- Akuku69
- lubie-sernik
- DocentTeofil
- 2h59min
- jaki_taki_login
- +7 innych
- 18
- Akuku69
- dietyloamoniowy
- Kinja
- Czeggu
- pestis
- +13 innych
- 14
20924,06 - 7,79 = 20916,27
No to dzisiaj polatane :D A miał być spokojny półgodzinny bieg 5:20 tempo. Wszystko szło świetnie, pobudka o 7! 9 godzin snu wiec pełna regeneracja, słoneczko na dworze. Dodatkowo w końcu kupiłem sobie BCAA i po wczorajszych interwałach nie czułem żadnych bóli mięśni. Swoją drogą środek jest niesamowity, nie wiem jak, ale w trakcie biegania dodaje kopa, a po bieganiu przyspiesza regenerację. 3 miesiące nie używałem, No
No to dzisiaj polatane :D A miał być spokojny półgodzinny bieg 5:20 tempo. Wszystko szło świetnie, pobudka o 7! 9 godzin snu wiec pełna regeneracja, słoneczko na dworze. Dodatkowo w końcu kupiłem sobie BCAA i po wczorajszych interwałach nie czułem żadnych bóli mięśni. Swoją drogą środek jest niesamowity, nie wiem jak, ale w trakcie biegania dodaje kopa, a po bieganiu przyspiesza regenerację. 3 miesiące nie używałem, No
- Akuku69
- enron
- pestis
- Kinja
- BenzoesanSodu
- +9 innych
konto usunięte via Android
- 3
czy jak mi odpisała na olx z uśmieszkiem to coś z tego będzie odp
- 1
@mgnfic: tak, każdy uśmieszek to jeden #!$%@? ects
konto usunięte via Android
- 29
- 1
@mgnfic: ucz się wudepu młody #!$%@?
- 3
Wie ktoś może, gdzie można będzie obejrzeć dzisiejszy finał na 10k mężczyzn? (。◕‿‿◕。)
#londyn2017 #bieganie
#londyn2017 #bieganie
- 2
@fiszasty: sport.tvp.pl powinno być
konto usunięte via iOS
- 1
- 14
43748,97 - 10,01 - 2,05 - 2,15 - 5,02 - 5,01 = 43724,73
#137 ITMBWieczorem 10 km
Statystyki:
Dystans: 10.01 km
Wertykalnie: 89m(↑44m/↓45m)
Czas: ◷00:45:07
Średnie tempo: 4:30 min/km
Średnia prędkość: 13,31 km/h
Kalorie: 714 kcal
Dystans: 2.05 km
Wertykalnie: 65m(↑33m/↓32m)
Czas: ◷00:10:16
Średnie tempo: 5:01 min/km
Średnia prędkość: 11,96 km/h
Kalorie: 153 kcal
Dystans: 2.15 km
Wertykalnie: 63m(↑33m/↓30m)
Czas: ◷00:09:28
Średnie tempo: 4:24 min/km
Średnia prędkość: 13,62 km/h
Kalorie: 152 kcal
#137 ITMBWieczorem 10 km
Statystyki:
Dystans: 10.01 km
Wertykalnie: 89m(↑44m/↓45m)
Czas: ◷00:45:07
Średnie tempo: 4:30 min/km
Średnia prędkość: 13,31 km/h
Kalorie: 714 kcal
Dystans: 2.05 km
Wertykalnie: 65m(↑33m/↓32m)
Czas: ◷00:10:16
Średnie tempo: 5:01 min/km
Średnia prędkość: 11,96 km/h
Kalorie: 153 kcal
Dystans: 2.15 km
Wertykalnie: 63m(↑33m/↓30m)
Czas: ◷00:09:28
Średnie tempo: 4:24 min/km
Średnia prędkość: 13,62 km/h
Kalorie: 152 kcal
- Akuku69
- lubie-sernik
- Freakz
- alcedines
- enron
- +9 innych
fiszasty via iOS
- 4
#sztafeta
Witamy!
Uwaga dotycząca dodawania wpisów.
Wynik zamieszczaj w pierwszej lini wpisu. Ułatwisz odejmowanie innym biegaczom oraz skryptowi.
Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twój przebyty dystans] - [Twój przebyty dystans 2] - [Twój przebyty dystans 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375,59 km - 4 km - 6 km - 21,07 km= 15344,52 km
następnie opcjonalnie zdjęcia, opis itp.
na końcu tagi.
Więcej statystyk na http://sztafeta.adammik.eu
Do dodawania wpisów możesz użyć
- 0
#bieganie #sport
Dzisiaj skumalem jak ważne jest przygotowanie do biegania.
Nie zastanawiam się za bardzo gdy robie coś nowego i wydaje mi się ze nie zaszkodzi mi to. Raczej to dobre podejście bo generalnie życie jest za krótkie aby wszystko przemyśleć. No wiec biegałem, zaczęły gonić mnie szerszenie wiec No adrenalina skoczyła i uciekłem, potem 2 razy mnie goniły ale dałem radę uciec. No generalnie zachowałem zimna krew bo nauczyłem się panować
Dzisiaj skumalem jak ważne jest przygotowanie do biegania.
