Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko179
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
choke69

choke69

Dołączył 11 lat i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1173
  • Znaleziska 506
  • Mikroblog 667
  • Obserwujący 93
  • Obserwowane 6

28

TABATA 30 MIN / bez powtarzanych ćwiczeń / bez sprzętu / w domu

TABATA 30 MIN / bez powtarzanych ćwiczeń / bez sprzętu / w domu

Siemanko, zapraszam Was do kolejnego wspólnego treningu :) Żadne ćwiczenie się nie powtarza, jest niezły wycisk. Mam nadzieję że Wam się spodoba, powodzenia ! :)

choke69
z
youtube.com
dodany: 01.09.2021, 05:40:17
  • 9
  • #
    cwiczymyrazem
  • #
    mikrokoksy
  • #
    silownia
  • #
    sport
choke69
choke69
Autor
01.09.2021, 06:45:46 via Android
  • -7
Obserwuj tag #cwiczymyrazem żeby być na bieżąco (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

choke69
choke69
Autor
01.09.2021, 07:50:51 via Android
  • -2
@europaleta tabata, ma różne formy, może być nawet 10 sekund ćwiczeń, 20 przerwy :)
choke69
choke69
Autor
01.09.2021, 07:53:59 via Android
  • -4
@europaleta tak
choke69
choke69
Autor
01.09.2021, 07:57:15 via Android
  • -5
@europaleta jest nawet challenge dla Wykopu, sprawdź na moim kanale :)
choke69
choke69 26.08.2021, 17:39:23 via Android
  • 6
Zapraszam na kolejny wspólny trening, jeszcze ciepły ( ͡º ͜ʖ͡º) daj znać jak Ci się podobało.
https://www.wykop.pl/link/6247825
#cwiczymyrazem
choke69 - Zapraszam na kolejny wspólny trening, jeszcze ciepły ( ͡º ͜ʖ͡º) daj znać ja...

źródło: comment_1629999563mWONshiDcG1RRoH0aqUwcU.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

vytautas
vytautas
26.08.2021, 19:25:11
  • 1
Jak zwykle jest moc ᕦ(òóˇ)ᕤ
  • Odpowiedz

8

Trening odchudzający / Cardio na stojąco

Trening odchudzający / Cardio na stojąco

Cześć, zapraszam Cię serdecznie na wspólny trening cardio! jedyne co potrzebujesz to chęci, powodzenia :)

choke69
z
youtu.be
dodany: 26.08.2021, 17:37:17
  • 4
  • #
    cwiczymyrazem

17

Spalanie BOCZKÓW - Trening 10 minut (z Mireczkiem)

Spalanie BOCZKÓW - Trening 10 minut (z Mireczkiem)

Siemano, zapraszam Was na wspólny trening. Tym razem skupimy się na brzuchu. Pamiętaj - żeby dla osiągnięcia najlepszych rezultatów utrzymuj zbilansowaną dietę, zadbaj o dobrą jakość snu i pij codziennie dużo wody :)

choke69
z
youtube.com
dodany: 26.08.2021, 11:25:04
  • 7
  • #
    cwiczymyrazem
  • #
    mikrokoksy
  • #
    silownia
choke69
choke69
Autor
26.08.2021, 11:38:54
  • -5
Zapraszam do śledzenia #cwiczymyrazem żeby być na bieżąco ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ten trening powstał na prośbę kilku osób wypoku ᕦ(òóˇ)ᕤ
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

choke69
choke69
Autor
26.08.2021, 12:12:59 via Android
  • -6
@kubor_ jak przelecisz cały filmik jeszcze raz to zobaczysz, że o tym mówię :) pozdro
choke69
choke69
Autor
26.08.2021, 16:31:48 via Android
  • -6
@Sebastianpalo (mam wbite)
choke69
choke69 26.08.2021, 11:29:45 via Android
  • 6
Witam serdecznie po krótkiej przerwie, wjechał nowy trening - o niego prosiliscie więc macie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam nadzieję, że Wam się spodoba. https://www.wykop.pl/link/6247253
Jak masz ochotę wesprzeć wykopkiem to będzie super ᕦ(òóˇ)ᕤ
#cwiczymyrazem
choke69 - Witam serdecznie po krótkiej przerwie, wjechał nowy trening - o niego prosi...

