90037,77 - 12,71 = 90025,06

Zwiększanie tempa z treningu na trening o minutę to nie jest najlepszy pomysł mimo, że biegło się bardzo dobrze :(

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

90852,25 - 6,10 = 90846,15 km
#sztafeta

90846,15 - 10,02 - 10,01 - 10,01 - 2,72 - 4,92 - 10,00 = 90798,47

Nie dość, że miałem lenia i mało biegałem ostatnio, to jeszcze miałem lenia i nie wstawiałem wyników na mirko :P

4.92 jest z nocnego biegu w Wodzisławiu Śląskim, cholera... trudny bieg. Pod koniec brakowało sił, niby nie bieg górski, a tak się czułem :D

Pokaż spoiler

Pokaż całość

90783,23 - 4,22 = 90779,01

#sztafeta #ruszpoznan

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

91137,57 - 9,98 = 91127,59

Statystyki:

Dystans: 9.98 km
Czas: ◷01:03:35Pokaż całość

91318,43 - 13,01 = 91305,42

Rano nie mogłem, wieczór zaplanowany - trzeba było pobiec po południu. 30 stopni w cieniu, a trasa głównie po drogach bez osłony drzew - szaleństwo. Nic to, poleciałem trasą którą sobie na bieżąco co chwila modyfikowałem by na końcu zaliczyć równe 13km w tempie 5min/km. Jak na ten skwar to i tak nienajgorzej... Chrzanić. Jutro biegnę przed 5 rano :)

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

91374,84 - 12,57 - 13,39 - 9,65 = 91339,23

#sztafeta #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

91339,23 - 10,16 - 10,64 = 91318,43
Sprzed 2 dni i z dzisiaj. W połowie trasy musiałem się zatrzymać bo Snorlax się wykluł z jajka #pokemongo

#sztafeta

91481,58 - 8,33 = 91473,25

https://www.strava.com/activities/635938320

Z bratem i kolegą. Za wczoraj.

Statystyki:Pokaż całość

91405,20 - 3,67 - 2,33 - 10 = 91389,2

Już powoli, powolutku dobijam do swojego drugiego celu- 10km w poniżej 50min ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

91523,21 - 10,17 = 91513,04

Dzisiaj koło Wyspy Opatowickiej. Byłaby cisza i spokój gdyby nie mocny wiatr. Ale dobrze że nie padało
I najlepsze tempo od lat ( ͡° ͜ʖPokaż całość

91513,04 - 4,26 = 91508,78

Coraz lepiej :) ale chyba 5 bieg w tygodniu wystarczy :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

91498,59 - 6,01 = 91492,58

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

91492,58 - 11,00 = 91481,58

#sztafeta

91624,72 - 10,95 = 91613,77

Kolejne spokojne rozbieganie. Na inny trening noga nie pozwala.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

91613,77 - 10,00 = 91603,77

Dycha z wtorku. Do dziś mnie ścięgna bolo :-(

#sztafeta #ruszlodz

WpisPokaż całość

91598,71 - 7,30 = 91591,41

Znowu krótki bieg. Rano lało jak z cerbera ;) więc się położyłem jak tylko nakarmiłem rozwrzeszczane sierściuchy. Po 6 już było OK, ale musiałem wrócić przed 7:30 więc trzeba było pokombinować z trasą...
Po drodze już po kilometrze myślałem że zawrócę bo znowu się zanosiło na solidny deszcz - ale jakimś cudem wytrzymało i skończyło się delikatną mżawką :)
Finalnie 4:44min/km - jak na tak krótki dystans to nicPokaż całość

91896.70 - 10 - 10 - 16 - 6.4 = 91854.3
#sztafeta