WNH obecne na zbiórce pasiastych koleżanek :) W hucie nie istejecie i szybko biegać umiecie :p cNH sekcja sprinterska !!!
facebook Wisła Nowa Huta

#mirkohooligans

można dziś ćwiczyć?

#mikrokoksy

Czy ktoś jadł 5tys kcal (lub więcej) i miał problemy z wzdęciami? 5tys kcal zdrowego żarcia typu warzywa, kasze, owoce, mąka pełnoziarnista, dużo białka. Ogólnie w cholerę dużo błonnika. Myślę, że to jest problem. Jak tak na szybko policzyłem to z 70g błonnika może być. Czy to może być przyczyna wzdęć i luźniejszych stolców? #dieta #mikrokoksy

Jak to jest z tym zapisywaniem na teorię, na info-car.pl jest napisane żebym upewnił się że OSK zwrócił moj pkk a na tej samej stronie mam statuś że pkk zostało pobrane a nie zwrócone.
#prawojazdy #prawko #kategoriab

Dziadek zgodził sie opowiedzieć o swoich przeżyciach, nawet zgodził sie na nagranie tego co mówi jak sugerowaliście w komentarzach, ale dziadkiem szargały dosyć silny emocje (ciągłe łzy w oczach) dlatego co chwile musieliśmy przerywać, ale mimo wszystko chciał o tym opowiedzieć
Wołam plusujących i otwieram tag #historiedziadkamariana taguje tez #historia i #iiwojnaswiatowa

Wiosna 1943, Kużaj - Polska wieś leząca na terenie kraju Warty

Około 5 rano obudziło nas głośnePokaż całość

Jak często powinno się podwalać koniura żeby efekty były jak najlepsze?
#mirkokoksy

Cześć wszystkim specjalistom #mirkokoksy. Od dwóch miesięcy walczę o lepszą kondycję i niższą wagę biegając po ok 40 minut 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzą 3 godziny tygodniowo gry w squasha plus #dieta w postaci ograniczenia ilości jedzenia- 5 małych, regularnych posiłków. Jakieś nieduże efekty widać, trochę oponki z brzucha spadło, ale czy jest sens wspomagać się jakimś spalaczem tłuszczu, czy przy mojej małej intensywności ćwiczeńPokaż całość

Po pół rocznym odpoczynku od siłowni czuje się bardzo słabo, chętnie bym wrócił, ale mogę dopiero za trzy miesiące(wyprowadzka).
Chciałbym coś ze sobą robić wieczorami, jakieś bieganie na poprawę wydolności na pewno, czasami basen i jakieś ćwiczenia, tylko jakie? Nigdy nie myślałem, ze będę musiał takich rzeczy szukać, mało o tym wiem.. Mam do dyspozycji jakieś obciążenie ok. 80kg, żeby progresowac w pompkach czy coś.
Chce za te 3 miechy wjechać naPokaż całość

Hej mirki. Chciałbym trochę przypakować i przytyć ale nie bardzo wiem jak się za to wziąć. Wiec tu moja prośba jakies sugestie co ćwiczeń, diety i suplementów jakie powinienem zastosować aby były efekty. Ważę na chwile obecna koło 66.5kg 181cm wzrostu. Mogę znaleść spokojnie trzy dni w tygodniu na trening ale preferuje ćwiczenia w domu i chce się obyć bez siłowni. Mam w domu drążek i mogę kupić jakies hantle. I terazPokaż całość

Trochę mnie podlal tłuszcz. Na siłkę wróciłem 2 miesiące temu, od tego czasu masa a już wtedy miałem lekką oponke na brzuchu. Planuję redukcje zacząć jakoś marzec kwiecień ale trochę źle się czuję z tym wylewajacym się trochę tłuszczem gdy zapne spodnie czy coś. Jest sens robić jakąś mini redukcje czy wytrzymać do kwietnia?
#silownia

Za niedługo chciałbym pójść na siłownię.W marcu będzie rok jak ćwiczę w domu kalistenikę,ale zawsze chciałem uprawiać kulturystykę.Polecacie jakaś dobrą siłownię w Nowej Hucie w Krakowie? I czy na sam początek będzie dobry plan FBW od Sakera? Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i się trochę cykam,bo to coś nowego,a chciałbym poprawnie wszystkie ćwiczenia wykonywać.Niby oglądam kfd i podobne kanały na YT o tematyce kulturystycznej,ale wiadomo jak to jest z teorią,a praktyką.

#Pokaż całość

Dzisiaj w------m chyba swoje miesięczne zapotrzebowanie na kcal xDDD.Wesołych Świąt, Mirecki :D

#mikrokoksy #dieta #silownia

Mirki i mirabelki.Ćwiczę 3 x w tygodniu fbw,kalistenikę w domu od 10 miesięcy,czy będą jakieś mniejsze bądź większe spadki,jeżeli zrobię sobie odpoczynek do 1 stycznia? Jestem też ciekaw jaki wpływ ma brak aktywności fizycznej na organizm człowieka, właśnie przez okres 2 tygodni i więcej.

#mikrokoksy #zdrowie #dieta #silownia