źródło: comment_16299773852YH0W1kGBhXk5FuQbcfH0M.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

choke69
choke69
Autor
26.08.2021, 11:39:32
  • 0
@sesa_sebix: siemano ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

65

TRENING CAŁEGO CIAŁA 25 MINUT ĆWICZEŃ + rozgrzewka (autorem Mireczek)

TRENING CAŁEGO CIAŁA 25 MINUT ĆWICZEŃ + rozgrzewka (autorem Mireczek)

Siemano, zapraszam serdecznie do wspólnego treningu :)

choke69
z
youtube.com
dodany: 20.08.2021, 12:39:18
  • 17
  • #
    cwiczymyrazem
  • #
    mikrokoksy
  • #
    silownia
  • #
    sport
choke69
choke69
Autor
20.08.2021, 12:51:30 via Android
  • -6
@Atari_130XE siemano, tutaj też duże znaczenie ma waga i poziom wytrenowania. Jeśli nie czujesz się pewnie to lepiej pominąć ćwiczenie :)
choke69
choke69
Autor
20.08.2021, 12:56:44 via Android
  • -6
@Atari_130XE musiałbym się zapoznać z przeszkodami, dam znać :) #cwiczymyrazem - zapraszam do obserwacji
choke69
choke69
Autor
20.08.2021, 13:22:41 via Android
  • -7
@saviola7 wystarczy, że zrobisz dwa plany i porównasz ( ͡º ͜ʖ͡º)
choke69
choke69
Autor
20.08.2021, 15:36:20 via Android
  • -7
@sturl4ny a będzie już niedługo :)
choke69
choke69 20.08.2021, 12:55:45 via Android
  • 8
Siemano, właśnie wleciał trening na wykopalisko, no i na prośbę kilku Mireczków - w niedzielę trening na boczki. Powiem tak - będzie ogień ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://www.wykop.pl/link/6239475
#cwiczymyrazem
choke69 - Siemano, właśnie wleciał trening na wykopalisko, no i na prośbę kilku Mirec...

źródło: comment_16294641451ramegmY0eBF3pX6O7ui7z.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

choke69
choke69
Autor
20.08.2021, 13:00:57 via Android
  • 1
@krytyk1205 haha, rzeczywiście, widocznie pod innym kątem była. Od razu mówię - to nie jest fotomontaż ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
choke69
choke69
Autor
20.08.2021, 13:06:16 via Android
  • 1
@krytyk1205 kurde, masz rację :D
  • Odpowiedz

116

Domowy trening barków i ramion (przygotowany przez Mireczka)

Domowy trening barków i ramion (przygotowany przez Mireczka)

Zapraszam Was do wspólnego treningu, jeśli Wam się spodoba to zostawcie subka :)

choke69
z
youtu.be
dodany: 18.08.2021, 09:28:54
  • 39
  • #
    cwiczymyrazem
choke69
choke69
Autor
18.08.2021, 09:32:26
  • -5
@zlotopotoczanin: a wykopać zdążyłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)?
choke69
choke69
Autor
18.08.2021, 09:32:51
  • -7
Zapraszam do obserwowania tagu #cwiczymyrazem żeby być na bieżąco ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

