69856,50 - 15,61 = 69840,89

Spokojne wybieganko w okolicach Kopca Kościuszki i ZOO. W Lesie Woslkim trochę śniegu i o wiele więcej błota. Czyli fajnie ;)
Dystans w sumie trochę większy, bo parę razy zgubiło GPS, ale niech już zostanie tyle, ile zmierzyło.

DystansPokaż całość

70291,83 - 11,30 = 70280,53

Dziś zebrałem się dość sprawnie, ale jeden kot marudził o pieszczoty, drugi o żarcie... i w końcu wybiegłem o 4:45. Temperatura -1, za to wiatr jak cholera (20+ m/s) - więc założyłem pod letnie ciuchy poliestrowy cienki top, który dużo lepiej zabezpieczył przed wiatrem niż podkoszulek termo. Oprócz tego kominiarka (posiałem gdzieś czapkę, cholera) i oczywiście rękawiczki. Dzięki wiatrowi smogu nic a nic - zawsze to milejPokaż całość

70208,79 - 21,32 = 70187,47

Tak sobie postanowiłem, że dołączę do tej zabawy i będę regularnie dodawał wpisy.
Przygotowuję się do maratońskiego debiutu i może będzie to dodatkowy sposób na motywację, albo ktoś mi po prostu powie, co robię źle i jak to poprawić ;)

Zaczynamy spokojnym wybieganiem z niedzieli.Pokaż całość

70187,47 - 10,91 = 70 176,56

No dobra, listopad zamknięty. 301km, średnia 5:15min/km, ponad 26 godzin biegania. No i udało się przedwcześnie domknąć wynik 1500km, który sobie pod koniec maja postawiłem jako cel na koniec roku. Teraz trochę sobie zluzuję chyba.
Dzisiaj było chłodniej niż wczoraj - prawie -5 stopni, zapowiadany wiatr i odczuwalna -10. Smog pomijalny - maska sobie odpoczywa. Postanowiłem nie kozaczyć i założyłem już długie legginsy, a na góręPokaż całość

70575,94 - 20,87 = 70555,07

Po wczorajszej imprezie rodzinnej i dramatycznym obżarstwie musiałem coś dalej pobiec - tym bardziej, że była niedziela :) Wstałem późno, wybiegłem późno - równo o 7. Tyle dobrego, że nie trzeba już było żadnych lamp i odblasków zakładać.
Temperatura +5 czyli letnie ciuchy. Smogu praktycznie brak, więc maska została w domu. Ale że aż tak cholernie będzie wiać to nie przypuszczałem... żałowałem że jednak zostawiłem w garażuPokaż całość

70638,58 - 16,35 = 70622,23

Starszy syn ma dziś jakieś występy w szkole, więc wyjątkowo jak na sobotę zebrałem się do biegu o 5:20. Lekkie zaskoczenie - nie tylko gęsta mgła, ale też -2 stopnie :) Smog umiarkowany, ale tradycyjnie założyłem maskę - późniejszy odcinek przez wioskę pokazał że to była dobra decyzja. Mgła była tak gęsta, że chwilami przy maksymalnej mocy czołówki musiałem sobie świecić prosto pod nogi i zdarzało miPokaż całość

70742,01- 12,41 = 70729,60

Dzisiaj jakoś się sam obudziłem o 4:15, na kilka minut przed budzikiem :) Zero senności, żona poleciała prasować ciuchy do pracy więc się szybko zebrałem i o 4:30 wybiegłem.
Zaskakująco ciepło - 6,5 stopnia, więc tylko letnie ciuchy. No i maska - powietrze można było ciąć maczetą. W połowie biegu mgła zamieniła się w coś między mgłą a deszczem i dość konkretnie mnie zlało - wróciłem mokry jakbymPokaż całość

Dzisiaj było więcej siły więc przebiegłem trochę więcej niż zwykle :)

70705,74 - 6,60 = 70699,14
#sztafeta #biegajzwykopem

70827,83 - 11,61 = 70816,22

Zaspałem dobre 20 minut i wyleciałem dopiero równo o 5 - szkoda, bo by się chociaż ze 2km dorzuciło. Warunki zgodnie z prognozami - niecałe +3 stopnie, mgła, smog jak diabli. Ale że się na to nastawiałem to biegło się całkiem miło - zresztą uznałem że teraz zimą nie będę świrował i pobiegam sobie tylko dla przyjemności, czy to dłuższe czy krótsze odcinki ;)

#sztafetaPokaż całość

5066 - 10 - 30 = 5026

dzisiejsze pracodomy. powrót ambitniejszy, bo chciałem dorzucić parę metrów w górę do klajbinga. najbliższe dwa dni są bez roweru, więc to pewnie ostatni wpis :)
dzięki wszystkim i do następnej edycji

Statystyki:Pokaż całość

70962,60 - 7,65 = 70954,95

https://www.strava.com/activities/782767464

teścik, lepiej niż ostatnio

Statystyki:Pokaż całość

70954,95 - 5,15 - 10,02 = 70939,78

Wrzucam zaległy i dzisiejszy bieg. Trochę dzisiaj płuca wyplułem bo zaczęło mi się przypalać i poczułem roznice. Czas rzucic szlugi #smutek

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

70939,78 - 8,80 - 8,10 = 70922,88

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

16 000 - 114 = 15 886

Koleżka @Mortal84 miał dziś wolne, a pogoda piękna, więc zapragnął wpaść do Krk na rowerowe małe co nieco. Toteż ja rano spróbować Zapałkę od Morawcy, bo mnie ostatnio @trace_error skarcił, że lama jestem i w ogóle wstyd. Trochę wiało w ryjek, dusiło mnie dziś w sumie cały dzień dość mocno, formy po kontuzji kolan nie ma, a i po sezonie, ale udało sięPokaż całość

71835,17 - 11,02 = 71824,15

Dziś rano pogoda była idealna: -4 stopnie, bezchmurne niebo, brak wiatru. Pochodna to powietrze które gryzło w oczy, ale od czegóż jest maska :) I byłoby idealnie, gdyby nie to że cholerna czołówka z biedry okazała się być bateryjnym skrytożercą i przez kilka dni leżenia na półce zeżarła baterie do końca - z 10 minut mi zeszło na szukaniu po domu bateryjek (akurat w planie miałem trasę, gdziePokaż całość

71787,19 - 9,88 = 71777,31

https://www.strava.com/activities/776546175

Kurczę, tempo jakoś masakrycznie siadło, puls w górę, tragedia. Powiedzmy, że to po domowej siłowni.

Statystyki:Pokaż całość

72028,00 - 9,00 - 8,20 - 10,00 = 72000,80

Dorzucam kilka kilometrów od siebie, powoli przechodzę na tą dyscyplinę i odstawiam rower na sezon. W piątek pękło 10km w 49:26min. Sam się zdziwiłem że przebiegłem ten dystans z takim czasem, jednak jazda rowerem przez pół roku coś dała :P
Cel na ten sezon: zejść poniżej 45min :)

#sztafetaPokaż całość

71978,34 - 11,30 = 71967,04

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

71988,80 - 10,46 = 71978,34

Regeneracyjne rozbieganie, bez pilnowania tempa, praktycznie bez patrzenia na stoper.
Przy okazji bieg nr 400 dla obecnej edycji sztafety (｡◕‿‿◕｡Pokaż całość

71967,04 - 8,00 = 71959,04

Dystans: 8.00 km
Wertykalnie: 55m(↑10m/↓45m)
Czas: ◷00:45:39
Średnie tempo: 5:42 min/kmPokaż całość