Wykopkoksy, macie może jakąś przykładową rozpiskę z elementami treningu na mobilizacje przed treningiem siłowym?
Chodzi mi o cały ten aspekt rozciągania, wzmacniania rotatorów, zachowania pełnej ruchomości w stawach itd. Brakuje mi takiej rozpiski typu: na barki rób to i to, na kręgosłup to i to, na biodra to i to i tak dalej. Chciałbym tak zadbać o każdy element ciała całościowo. Szukam takiego przykładowego gotowca na całość ciała ewentualnie z podziałem na
Chodzi mi o cały ten aspekt rozciągania, wzmacniania rotatorów, zachowania pełnej ruchomości w stawach itd. Brakuje mi takiej rozpiski typu: na barki rób to i to, na kręgosłup to i to, na biodra to i to i tak dalej. Chciałbym tak zadbać o każdy element ciała całościowo. Szukam takiego przykładowego gotowca na całość ciała ewentualnie z podziałem na











#programista15k #programowanie #programista
Komentarz usunięty przez moderatora