1109492 - 16 - 5 - 15 = 1109456

Wczorajsze wyciągnięcie roweru i dzisiejsze pracodomy.
A jutro próba powrotu do biegania, może nie będzie noga boleć.

W tym tygodniu to już 36km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Czy ktos wie czy bieznia tartanowa na WKS Wawel jest płatna od jesieni czy nadal można wejść pobiegać za darmo ? #bieganie
#krakow

57882,35 - 6,82 = 57875,53

https://www.strava.com/activities/894864800

Statystyki:

Dystans: 6.82 km
Czas: ◷00:40:33
Średnie tempo: 5:56 min/km
Średnia prędkość: 10,10 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤161bpm
Maksymalny puls: ❤175bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

58832,39 - 4,33 = 58828,06

https://www.strava.com/activities/886427922

Statystyki:

Dystans: 4.33 km
Czas: ◷00:24:41
Średnie tempo: 5:42 min/km
Średnia prędkość: 10,52 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤160bpm
Maksymalny puls: ❤179bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

58919,94 - 9,03 = 58910,91

https://www.strava.com/activities/885283661

Statystyki:

Dystans: 9.03 km
Czas: ◷00:52:04
Średnie tempo: 5:46 min/km
Średnia prędkość: 10,40 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

59278,02 - 10,04 = 59267,98

https://www.strava.com/activities/882016354

Statystyki:

Dystans: 10.04 km
Czas: ◷00:58:43
Średnie tempo: 5:51 min/km
Średnia prędkość: 10,26 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

59813,79 - 9,41 = 59804,38

https://www.strava.com/activities/876097347

Krótkie spodenki :)

Statystyki:

Dystans: 9.41 km
Czas: ◷00:56:52
Średnie tempo: 6:02 min/km
Średnia prędkość: 9,93 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤164.6bpm
Maksymalny puls: ❤178bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

60050,28 - 7,04 = 60043,24

https://www.strava.com/activities/873713887

A ludzie nie powinni mieć psów silniejszych od siebie.

Statystyki:

Dystans: 7.04 km
Czas: ◷00:41:21
Średnie tempo: 5:52 min/km
Średnia prędkość: 10,22 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤161.6bpm
Maksymalny puls: ❤185bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

60732,28 - 7,59 = 60724,69

https://www.strava.com/activities/869856658

Aj, długo mnie nie było.

Statystyki:

Dystans: 7.59 km
Czas: ◷00:45:53
Średnie tempo: 6:02 min/km
Średnia prędkość: 9,92 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Film przedstawiający separację 104 satelit (nie liczyłem czy pokazali wszystkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)) z dzisiejszego startu Indyjskiej rakiety PSLV, jakość nie jest powalająca ale fajnie to wygląda
https://www.youtube.com/watch?v=cvJYSmplzXc
#kosmos #rakiety #nauka #ciekawostki #technologia

Nowość od Hioba Dylana. Wspaniałe.
#maklowicz #lofi

Dokładnie 33 lata temu Bruce McCandless odbył pierwszy niezabezpieczony kosmiczny spacer (pic rel).
#ciekawostki #kosmonauta #kosmos

62162,37 - 9,62 = 62152,75

https://www.strava.com/activities/855240908

Trochę przewiało smog.

Statystyki:

Dystans: 9.62 km
Czas: ◷00:56:05
Średnie tempo: 5:50 min/km
Średnia prędkość: 10,29 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤159.2bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

62606,14 - 5,41 = 62600,73

No prawie dwa tygodnie bez biegania, ale bez przesady z tym pulsem. Biegałem pierwszy raz na bieżni, nie wiem czy od ciepła odwykłem czy co.

Statystyki:

Dystans: 5.41 km
Czas: ◷00:33:29
Średnie tempo: 6:11 min/km
Średnia prędkość: 9,69 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤169.6bpm
Maksymalny puls: ❤178bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

63614,69 - 9,57 = 63605,12

https://www.strava.com/activities/841034849

Beznadziejne ostatnie dwa tygodnie, tylko dwa razy pobiegane :( Trzeba będzie nadrabiać przez luty.

Statystyki:

Dystans: 9.57 km
Czas: ◷00:57:35
Średnie tempo: 6:01 min/km
Średnia prędkość: 9,97 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤160.3bpm
Maksymalny puls: ❤174bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

#bieganie #biegajzwykopem #rowery

Respro (modele pod sport) a okulary? Parują? Ma ktoś doświadczenia?

64747,27 - 10,17 = 64737,10

https://www.strava.com/activities/830803548

W końcu, jakoś nie mogłem się zmusić na ten smog, nawet w masce.

Statystyki:

Dystans: 10.17 km
Czas: ◷00:59:37
Średnie tempo: 5:51 min/km
Średnia prędkość: 10,23 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤165.5bpm
Maksymalny puls: ❤180bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

65264,66 - 8,00 = 65256,66

https://www.strava.com/activities/823329966
https://www.strava.com/activities/823353277

Coś mi garmin powariował na mrozie doliczył mi kilometr, więc ręcznie bez statsów. A zimno jest, z dodatkową warstwą wszędzie poza stopami i głową, a dłonie mi prawie odpadły.

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

http://giphy.com/gifs/rud-lux-rakieta-3o6ZtdRHUspc3YVmHC

No takie coś dłubę mireczki, może fajne, może nie - no nie wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gamedev #programowanie #spacex #rakiety #gry

65473,86 - 9,10 = 65464,76

https://www.strava.com/activities/821318656

Przebłyski zimy się pojawiły i już zmieniam swoje plany. Nikt mi nie wmówi, że śliska nawierzchnia i ujemna temperatura do dobre warunki do jakiegoś jakościowego treningu. Z półmaratonu marzanny na poważnie robi się treningowy, a bardziej się przyłożę do jakiejś dziesiątki w kwietniu/maju. A półmaraton poważniej pod koniec lata/jesienią.

Statystyki:

Dystans: 9.10 km
Czas: ◷00:53:51
Średnie tempo: 5:54 min/km
Średnia prędkość: 10,14 km/h
Kalorie: 0 kcalPokaż całość

#kosmos #esa #rosetta #philae

Bardzo lubię te serie.

67685,52 - 8,35 = 67677,17

https://www.strava.com/activities/807339494

Zbierając się do wyjścia stwierdziłem, że dziś jest dobra okazja do przetestowania maski. Niestety musiałem z tego zrezygnować - okulary, a na godzinę biegania nie chciało mi się zakładać soczewek. Następnym razem muszę to wcześniej zaplanować.

Statystyki:

Dystans: 8.35 km
Czas: ◷00:50:10
Średnie tempo: 6:00 min/km
Średnia prędkość: 9,99 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤155.3bpm
Maksymalny puls: ❤167bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tegoPokaż całość