#mirkokoksy #silownia #cwiczzwykopem Mam następujący problem. 1,5 roku temu miałem poważne stłuczenie łokcia. Magik "ortopeda" po prześwietleniu, które nie wykazało ani złamania ani pęknięcia wsadził w szynę i elo. Już w trakcie rehabilitacji okazało się, że nie mogę wyprostować ręki. Zgłaszając to na kolejnej wizycie stwierdził, że z biegiem czasu samo się naprawi. Dodatkowo teraz mam bardzo dziwny układ łokcia i jedna kość mi na nim dziwnie wystaje. Ale do meritum. Przez
@czarny_matt94: Z ćwiczeń które ja wykonuję to : OHP, dipy, rozpiętki, uginanie hantlami i sztangą na biceps i skull crushers. W większości ćwiczenia gdzie prowadzę łokcie blosko ciała. Powoli dochodzę do momentu gdzie mogę wyciskać sztangę na skośnej ale też nie na każdym treningu.
@czarny_matt94: Mam ten sam problem. Po angielsku to dislocation of ulnar nerve. Zapewne wiesz o co chodzi w tym schorzeniu więc nie będę tłumaczył. Da się z tym normgalnie ćwiczyć ale ja mi szczególnie przeszkadza kiedy mój organizm jest w gorszej kondycji. Musisz wyczaić w jakim ustawieniu ręki nerw jest najbardziej napięty i starać się unikać tych ruchów. W moim przypadku kiedy mam wysunięty staw barkowy i odwiedziony nadgarstek i zgięcie
#mikrokoksy zatrzymałem się na 85 kg na masie ,stoję w miejscu od ponad 10 dni. Aktualnie 3800kcal 160g biało 110g tłuszcz, podbijać tłuszcz do 130g? #silownia #sport #sportoweswiry
Pytanie skierowane przede wszystkim do Mirków i Mirabelek spod tagu #mikrokoksy i #silownia Mianowicie, jak wam się udaje wepchnąć w siebie 3,5 tys. kalorii i więcej? Od piątku jestem na diecie (żółtodziób here) i ta ilość jedzenia dosłownie mnie przytłacza. Np. na dzisiejsze śniadanie powinienem zjeść prawie 1,2 kg jedzenia. Oczywiście mi się to nie udało. Jak wy sobie z tym radzicie? #dieta #sport #pytanie #kiciochpyta
@mankhoody: To rozłóż soboe jedzenie na więcej posiłków. Ew. jeżeli nie możesz zjeść wyatarczającej ilości węgli to dołóż tłuszczy ( orzechy, tłuste mięsa i ryby itp. )
Mircy jak najlepiej ćwiczyć triceps? Duży ciężar mało powtórzeń czy wiele powtórzeń z małym? Jakie ćwiczenia wam dużo dały na masę i siłę tricepsa? #mikrokoksy #silownia
@potfurrr: Nie jest zly. Tylko na wykonanie go w całości zejdzie Ci z 2 godziny. Poza tym taka objetosc treningowa dla poczatkujacego jest bardzo wymagajaca. Lepiej zwykly fbw albo stronglifts jak pisza u gory ;)
W pt Waga była dotychczas najniższa - 82,2kg (obw w łapie i pasie również o 0,5cm mniejsze niż obecnie). Od piątku do niedzieli 3-dniowy cheat (miało być ładowanie ale wpadło "trochę" śmieci xD) - Piątek- połowa pizzy 50cm Napoli + kinder bueno - Sobota - dojedzenie resztek pizzy + 3 sznycle + trochę słodyczy -Niedziela -
@masz_ty_rozum_i_godnosc: A robisz sumo czy klasyczny ? Wgl jaki staz ? Ja sie o BP nie wypowiadam bo sam nie moge robic wiec pewnie moje to tez porazka ;)
Ale ulaniec ( ͡°͜ʖ͡°) nie ma pompy, miały być dziś siady ale stwierdziłem że #!$%@?. Zjadłem pizzę kebsa, słodyczy kilo i 3 miesiące treningów psu w dupę ( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy #silownia #pokaznogi tak ogoliłem nogi i nie tylko (✌゚∀゚)☞
@chuckmls: Jeżeli nie kłute to jeszcze bardziej szanuję bo przeglądam instagram forma bardzo fajna. Chill to był tylko żart, a zresztą nawet gdybyś kłuł o nic mi do tego :)
@berti: Hmm no zobaczymy. Ja po każdej progresji mocno czuje tylek. Z tego co poczytalem front troche mocniej angażuje czworogłowe to może wraz z dużą dupą zrobię przynajmniej duże kopyta :P
@Szefu: "Natura dała mi misję" xd A tak serio to ja też zastanawiam się nad zrezygnowaniem z back squatu na rzecz fronta. Po tym jak miesiąc temu rozerwałem moje ulibione spodnie stwierdziłem, że dupa rośnie trochę nieproporcjonalnie do reszty :/
@masz_ty_rozum_i_godnosc @Triarii: Nom fajnie by było zobaczyć jakiś ;) Golen 8 na razie, raczej nie mam szans na walkę o top 3, chociaz nie wiem jaki ma deadlift.
Mam następujący problem. 1,5 roku temu miałem poważne stłuczenie łokcia. Magik "ortopeda" po prześwietleniu, które nie wykazało ani złamania ani pęknięcia wsadził w szynę i elo. Już w trakcie rehabilitacji okazało się, że nie mogę wyprostować ręki. Zgłaszając to na kolejnej wizycie stwierdził, że z biegiem czasu samo się naprawi. Dodatkowo teraz mam bardzo dziwny układ łokcia i jedna kość mi na nim dziwnie wystaje.
Ale do meritum. Przez