Podrzuci ktoś trening podciąganie. Kiedyś przewijały się tu polecane rozpiski, ale zgubiłem.
#mikrokoksy

Mamy 50 szt. pojedynczych wejściówek na #film : The Girl on the Train ; Dziewczyna z pociągu

Do wykorzystania dziś i jutro w dowolnym #cinemacity w Polsce i tylko na ten tytuł.

Bilety mają formę kodu rabatowego, który należy podać kasjerowi w kinie, a on wydrukuje wam bilet za darmo :)

JakPokaż całość

TADEUSZ NOREK WIE KOMU KIBICOWAĆ
#mecz #ligamistrzow #miodowelata #heheszki #humorobrazkowy

Jestem po złamaniu nogi i chciałem jak najbardziej usprawnić proces regeracji. Podstawowe składniki odżywcze przyspieszające leczenie spokojnie dostarcze z diety - duże ilości białka, wapń, miedź, cynk, różnego rodzaju antyoksydanty. Jednak resztę muszę sumplemtować. I tu moje pytanie, czy ilości, które dobrałem są odpowiednie, czy lepiej coś zmienić?
Witamina D3 - 4000 j.m
Witamina K2 mk7 - 200 mcg
Witamina C - 1000 mg
Krzem - jak najlepiej suplementować?
Jeśli chodzi o witaminy D i K w jaki sposób najlepiej suplementować - postaci jednej tabletki czy osobno? Czy możecie polecić jeszcze coś innego?Pokaż całość

KSIĄŻKI WARTE UWAGI #mikrokoksy

Jakie książki wg. was są takim "must read" w tematyce związanej z dietą, treningami, regeneracją i innymi podobnymi?

#dieta #trening #regeneracja #silownia

Mirki, na redukcji białkowo-tłuszczowej, jak % trzymać białka, tłuszcze i węgle w diecie ?

#mikrokoksy #silownia #redukcja

#mikrokoksy #pytanie
z czym najlepiej pić kawę? mleko czy śmietanka jakaś? i ile tego wlać?

Pozdro z pracy! Za 2 godziny może koniec...
( ͡° ʖ̯ ͡°)

#budownictwo #nocnazmiana #beton

Czy taki trening jest dobry jeśli zależy mi na paleniu tkanki tłuszczowej? Redukcja.

#bieganie #silownia #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy
Pewnie pytanie trochę głupie, ale tym razem chcę zacząć jak należy. Nie jestem pewny co będzie dla mnie lepsze, redukcja czy masa. Mam 173cm/67kg, a bf 14.81% (wg potreningu.pl). Jedyne miejsce, gdzie jest zebrany tłuszcz to brzuch. Zastanawiam się teraz czy nie lepiej by było najpierw zająć się brzuchem i dopiero potem robić masę na czysto. Co myślicie?
Bez hejtów plz xD

I cała praca marketingowców w #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #polska #bekazpodludzi

#budownictwo
Gdzie można szukać gotowych projektów konstrukcyjnych/architektonicznych?
Zabieram się za pracę inżynierską i szukam przykładowych rozwiązań parkingów wielokondygnacyjnych prefabrykowanych.

Drodzy Mircy! Otrzymaliśmy dzisiaj odznakę VIP, minął nam 1 rok na wykopie i Euro trwa w najlepsze wiec jest to wyśmienita okazja na #rozdajo!

Przygotowaliśmy dla Was koszulkę Reprezentacji Polski oraz piłkę z ostatnich MŚ.

Żeby wziąć udział należy w komentarzu wytypować jutrzejszy wynik meczu Niemcy - Polska oraz nazwisko strzelca pierwszej bramki. Kto trafi jako pierwszy może wyczekiwać naszego kuriera z nagrodami! ᕙPokaż całość

Orientuje się ktoś jakie są ceny drukowania z rolki, np wydruk 297x2000 w kolorze?
#drukowanie #kiciochpyta

Czy ktoś wie, kiedy odbędą się najbliższe targi minerałów w #krakow

Lola dzisiaj kończy 10 lat. Mirki, pijcie z nami kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pokazpsa #urodziny

#heheszki #humorobrazkowy
Za każdym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)