18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

kyperinho
  • 0
@Pawciosl: To wcale nie jest zly wynik kolego jest bardzo duzo osob ktore uznaloby to za sukces wiec ty tez mozesz uznac go u siebie, tu wlasnie pozostaje kwestia #!$%@?

Gdy w tym momencie wiele osob odpada i potrzebuje motywacji zeby cisnac dalej, to TY #!$%@?, nie zastanawiasz sie czy robisz to dalej lub czy ma to sens tylko po prostu to robisz.

Wierze, ze osiągniesz cel, ale pamietaj, ze
kyperinho
  • 1
@sing: Jezeli nie posiada bardziej lub mniej powaznych problemow zdrowotnych (glownie tarczyca) to oczywiście, kazdy wiek jest dobry, bo po 50-tce tez da sie konsumowac mniej kalorii niz sie zuzywa :)

kyperinho
  • 0
@ameneos: bardziej bym chyba radzil plecak i ciezar w nim, kloda na pewno bedzie ci sie chybotać, przez co zachwieje ci cala rownowage.
da sie zdrowo cos sobie #!$%@? przy weighted calisthenics jesli bedziesz nie uważany
kyperinho
  • 0
@demonox: narazie to ty pokazujesz swoje piękne kompleksy próbując podreperować sobie ego atakując gościa który wziął sie za siebie i udaje dla pieniędzy kogoś w internecie xD

Hmmm zgaduję, pewnie nie lubisz swojego ciała i nic z tym nie robisz?
Cóż za zbieg okoliczności...
comamtuwpisac
  • 3
W weekend mam udać się na imprezę w której będzie chłopak z którym dość się nie lubie. Dodatkowo chłop jest nie do końca rozsądny i po alkoholu włącza mu się tryb "niesmiertelnego agresora" i generalnie wcale nie zdziwię się gdy stwierdzi że będzie chciał ze mną wyjść się bić. Chłopak niećwiczący żadnego sportu utwierdzony w przekonaniu że alkohol+ bójki uliczne czynią go niezniszczalnym. Z drugiej strony jestem ja który wiem że dam
kyperinho
  • 1
@GigaCzad:
Tym razem dales najbardziej cocky druzyne klubową tak jak wczesniej reprezentację, takze zadne zdziwko, ze tak zadufani w sobie ludzie to robia xD

To masz przyklad z tego roku, Guardiola srebrny medal to nawet pocałował po finale LM.

Nie mierz wszystkich swoja miara, bo ludzie ktorzy wlozyli kilka miesiecy w jeden turniej na pelnych obrotach i maja troche pokory w głowie wiedzą, ze z samego szacunku do wlozonej pracy warto
Pobierz
źródło: comment_1626044171qQFZLul2dSU1G92AZZMjbY.jpg
marcon13
  • 0
Byczki co byście mi doradzili?

Staż na siłowni ok 3 lata, zmieniłem plan na 5/3/1, po każdym treningu solidne rozciąganie plus raz w tygodniu joga.

Mocno rozciągam dwugłowe ud, ponieważ mam je ogromnie spięte, pracowałem przez pewien czas z fizjo nad tym i to on zalecił takie rozciągańsko (lepsze efekty dawało codziennie rozciąganie niż masaż raz w tyg).

Od mniej więcej tego czasu bardzo duży ból kolana. Myślałem o przetrenowaniu, ale nie,
G123
G123
via Wykop Mobilny (Android)
  • 17
Polecacie nawiązywać współpracę z jakimś trenerem? Chciałbym zacząć ćwiczyć kulturystycznie, dietę umiem sobie ogarnąć interesowałby mnie tylko plan treningowy, ewentualnie jakieś tipy co do diety np czy codziennie trzymać określoną ilość kcal czy np więcej w dni treningowe. Za tydzień koniec redukcji i rozpoczynam powoli budować masę bo chudo już jest ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirkokoksy
#pokazforme
#mikrokoksy
Pobierz
źródło: comment_1624615813swriE2Z1k9A9A7qv7X1LEa.jpg
kyperinho
  • 1
@G123: Co do tipów to polecam lekka przewagę wegli w dni treningowe, analogicznie w te nie treningowe wiecej tłuszczy, o ile to nie bylo juz dla Ciebie logicznym aspektem.
białko na stałym poziomie - 2g/kg

Co do budowania masy to raczej utrzymuj surplus raczej na stalym poziomie (zalezy czy clean czy dirty bulk) tak 10-20% dodatkowo. A nie warto utrudniac sovie zycia i jesc mniej w nie treningowe tylko po prostu
kyperinho
  • 0
@Blahhblahh: Tak na prawde to nie jest jakas trudna sztuka, moze to sie wydac jakbym zartowal, ale na prawde po prostu #!$%@? troche cwiczen w ktorych pchasz jednego dnia i te ktore ciągniesz drugiego. Oczywiscie przydziel sobie 1-2 cwiczenia na kazda partie w danym dniu, zaleznie od tego ile czaus przeznaczasz na trening.
danielek_czarodziej
  • 2
@kyperinho: 700-1000 zł. Jak dwa obojczyki na jednej sesji to bliżej 700, a jak pojedynczo to bliżej 1000. Wybierz tatuażyste, napisz i zapytaj. Nigdzie nie trzeba "podchodzić do lokalnych artystów" jak ktoś wyżej pisał, bo i tak raczej nikt z Tobą nie pogada, bo w godzinach pracy studia oni tam siedzą z maszynkami w łapach i dziabają. Wszyscy używają instagrama i przez tę apkę najlepiej też się z nimi kontaktować. Po

Osiągnięcia