? Jadę na niej od tygodnia ale tak na prawdę nie wiem ile kalorii przyjmować codziennie i ile białka liczyć? Jakiś tu jakiś ekspert ?

#intermittentfasting #dieta #mikrokoksy #roknasilowni
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 05.02.2014, 13:37:05
  • 0
@lifapek: Ja jestem na IF i tak jak wspomniał @DamianParol oraz @Ganymedes - jesz tyle ile normalnie potrzebujesz tylko w 8h okienku (w wersji najbardziej popularnej "LeanGains" - bo są też inne przedziały, o czym warto pamiętać.

Osobiście uważam, że nie jest to dieta dla każdego, ani tym bardziej "cud" - ja mam tendencję do zalewania się, masa mięśniowa idzie raczej dobrze, w dni treningowe wciągam ok. 2700
  • Odpowiedz
navaro
navaro
navaro 05.02.2014, 14:19:44
  • 0
@lifapek: Sam kalkulator Ci na to odpowiada - Lean Massing (+ 20% w DT/ - 10% w DNT - mowa o kcal), a Weight Gain (+ 20% w DT/ - 10% w DNT). W związku z tym co napisał @DamianParol - ma rację w związku z białkiem - jak dobrze pamiętam, to w badaniach wykazano, że grupa sportowców jedząca 1,7g białka i bodajże 2,4 nie miała żadnej różnicy (w
  • Odpowiedz
Sinklinorium
Sinklinorium
03.02.2014, 14:03:42
  • 10
@wykop: http://issuu.com/youngpetroart/docs/winter_2014_web

Miło, że nie robiliście problemów z udostępnieniem tego AMA. Tak trzymać.

Dla tych co nie wiedzą o co be. Było sobie AMA z naftowcem, które zostało przedrukowane do studenckiej gazety wydawanej na
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 05.02.2014, 11:29:20
  • 2
@MasterSoundBlaster: Trochę nas tutaj jest z redakcji. Moich pytań nie było, bo żadnych nie zadałem :P
  • Odpowiedz
fakdesystem
fakdesystem
02.02.2014, 07:33:50
  • 1
Gdzie znajdę jakis dobry art o ukladaniu diety?

Aktualnie mam 183cm i okolo 82-83 kg. Mysle spalic troche tluszczu z brzucha i zyskac troche miesni. Jak kiedys cwiczylem to przy 85-86 kg czulem sie najlepiej. Cwicze bardziej dla zdrowia niz sylwetki ale dieta sie przyda

#silownia #dieta
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

navaro
navaro
navaro 02.02.2014, 08:37:31
  • 1
http://body-factory.pl/forumdisplay.php?f=30

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • Strona 5 z 9
  • >

Nemo Navaro

  • Tutaj
  • https://www.creators.subdog.xyz/c5n

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 08.11.2024

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 06.12.2013

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 14.02.2014

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking