Zawsze kiedy stoję w autobusie miejskim koło kierowcy i z naprzeciwka nadjeżdża autobus o tym samym numerze, to z ciekawością obserwuję, czy kierowcy sobie machną ręką na pozdrowienie. Jak machną, to czuję satysfakcję i szczęście, a moja wiara w lepsze jutro i pokój na świecie odżywa #oswiadczenie #komunikacjamiejska #gownowpis
@dungeon_of_despair: W każdym mieście, w każdym przedsiębiorstwie tak jest, że kierowca kierowcy odmachuje. Niezależnie od tego, czy zna tego gościa, którego mijamy, czy pracuje w tym samym lub innym przedsiębiorstwie, czy po prostu to jakiś nołnejm. Tak się przyjęło i tyle. Zwrot grzecznościowy, a jednocześnie powitalny.
@dungeon_of_despair: samsung galaxy tab s2
@dungeon_of_despair musi być android? Bo tak serio to z tabletów najlepiej ipada.
Skąd zamawiacie i jaką cytrulinę polecacie?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@dungeon_of_despair Japczan gdzie taniej
@easy_tf: monofodzian gdzie taniej
Dowiedziałem się ostatnio, że długość kości udowej ma bezpośredni wpływ na problemy z wykonaniem przysiadu atg z wyprostowaną sylwetką. Jako że mam dość długie kości udowe (stanowią ok. 30% długości ciała), zacząłem kombinować z przysiadem tak, że nogi stawiam zdecydowanie szerzej, a stopy mam mocno skierowane na zewnątrz. Muszę powiedziec, że teraz czuję się trochę pewniej wykonując to ćwiczenie.
Jak taka budowa nóg wpływa na martwy ciąg? Czy w takim przypadku lepsze
Jak taka budowa nóg wpływa na martwy ciąg? Czy w takim przypadku lepsze
@dungeon_of_despair: im dłuższe udo, a tułów krótki, tym bardziej tułów będzie równolegle do ziemi - biodra będą relatywnie wysoko a większość pracy przerzucona na tylny łańcuch.
obczaj sobie tą stronkę, możesz pobawić się proporcjami i zobaczyć jak to wygląda przy różnych typach ciała
http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/
obczaj sobie tą stronkę, możesz pobawić się proporcjami i zobaczyć jak to wygląda przy różnych typach ciała
http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/
@rudy_bigos: Specjalnie dałem przerysowany obrazek.
Wyżej zaznaczyłem, że mobilność jest kluczowa. I kwestie kierowania kolan na zewnatrz poruszyłem. Ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Schodząc atg musisz przejśc przez kąt prosty. To pierwsza przeszkoda. Drugą jest to, że jesli masz udo sporo dłuższe od podudzia, to nawet jakby miec mobilność wywindowana w kosmos i położyc piszczel na ziemi, to i tak d--a będzie za pietami, co powoduje, ze bez pochylania się
Wyżej zaznaczyłem, że mobilność jest kluczowa. I kwestie kierowania kolan na zewnatrz poruszyłem. Ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Schodząc atg musisz przejśc przez kąt prosty. To pierwsza przeszkoda. Drugą jest to, że jesli masz udo sporo dłuższe od podudzia, to nawet jakby miec mobilność wywindowana w kosmos i położyc piszczel na ziemi, to i tak d--a będzie za pietami, co powoduje, ze bez pochylania się
źródło: comment_I6DdLxhvA1wbJIug3UbkP2QQI8I7E9wH.jpg
PobierzJak radzicie sobie z piciem yerb bardzo drobno zmielonych tj. Canarias? Mam bombillę "łyżkę" i naprawdę ciężko się siorbie, bo wszystko jest zatkane :| #yerbamate
Jakiś czas temu skończyłem paczkę monohydratu z ostrovitu. Był tam niby dosładzany stewią, ogólnie smak śmieszny kwaśno-słodki. Dzis otworzyłem nową paczkę dokładnie tej samej kreatyny i ta smakuje jakbym w--------ł wapno gaszone. Czy myślicie że trafiłem na paczkę, gdzie jest cyjanek potasu zamias
#mikrokoksy #kreatyna
#mikrokoksy #kreatyna
@dungeon_of_despair: cyjanek kutasu? możliwe...