choke69
choke69
Autor
18.08.2021, 12:45:56 via Android
  • -10
@psiversum jakie na przykład ćwiczenia masz na myśli?
choke69
choke69
Autor
18.08.2021, 13:10:09 via Android
  • -8
@psiversum jeśli chodzi np. o plank to jest idealny dla osób, które mają problem z kręgosłupem lub mamy złą postawę ciała i wymaga korekty. Więc jest bezpieczniejszy, co nie oznacza, że lepszy :)
choke69
choke69
Autor
18.08.2021, 13:45:59 via Android
  • -8
@Brainstorm00 na moim kanale są też ćwiczenia dla początkujących :)
choke69
choke69
Autor
19.08.2021, 04:13:30 via Android
  • -5
@sogen jeśli miałeś mocno siedzący tryb życia to tak. Proponuję gorącą kąpiel, no i domsy - nie mylić z zakwasami trzeba rozruszać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
choke69
choke69
Autor
19.08.2021, 07:36:36 via Android
  • -9
@AppleDash cześć, jeśli chęć pomocy znajomych jest przekrętem to proszę bardzo :)
Ja nie widzę w tym nic dziwnego, ludziom podoba się mój kanał więc dlaczego by go bardziej nie promować? Nie robić nic złego, pomagam Mireczkom się rozruszać. Eh, zawsze ktoś się znajdzie kto szuka podstępu...
choke69
choke69
Autor
19.08.2021, 07:39:26 via Android
  • -9
@AppleDash ale na nikogo nie namawiam, sami to zaproponowali jak dowiedzieli się o moim kanale, nie widzę w tym manipulacji :) no ale ok¯_(ツ)_/¯. Z resztą, to jest tylko kilka osób, kilkaset innych robi to kompletnie bezinteresownie :)
choke69
choke69
Autor
19.08.2021, 07:46:01 via Android
  • -8
@AppleDash Ja na pewno nie będę się z Tobą kłócił, jeśli uważasz, że robię coś złego to zgłosić i poczekamy na werdykt. Mimo wszystko, miłego dnia Ci życzę.
choke69
choke69 19.08.2021, 04:17:21 via Android
  • 4
Siemanko, może jeszcze uda się trafić na główną, więc działamy na wykopalisku. Jeśli nie to trudno :)
https://www.wykop.pl/link/6236207

PS. Jaki trening chcielibyście teraz? Zapraszam do dyskusji ( ͡º ͜ʖ͡º)
#cwiczymyrazem
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

C.....s
C.....s
konto usunięte 19.08.2021, 05:24:22
  • 0
@choke69: barki, zębate i boki najlepiej :p
  • Odpowiedz
kubububu
kubububu
kubububu
19.08.2021, 07:35:53
  • 0
rotatory barkow do tego zestawu por favor ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
choke69
choke69 18.08.2021, 09:31:02 via Android
  • 5
Siemano, serdecznie zapraszam Was na wspólny trening barków i ramion. Mam nadzieję, że Wam się spodoba ᕦ(òóˇ)ᕤ
Jeśli możesz to wykop znalezisko, dzięki ( ͡º ͜ʖ͡º)
https://www.wykop.pl/link/6236207
#cwiczymyrazem
choke69 - Siemano, serdecznie zapraszam Was na wspólny trening barków i ramion. Mam n...

źródło: comment_1629279062SLFyIF8jXg3Elq6OPc7NKj.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

501

10 minut treningu brzucha (autorem Mireczek)

10 minut treningu brzucha (autorem Mireczek)

Cześć, chciałbym Was zaprosić do wspólnego treningu brzucha, mam nadzieję, że się spodoba. Pamiętaj - dla uzyskania najlepszych efektów, nie zapomnij o odpowiednim śnie, piciu dużej ilości wody i zbilansowanej diecie :)

choke69
z
youtube.com
dodany: 14.08.2021, 09:26:52
  • 93
  • #
    cwiczymyrazem
  • #
    mikrokoksy
  • #
    silownia
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 09:27:29
  • 6
Zapraszam do śledzenia mojego tagu #cwiczymyrazem żeby być na bieżąco ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 2
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 09:47:39 via Android
  • -1
@koxowned wytrwałości ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 09:58:35 via Android
  • 32
@lysyzlombardu gdzie mi do Króla ( ͡º ͜ʖ͡º)
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 10:13:14 via Android
  • 2
@schweppsiu kolejna szansa na trening (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 11:31:01 via Android
  • 44
@nolsc Ostatnio ktoś powiedział na odwrót. "Łatwo mówić osobie, która jest dobrze zbudowana". Nie dogodzisz, ehhh ( ͡º ͜ʖ͡º)
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 11:40:50 via Android
  • 38
@nolsc Ludziom się podoba, wykopują znalezisko więc chyba ma jakiś cel. Widocznie potrafię ich motywować do ćwiczeń ze mną. Rozumiem, że może Ci ten kanał nie pasować ale uważam, że ma sens :) pozdro, miłego dnia ( ͡º ͜ʖ͡º)
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 12:04:34 via Android
  • 9
@nolsc dzięki za ten komentarz, serio :)
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 12:08:54 via Android
  • 6
@wychu dla takich ludzi jak Ty, to ma sens! ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 13:27:10 via Android
  • 3
@orzelek76 powodzenia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 16:00:44 via Android
  • 0
@Krole to mam na celu :) dzięki!
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 21:03:22 via Android
  • 21
@Ceglak4 zajebiście silną
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 21:27:34 via Android
  • -3
@janek_kenaj dzięki, pozdro :)
choke69
choke69
Autor
15.08.2021, 06:16:58 via Android
  • -2
@sabtuzdeamon proponuję trening wykopowy :)
choke69
choke69 14.08.2021, 09:31:37 via Android
  • 16
Siemanko, właśnie wleciał na wykopalisko nowy film. Mam nadzieję, że pomożecie mi w trafieniu na główną (więc klikamy) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie zapomnijcie zrobić tych ćwiczeń i podzielcie się ze mną jak Wam sie podobałoᕦ(òóˇ)ᕤ
https://www.wykop.pl/link/6230677/10-minut-treningu-brzucha-autorem-mireczek/
#cwiczymyrazem
choke69 - Siemanko, właśnie wleciał na wykopalisko nowy film. Mam nadzieję, że pomoże...

