[akg_]

@akapasappls: może spróbuj przebiec 5 km według schematu 200m tempo docelowe a 200m tempo chodu. Takie interwały mogą lepiej wpłynąć na oddech.

[akapasappls]

@akg_: Tylko biegam na maszynie na silowni, to troche za duzo klikania

[akg_]

@akapasappls: na siłowni jest powietrze "stojące", jak biegniesz na stadionie albo w terenie to w teorii lepiej się natlenisz. Może w tym jest kwestia - bycia w fizycznym ruchu z powietrzem.

[wiera87]

@akapasappls ogarnij interwaly.

[kromka]

@akapasappls: Spróbuj trochę wolniej biegać to będzie Ci się lepiej oddychało. Z czasem będziesz mógł podkręcić tempo.

[pp93]

@wiera87: Koleś biega 7min/km, a Ty mu polecasz interwały? Prędzej marszobieg.

[takigosc]

@akapasappls: Kiedy zacząłeś biegać? Tak czy inaczej to co opisujesz to najzwyczajniejszy niski pułap tlenowy. Biegaj wolnym tempem lub jak tu sugerują marszobiegi 200/200, 400/200 i po 5-10 razach zobaczysz różnicę.

[akapasappls]

@takigosc: Od 2 miesiecy w sumie jako cardio, tylko zazwyczaj biegalem max 1km, albo wchodzilem sobie schodkami. Co oznacza 200/200?

[takigosc]

@akapasappls: 200 biegu 200 marszu, jeśli zacząłeś 2 miesiące temu i robisz po 1k lub 2 lub teraz 5 to idzie w dobrą stronę, jeśli tempo 7:00 sprawia że musisz po 3km iść to warto zwolnić jeszcze mocniej

[akapasappls]

@takigosc: Bede cos kombinowac, ale irytuje mnie bieganie wolno szczegolnie na maszynie (╯︵╰,)

[takigosc]

@akapasappls: zwiększysz pułap tlenowy -> prędkość przyjdzie sama

[akapasappls]

@takigosc: dziekuje bede probowac

[wiera87]

@pp93 oczywiscie. Za kazdym powrotem do biegania (a mialem ich kilka) pierwsze co, to cisnalem interwaly. Mozna zaczac od 2-4 sprintow.