#trening ile jednostek treningowych w tyg ?
Kamal21
jojson420 via Wykop
@Kamal21: zalezy, jak chcesz mase i dobrze spisz, jesz etc to 4-6 jednostek bedzie git, jak gorzej to 2-4
W jaki sposob moglbym ograniczyc prace przedniego aktonu barku?
Nie chce mi sie regenerowac z treningu na trening, a nie robie doslownie nic dedykowanego na ten akton.
7-8 serii na klatke x2 w tyg + ewentualnie jakies dzialanie tej czesci barku mam przy czyms na triceps, poniewaz cwicze push-pull.
Przy
Nie chce mi sie regenerowac z treningu na trening, a nie robie doslownie nic dedykowanego na ten akton.
7-8 serii na klatke x2 w tyg + ewentualnie jakies dzialanie tej czesci barku mam przy czyms na triceps, poniewaz cwicze push-pull.
Przy
jojson420 via Wykop
@czarnoibialo: przy tej objetosci klaty przedni akton i tak dostaje swoje, nawet jak go nie robisz bezposrednio. Jak chcesz go troche odciazyc, to kombinuj z technika – mniej wysuwaj barki do przodu przy wyciskaniu, kontroluj tor ruchu. Jak regeneracja nie wyrabia, to znak, ze trzeba lepiej ja ogarnac, bo inaczej tylko sie zajedziesz.