źródło: comment_1628933497n7gx3sROUX5Pp0mc7cullo.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 09:41:25 via Android
  • 0
@sipcabej wiadomo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
choke69
choke69
Autor
14.08.2021, 10:09:43 via Android
  • 0
@saviola7 jest istotny :D
  • Odpowiedz

618

TRENING INTERWAŁOWY 15MIN / Bez sprzętu / Szybkie spalanie (autorem Mireczek)

TRENING INTERWAŁOWY 15MIN / Bez sprzętu / Szybkie spalanie (autorem Mireczek)

Siemanko! Zapraszam na wspólny trening, mam nadzieję, że Wam się spodoba :) Nie potrzebujecie dużo miejsca, żadnego sprzętu - jedynie trochę chęci. PS. Ćwiczenia się nie powtarzają, więc jest ciekawie :) Zapraszam do obserwacji mojego tagu #cwiczymyrazem żeby być na bieżąco.

choke69
z
youtube.com
dodany: 10.08.2021, 09:53:09
  • 113
  • #
    cwiczymyrazem
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 10:05:02 via Android
  • -1
@vytautas dzięki ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 10:13:28 via Android
  • 30
@kamil-nawrocki polecam się, dzięki :) pamiętaj żeby dla uzyskania najlepszych efektów trzymać też ujemny bilans kaloryczny, tak czy inaczej - bardzo się cieszę ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 11:13:54 via Android
  • 1
@ryrzzjapkami pamiętaj, że dużo rzeczy siedzi w głowie. Treningi ułożyłem też poziomami, jeśli jakiś jest zbyt trudny, na razie! Bo wierzę, że dasz radę w niedalekiej przyszłości, to możesz robić te dla początkujących, dzięki temu zbudujesz wytrzymałość i wejdziesz level wyżej. Powodzenia ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 11:21:20 via Android
  • -3
@sturl4ny dzięki ( ͡º ͜ʖ͡º)
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 12:05:01 via Android
  • -1
@nabzd jak kto lubi, ból jest tylko przez chwilę ( ͡º ͜ʖ͡º)
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 12:33:55
  • -7
Zapraszam do obserwacji mojego tagu #cwiczymyrazem żeby być na bieżąco ᕦ(òóˇ)ᕤ
  • 6
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 12:56:07
  • 25
@AppleDash: i kolejna szansa na trening :)
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 15:40:47 via Android
  • 4
@Razor_wwa właśnie też nie rozumiem dlaczego ludzie hejtują promowanie ruchu. Skoro ludzie to wykopują i po raz kolejny ląduje na główną to chyba tego chcecie :) dzięki z wsparcie ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 16:39:29 via Android
  • -5
@dynx no trochę jesteś w błędzie, to mój kumpel
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 17:33:12 via Android
  • 0
@clelbj23 oczywiście, będą i z hantlami i z gumami
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 19:21:34 via Android
  • -1
@pepek614 myślę, że 4 treningi w tygodniu będą ok. Wszystko zależy od Twoich możliwości :)
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 19:33:40 via Android
  • 0
