Dzień ciężkich singli. Przygniótł mnie dziś przysiad 160kg, który kiedyś brałem na rozgrzewki. Redukcja jest do dupy i bieganie chyba też acz tu się jeszcze zastanowię
Rwanie - 72,5 za czwartym podejściem
Podrzut - 90 i spalone 95 (tu przynajmniej ruchy były pewne)
Przysiady rozgrzewka do 140, potem nieudane 160, które miały być pierwszym singlem roboczym a zakończyły trening.
Rolowanie i do domu.
Zjadłem obiad u babci a teraz pizzę. Popijam colą
Rwanie - 72,5 za czwartym podejściem
Podrzut - 90 i spalone 95 (tu przynajmniej ruchy były pewne)
Przysiady rozgrzewka do 140, potem nieudane 160, które miały być pierwszym singlem roboczym a zakończyły trening.
Rolowanie i do domu.
Zjadłem obiad u babci a teraz pizzę. Popijam colą
easy_tf via Android
@berti Byłeś kiedyś na wysokich powtórzeniach?
@berti: Sprawiasz wrażenie gościa, który ma wiedzę, ale nie potrafi z niej korzystać. Ani nie jesteś mega silny, ani nie wyglądasz, dwubój też jakoś mega ci to nie idzie. I ja w żaden sposób nie mam zamiaru cię urazić czy cokolwiek złego. Wiem, że jesteś amatorem ale #!$%@? pokaż sobą coś czym będziesz mógł się pochwalić. Zrób do lata parę kg, zrób kratę z 8-10% bf. Wtedy zaczniesz kombinować czy będziesz
easy_tf via Android
@berti To jakie masz teraz dokładne plany na najbliższe 8 miesięcy? Po przez ten czas z wiedzą można zrobić bardzo dużo.
@berti: Będę cię sprawdzał co jakiś czas czy nie zapomniałeś jaki masz cel. ;)
jaką rozgrzewkę/ćwiczenia robić pod martwe ciągi/przysiady i inne ćwiczenia które są "ciężkie"
zaczynam brać stosunkowo dużo(jak dla mnie) żeby czuć #!$%@? a biodra/barki mnie bolą, technikę podobno mam ok(choć czuję np w martwym że dupy nie spinam tak jak powinienem na dole), rozciągnięty też raczej jestem przyzwoicie
z fartem i rośnijcie
#pytanie #silownia #mirkokoksy