@prostamol_mirko: Chyba stanął mu w gardle.
Gratka dla fanów Jazz i nie tylko - jak wygląda przygotowanie road tripa od strony organizacyjnej i co się dzieje wśród zawodników w drodze pomiędzy miastami. Elegancki materiał, polecam serdecznie #nba
@dungeon_of_despair: w sumie nigdy sie nie zastanawialem - jak to bylo kiedys? z transportem? z 20 lat temu - kiedy samoloty byly niezbyt popularne / zbyt drogie? nie chce mi sie wierzyc, ze wsiadali w busy i jechali przez kraj
@dunno: wydaje mi się, że po prostu podróżowali samolotami. Np w 1960 roku zawodnicy Minneapolis Lakers prawie zginęli w wypadku samolotowym, o czym mówi tutaj koleszka:
Rollujecie się przed czy po treningu? #mikrokoksy
@dungeon_of_despair: po. Przed moze byc kontuzyjne, poogladaj filmiki Hoffmana na ten temat
Dziki, które ćwiczą zarzut. Mam pytanie odnośnie wybijania sztangi z biodra. Otóż - czy powinno się wykonywać to ćwiczenie w ten sposób, że poniekąd uderzamy biodrem w sztangę, podciągając ją do góry? Czy po prostu po przekroczeniu linii kolan dynamicznie podrywamy sztangę do góry i ładujemy ją na bary?
Jeżeli uderza się to z biodra, to powiedzcie mi jakim cudem nie uderzacie się nią w pindola?
#mikrokoksy #dwuboj
Jeżeli uderza się to z biodra, to powiedzcie mi jakim cudem nie uderzacie się nią w pindola?
#mikrokoksy #dwuboj
@dungeon_of_despair: Nie ćwiczę dwuboju, ale z tego co zaobserwowałem to uderzają biodrem w sztangę.Jeśli mówimy stricte o zarzucie, a nie o jego wariacjach.Wystarczy spojrzeć chociażby na ten filmik:
@dungeon_of_despair: Zarzut odbijam z miejsca gdzie:
Trzymając sztangę chwytem na szerokości do zarzutu/frontów/ohp sztanga ta na wyprostowanych rękach przy prostej sylwetce jest z 15-20cm nad kolanami - trzymana swobodnie. Ciągnąc z ziemi wzdłuż nóg podbijam w tym miejscu i nawet zarzucając na wysoko sztanga leci bez najmniejszego problemu sama z siebie na barki.
Rwanie analogicznie. Chwyt rwaniowy. Sztanga przy wyprostowanej sylwetce i wyprostowanych rękach dotyka ciała przy biodrach. Ciągnąc z ziemi
Trzymając sztangę chwytem na szerokości do zarzutu/frontów/ohp sztanga ta na wyprostowanych rękach przy prostej sylwetce jest z 15-20cm nad kolanami - trzymana swobodnie. Ciągnąc z ziemi wzdłuż nóg podbijam w tym miejscu i nawet zarzucając na wysoko sztanga leci bez najmniejszego problemu sama z siebie na barki.
Rwanie analogicznie. Chwyt rwaniowy. Sztanga przy wyprostowanej sylwetce i wyprostowanych rękach dotyka ciała przy biodrach. Ciągnąc z ziemi
Kwestia regeneracji i węglowodanów. Rozumiem, że węgle są potrzebne do prawidłowej regeneracji? Jakie węglowodany w takim razie spożywać bezprośrednio po treningu? Co i mniej wiecej w jakiej ilości podczas odpoczynku?
A tu pytanie dla ambitnych: co w takim razie z regenracją na #lowcarb?
#mikrokoksy #silownia
A tu pytanie dla ambitnych: co w takim razie z regenracją na #lowcarb?
#mikrokoksy #silownia
@dungeon_of_despair: @LordOfTheBananas: @LordOfTheBananas: "K---a stary, jak już ubijemy tego mamuta to trzeba zjeść woreczek ryżu, bo szlag trafi regeneracje." Adam 10.000 BC
Myślcie ludzie, myślcie. Niedobory prowadzą do braku regeneracji, nie brak węgli.
Myślcie ludzie, myślcie. Niedobory prowadzą do braku regeneracji, nie brak węgli.
#p---r
@dungeon_of_despair: na pewno mozesz pograc w lidze