@MatthewDuchovny a zdolności wokalne nie są związane z wydolnością ogólną organizmu? Oglądam dużo wywiadów z wokalistami, tak o wolnym czasie i każdy mówi, że odkąd rzucił fajki/alko/narko lub zaczął systematycznie ćwiczyć to poprawiły się możliwości wokalne na koncertach.
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 19:51:20 via Android
  • 0
@UnknownSoldier A właśnie, dlatego to stworzyłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) dzięki za komentarz :)
No i żeby było jasne - te treningi są też dla kobiet, kilka moich koleżanek ćwiczy i chwalą sobie :)
choke69
choke69
Autor
10.08.2021, 19:59:19 via Android
  • -1
@mrpmrp proste, każdego sprawa jak chce wyglądać. Ja się spotykam głównie z pozytywnymi opiniami więc nie zwracam uwagi na zwykłe hejty. Dzięki ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
11.08.2021, 04:27:52 via Android
  • -1
@Kokos cześć, dobry pomysł, nie wykluczam :)
choke69
choke69
Autor
11.08.2021, 06:54:15 via Android
  • -1
@Eray a poprawa wydolności, lepsze samopoczucie, budowanie mięśni - to rozumiem, że w Twoim mniemaniu nie jest efekt?
choke69
choke69
Autor
11.08.2021, 07:39:37 via Android
  • -1
@Eray okej, w takim razie dalej leż na kanapie, kontroluj miskę, zrzuć 20kg i zostań z wisząca skórą. Mimo wszystko życzę miłego dnia :)
choke69
choke69
Autor
13.08.2021, 03:47:22 via Android
  • -1
@stilewski masz rację, dziękuję za słowa otuchy :)
choke69
choke69 12.08.2021, 07:15:16 via Android
  • 9
Siemano, w sobotę nagrywam, będę miał dla Was 10 minutowy trening brzucha, mam nadzieję, że Wam się spodoba :) no i pytanko: chcielibyście mocny trening interwałowy? Dużo burpeesow, pajacyków, ogólnie dużo ruchu i wzmacniania wydolności? ᕦ(òóˇ)ᕤ
#cwiczymyrazem
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

choke69
choke69
Autor
12.08.2021, 07:22:50 via Android
  • 1
@rudelusterko hmm, pomyślę nad tym. Jeśli nie chcesz czekać to dam Ci krótką listę ćwiczeń, które możesz wykorzystać:
Pajacyki, różne konfigurację. Zwykle, ręce do przodu, pajacyki ruskie, przysiad zwykły, sumo, wykroki, zakroki. Brzuszki, rowerek, dłonie do kostek, bieg w miejscu, skipy a i c, ćwiczenia na grzbiet itd. możesz to rozpisać i zacząć robić :)
  • Odpowiedz
choke69
choke69 10.08.2021, 11:41:08 via Android
  • 11
Siemanko,
wleciał nowy treninig, ćwiczenia się nie powtarzają żeby było ciekawiej.
Mam nadzieję, że polecimy znowu na główną i będzie nas jeszcze więcej ᕦ(òóˇ)ᕤ
Zapraszam do wykopu znaleziska! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.wykop.pl/link/6224797/trening-interwalowy-15min-bez-sprzetu-szybkie-spalanie-autorem-mireczek/
#cwiczymyrazem
choke69 - Siemanko,
wleciał nowy treninig, ćwiczenia się nie powtarzają żeby było cie...

źródło: comment_1628595668fbm8Ui2ngN0sBXqgUlFCmf.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1054

Wolfenstein ET. Czy ktoś jeszcze pamięta?

Wolfenstein ET. Czy ktoś jeszcze pamięta?

