#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
74 181 - 16 = 74 165 Choroba ustępuje więc wracamy do zabawy :)
Ogółem Podciągnięć: 957
Październik
74 181 - 16 = 74 165 Choroba ustępuje więc wracamy do zabawy :)
Ogółem Podciągnięć: 957
Październik
#podciaganiezwykopem
74 219 - 38 = 74 181
74 219 - 38 = 74 181
Udanego poniedziałku (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 339
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 339
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
74 852 - 38 - 39 = 74 775 (38 za wczoraj bo tagów nie dodałem i nie wyświetliło)
Ogółem Podciągnięć: 941
Październik
74 852 - 38 - 39 = 74 775 (38 za wczoraj bo tagów nie dodałem i nie wyświetliło)
Ogółem Podciągnięć: 941
Październik
Miłego dzionka (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 775 - 50 = 74 725
Ilości mniejsze a boli bardziej ( ͡º ͜
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 775 - 50 = 74 725
Ilości mniejsze a boli bardziej ( ͡º ͜
#podciaganiezwykopem
74 725 - 51 = 74 674
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 010 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
51 podciągnięć w 4 seriach (18, 12, 11, 10). Przerwy między
74 725 - 51 = 74 674
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 010 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
51 podciągnięć w 4 seriach (18, 12, 11, 10). Przerwy między
@Jazon: możliwe że rozgrzewka jest za słaba właśnie, ale robiłem taką zawsze przed podciąganiem xd macham przedramionami (robię okrążenia jakby w łokciu) że 20-30 razy w jedną i w drugą stronę i macham tak samo rękoma w barkach i na drążek ¯\(ツ)/¯
Ogólnie to moje stawy zawsze były kiepskie xd
Ogólnie to moje stawy zawsze były kiepskie xd
@Jazon: chyba zacznę to stosować xd no dziś jest lepiej, zobaczymy jak jutro. Muszę jakiś zestaw ćwiczeń rozgrzewających ogarnąć i podchodzić do tego jak trzeba. 30 lat na karku to nie 20 letnie stawy xd
Miłego deszczowego weekendu (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 674
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 674
Dzisiaj 47 podciągnięć w 6 seriach, schodzę trochę z ilością serii bo jakoś przeciążony się czuję ostatnio
74 624 - 47 = 74 577
#podciaganiezwykopem
74 624 - 47 = 74 577
#podciaganiezwykopem
#podciaganiezwykopem
74 577 - 33 = 74 544
74 577 - 33 = 74 544
#podciaganiezwykopem
74 544 - 78 = 74 466
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 088 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
78 podciągnięć: 64 EMOM po 10, plus po
74 544 - 78 = 74 466
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 15 088 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
78 podciągnięć: 64 EMOM po 10, plus po
@nie_umiem_inwestowac: nie wygląda to solidnie to z linku, bałbym się na tym dipy robić a co dopiero podciągania z cięzarem, ale może zdjęcia takie, na żywo najlepiej zobaczyć. Też w przyszłym roku bede organizować domową siłownię, więc licze na polecenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Ghim_: unos do 150kg, ja ważę 86. Ty chyba nie wiesz na czym ja się teraz podciągam xd
Miłej niedzieli ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 466 - 50 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
74 466 - 50 =
74 416 - 12 = 74 404 - Podciąganie sprzed 3 dni
74 404 - 15 = 74 389 - Dzisiejsze podciąganie, schudłem w dwa tygodnie kilogram to łatwiej się podciąga ;D
Łącznie podciągnięć: 51
#podciaganiezwykopem
74 404 - 15 = 74 389 - Dzisiejsze podciąganie, schudłem w dwa tygodnie kilogram to łatwiej się podciąga ;D
Łącznie podciągnięć: 51
#podciaganiezwykopem
Dzisiaj łącznie 71 podciągnięć w 8 seriach żeby okrągła liczba podciągnięć została na tagu
74 971 - 71 = 74 900
#podciaganiezwykopem
74 971 - 71 = 74 900
#podciaganiezwykopem
Miłego dzionka (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
Licznik tagu – podciągnięcia:
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jazon: czyli opuszczając się warto poruszać się wolniej, bo to bardziej buduje siłę?
@nie_umiem_inwestowac: dokładnie tak. Ale to właśnie zależy od celu treningowego. W Twoim wypadku to już byś zdecydowanie musiał sobie jakiś ciężar dorzucić i celować w zakres powtórzeń 3-5 w tempie 1131 (1 sekunda w górę, 1sekunda broda nad drążkiem, 3 sekundy w dół, 1 sekunda deadhangu).
#podciaganiezwykopem
75 135 - 87 = 75 048
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 959 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
87 podciągnięć: 73 EMOM po 10, plus po
75 135 - 87 = 75 048
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 959 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
87 podciągnięć: 73 EMOM po 10, plus po
od tego czasu zrobiłem 14 959 podciągnięć
@nie_umiem_inwestowac: pomyśl ile piw byś mógł wypić w tym czasie ¯\(ツ)/¯
@onepnch: dużo xd ale jak cos to w trakcie gdy ćwiczyłem lubiłem wyjść do baru w weekend, nie uważam by to przeszkadzało w efektach jakoś strasznie. Teraz też bym chętnie wyszedł, ale już nie ma czasu i możliwości za bardzo, bo mała latorośl mi po mieszkaniu czołga xd
Miłego wtoreczku (ʘ‿ʘ)
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 481 - 71 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
75 481 - 71 =
@Ghim_: ja jak zwale to trening słabszy. a jak jestem w ciagu to już totalnie lipa. aczkowiek nofap też jakiegoś kopa mi nie dał. trzeba zdrowy balans zachować. i dobra micha przede wszystkim
@JuzNieBedePodrywalMirabelek: wiadome dieta najważniejsza ale jaka by nie była jak zwalisz przed to po treningu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Licznik tagu – podciągnięcia:
73 912 - 100 = 73 812
Wczoraj mi sie usuneły tagi więc