Nie zastanawiam się za bardzo gdy robie coś nowego i wydaje mi się ze nie zaszkodzi mi to. Raczej to dobre podejście bo generalnie życie jest za krótkie aby wszystko przemyśleć. No wiec biegałem, zaczęły gonić mnie szerszenie wiec No adrenalina skoczyła i uciekłem, potem 2 razy mnie goniły ale dałem radę uciec. No generalnie zachowałem zimna krew bo nauczyłem się panować
- 0
@XDDDDDDDDDDDDDD: Zawołaj koniecznie czy żyjesz!!!
- 1
@AwizisieAkat: Popatrz, umar
45146,76 - 21,10 = 45125,66
XXXIV Półmaraton Solan
Dystans: 21,10 km
Czas: 01h 35m 32s
Śr. tempo: 4:32 min/km
Patrząc na pogodę i warunki, trochę obawiałem się tego biegu. W podobnych warunkach rok temu po prostu nie dałem rady i ledwo zszedłem poniżej 2h. Dlatego też nie wiedziałem jak pobiec, dopiero na rozgrzewce podjąłem decyzję, że pobiegnę treningowo. I to była raczej słuszna decyzja. Co do trasy - taka sama, jak rok
XXXIV Półmaraton Solan
Dystans: 21,10 km
Czas: 01h 35m 32s
Śr. tempo: 4:32 min/km
Patrząc na pogodę i warunki, trochę obawiałem się tego biegu. W podobnych warunkach rok temu po prostu nie dałem rady i ledwo zszedłem poniżej 2h. Dlatego też nie wiedziałem jak pobiec, dopiero na rozgrzewce podjąłem decyzję, że pobiegnę treningowo. I to była raczej słuszna decyzja. Co do trasy - taka sama, jak rok
- pestis
- Akuku69
- nietypowytyp
- mulek10d
- randall
- +11 innych
- 2
- 0
@PurpleHaze: Takie o http://www.runshop.pl/compressport-visor-cap-daszek-sportowy-compressport,id9492.html
U mnie ogólnie największy problem jest ze świeceniem w oczy i spływającym do oczu potem, dlatego to wydaje się być najlepszą opcją, bo takich ultra skwarów to unikam.
U mnie ogólnie największy problem jest ze świeceniem w oczy i spływającym do oczu potem, dlatego to wydaje się być najlepszą opcją, bo takich ultra skwarów to unikam.
- 0
45834,86 - 13,12 = 45821,74
Znowu się obudziłem przed budzikiem - widać mi zależało :)
Wybiegłem o 4:50 - i nogi same niosły, tak przyjemnie że poleciałem tak jak wczoraj 13 km - no, minimalnie szybciej w sumie...
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
Znowu się obudziłem przed budzikiem - widać mi zależało :)
Wybiegłem o 4:50 - i nogi same niosły, tak przyjemnie że poleciałem tak jak wczoraj 13 km - no, minimalnie szybciej w sumie...
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
- Akuku69
- konto usunięte
- ser_tyfikat
- dietyloamoniowy
- niemaszkonta
- +15 innych
- 1
Nie wiem czy dobry tag, ale może znajdę tu pomocnych Mirków ( ͡° ʖ̯ ͡°) Chodzi o to, że jakąś godzinę temu przebiegłam swój najdłuższy dystans w życiu, po powrocie napiłam się wody, zjadłam banana i poszłam się umyć a teraz jest mi tak niedobrze, że chyba zaraz zwymiotuję. To pierwsza taka sytuacja i nie wiem co jest przyczyną. Za duży wysiłek? Za szybko zjadłam banana? Ratunku, czuję
- 20
48051,58 - 24,00 = 48027,58
Chyba pierwszy raz dodam coś do sztafety. 24km w ramach Wings for live Run. Nigdy wcześniej nie przebiegłam tyle km. Nigdy wcześniej mi się nie chciało, półmaraton to było maksimum.
Spoko opcja ;)
#sztafeta #ruszpoznan
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Chyba pierwszy raz dodam coś do sztafety. 24km w ramach Wings for live Run. Nigdy wcześniej nie przebiegłam tyle km. Nigdy wcześniej mi się nie chciało, półmaraton to było maksimum.
Spoko opcja ;)
#sztafeta #ruszpoznan
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- Akuku69
- Tuff
- mulek10d
- JUSTsmileforme
- baang
- +15 innych
- 1
@nic_na_sile: I jaki czas równa się takiemu wynikowi na wingsie?
- 22
Dominika wygrała w klasyfikacji kobiet, wygrała cały bieg w Chile i pobiła rekord świata. Szanuję niesamowicie! Trzymamy kciuki za Bartka. Poland strong!
#bieganie #wingsforlife
#bieganie #wingsforlife
- rebelyell
- konto usunięte
- Paatryk93
- fiszasty
- nuj-ip
- +17 innych
Stelmach wszystkiebwykończyła. Brawo! #bieganie
- 0
#sztafeta #ruszkrakow