Serwus. Jestem biegaczem i kolarzem amatorem. Zauważyłem, że często po treningach mam problem z regeneracją mięśni nóg. Następnego dnia są często zakwaszone, obolałe i po prostu ociężałe. Nie używam supli, ale chyba zacznę to robić. Biegam głównie późnym wieczorem i po powrocie biorę prysznic i idę spać, bez żadnego posiłku.
Co warto w takim wypadku suplementować w dni treningowe? Białko i kreatyna? I w jakiej porze najlepiej je przyjmować? Shake białkowy orazPokaż całość

Mireczki wiem, że trochę kontrowersyjnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jaki dzwonek polecacie do takiej kierownicy? #szosa

Hard Beans Kolumbia Pink Bourbon Banana Cake

Co-ferment, kupiona na targach Parzymy Przelewamy, chyba najciekawsza kawa którą tam piłem, nie licząc BA. Parzyłem zgodnie z poradą palarni - 15 g/250 g wody, zwykle robie 16 g.

Po 2-3 zaparzeniach udało się znaleźć idealne mielenie. Od pierwszego zalania intensywny zapach dojrzałych bananów, dominujący nad resztą. W smaku bardzo zbalansowana - intensywny banan, toffi, w tle lekka kwasowość owocu.

DrogoPokaż całość

Od 2 lat jeżdżę na Canyonie Endurace CF 7. W porównaniu do poprzednich rowerów cały czas mam wrażenie, że jadę na dwóch cegłach. Faktycznie - Fulcrumy DB 900 ważą prawie 2kg, a Schwalbe One 30 i 32 C 800 (wg. specyfikacji Canyona bo jeżdżę na fabrycznej) co daje spokojnie 0,5-1 kg mniej niż analogicznie na poprzednich rowerach, w których z reguły kupowałem komponenty pod swoje widzi mi się.

I tu nasuwa sięPokaż całość

Cześć #kielce. Z żoną mamy czelendż na odwiedzenie wszystkich miast wojewódzkich w Polsce i tym razem padło na Wasze miasto. Będziemy na weekend pod koniec kwietnia. W związku z tym mam parę pytań. Jak możecie to pomóżcie.
1 gdzie zaparkować za darmo albo niedrogo w okolicach centrum? Śpimy na Warszawskiej 400 metrów od rynku.
2 gdzie smacznie zjeść? Najlepiej jakieś włoskie tematy typu makarony
3 gdzie wyjść na piwkoPokaż całość

GWATEMALA nuevo oriente

Zaraz po zaparzeniu rum, wraz ze stygnięciem wychodzą owoce i przyjemna kwasowość. Bardzo przyjemny balans, od strzała wychodzi w V60.

4,5/5

#specialitycoffee #kawa #drip

Gdzie polecacie zeżreć na rynku w #kielce ? Ew kebab, bułgeł

#kielce

Trochę wypadłem z obiegu gastronomicznego, otworzyło się coś ciekawego w ciągu ostatniego roku - dwóch gdzie można sobie z żoną na obiado - kolacje wyskoczyć?

Planuję zakup kierownicy i chciałbym zapytać ekspertów z wykopu w jakie gry wyścigowe obecnie najlepiej opłaca się inwestować czas:
- gram na PC, ewentualnie na PS4
- bardziej symulator niż gra zręcznościowa, ale żeby nie było jakiegoś bolesnego progu wejścia - moje doświadczenie to głównie Gran Turismo Sport,
- fajnie byłoby gdyby posiadało nawet podstawowy tryb kariery dla jednego gracza,
- przystępny multiplayer, bo nie mam czasu grać po kilka godzin dziennie; czyli szybkie kwalifikacje +Pokaż całość

Był szwedzkim chemikiem, wynalazcą, inżynierem i przedsiębiorcą. Najbardziej zasłynął jako twórca dynamitu oraz fundator Nagród Nobla, na które przeznaczył swój majątek. W ciągu życia zdobył aż 355 patentów.

Urodził się w Sztokholmie. Od młodości wyróżniał się talentem do nauk ścisłych i języków - biegle znał sześć. Pierwszy patent uzyskał w wieku 24 lat. Prowadził wiele interesów rodzinnych, m.in. rozwijał firmę Bofors, przekształcając ją w dużego producenta uzbrojenia. Oprócz dynamitu (opatentowanego w 1867) stworzyłPokaż całość

Fakt o II Wojnie Światowej w który w zasadzie ciężko uwierzyć, a jednak jest prawda.

Główny chemik w zakładzie produkcji ciężkiej wody w Vemork w Norwegii poprosił Niemców o tygodniowy urlop. Ponieważ był sumienny i chętny do współpracy, urlop ten został mu przyznany. Natychmiast udał się za granicę do Szwecji, stamtąd poleciał do Wielkiej Brytanii, gdzie przekazał MI6 szczegółowe informacje na temat zakładu, a następnie wrócił na czas, aby w poniedziałek rano

Pokaż całość

Znacie jakies gry z RTX na PC, które mają takie fajne ziarno śledzenia promieni? Lubię ten efekt bo kojarzy mi się z ekranami CRT

#pcmasterrace #gry

Akt I, postacie na poziomie 4. Kiedy próbuję wbijać do obozu Goblinów, dostaję ostrzeżenie że za wysokie progi. Co jeszcze mogę zrobić, żeby dolevelować do poziomu 5?

#bg3 #baldursgate3

Jakie gry polecacie z fajną fabułą na PC?
#gry

nowe kąkuterki od wahoo potwierdzone oficjalnie https://eu.wahoofitness.com/devices/bike-computers #wahoo #szosa #gravel

Muszę uzupełnić zapasy, jakie kawy do przelewu polecacie?
Parzę dripem, wszelkie kwiatowe i owocowe mile widziane.
#kawa #drip #aeropress #specialitycoffee

-Mamo mamo chcę rower Canyona
-ale synku tata już kupił Ci canyona
- Canyon w domu
#rower #szosa