Siemka jest chętny ktoś pograć w "wolfa"? odpaliliśmy klasyczny serwer bez irytujących dźwięków jeśli ktoś jest chętny to ip: 46.29.21.219:27315

solpsxps
z
wykop.pl
dodany: 08.08.2021, 15:20:14
  • 302
  • #
    enemyterritory
  • #
    staregry
  • #
    nostalgia
  • #
    gry
  • #
    gimbynieznajo
  • #
    dziecinstwo
choke69
choke69 08.08.2021, 20:10:51 via Android
  • -2
Coś tam się grało ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

491

Domowy trening klatki dla początkujących (przygotowany przez Mireczka)

Domowy trening klatki dla początkujących (przygotowany przez Mireczka)

Zapraszam Was na wspólny trening :) jak Ci się spodoba to zostaw subka.

choke69
z
youtu.be
dodany: 05.08.2021, 08:45:46
  • 83
  • #
    cwiczymyrazem
choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 08:56:40 via Android
  • 31
@koxowned dzięki :) takie komentarze dają motywację ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 08:57:03 via Android
  • 0
Zapraszam również do śledzenia tagu #cwiczymyrazem żeby być na bieżąco :)
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 09:46:43 via Android
  • 6
@platfus01 2-3, wszystko jest zależne od możliwości - pamiętaj żeby też nie zapominać o innych partiach :)
choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 10:14:37 via Android
  • 11
@schweppsiu każdy od czegoś zaczyna Arnoldzie.
choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 12:00:42 via Android
  • 3
@BigFeet do głowy przychodzą mi tylko rozpiętki na gumach. Możesz je "zaczepić" o zgięcie łokciowe... Ciężka sprawa.
choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 14:14:02 via Android
  • 0
@Cypselus powodzenia ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 15:10:10 via Android
  • 34
@pieczarrra Tylko, że to korzyść dla dwóch stron. Przygotowuje gotowe treningi, zrobiłem nawet challenge dla wykopu żeby wejść w interakcje. A Ty zauważasz promocje kanału, nic więcej...
choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 15:35:43 via Android
  • 51
@Fury32 prawda też jest taka, że lepszy taki trening dla początkujących niż żaden ;)
choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 16:54:45 via Android
  • 14
@lalalama ja robię bez sprzętu i są efekty, tylko po co się kłócić( ͡º ͜ʖ͡º)
choke69
choke69
Autor
06.08.2021, 06:56:14 via Android
  • 7
@Damek90 brzuch miałem spięty, ale muszę chyba zainwestować w lustro żebym widział swoją postawę. Dzięki za uwagę :)
choke69
choke69
Autor
06.08.2021, 07:04:02
  • 2
@bartek555: próbowałem, zrobiłem jakieś 2 minuty 30 sekund i dętka (╥﹏╥)
choke69
choke69
Autor
06.08.2021, 09:37:11
  • 1
@Slimshader: Uważasz, że nie ma różnimy między diamentową pompką, wąską i zwykłą?
choke69
choke69
Autor
06.08.2021, 11:07:40 via Android
  • -2
@Slimshader jeśli bez sensu to ok :)
choke69
choke69
Autor
06.08.2021, 11:44:06 via Android
  • 1
@Slimshader ja też nie, ale nie masz racji. Każda z tych pompek angażuje mniej lub bardziej inne partie. Podczas pompki nie pracuje tylko klatka piersiową ale też triceps czy mięśnie naramienne Dlatego są różne warianty. W diamentowych ćwiczysz też stabilizację, wąska daje wycisk bardziej tricepsowi itd.
choke69
choke69
Autor
06.08.2021, 21:09:30 via Android
  • -1
@bialy_nyga a skąd ten pomysł ( ͡° ʖ̯ ͡°)?
choke69
choke69 05.08.2021, 13:41:55 via Android
  • 5
Lecimy Panie i Panowie, niech jak najwięcej osób dowie się o naszej grupie #cwiczymyrazem
Pomóżcie w pojawieniu się na głównej ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://www.wykop.pl/link/6218253
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 14:14:58 via Android
  • 0
@Cypselus Cooo??? To Ty jeszcze nie trenujesz?!
  • Odpowiedz
choke69
choke69 05.08.2021, 08:48:27 via Android
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

choke69
choke69
Autor
05.08.2021, 08:58:58 via Android
  • 0
@saviola7 daj mi chwilę, będzie :D
  • Odpowiedz

543

Trening brzucha + cardio do wykonania w domu!

Trening brzucha + cardio do wykonania w domu!

Siemanko, zapraszam Was do treningu wykonanego przeze mnie. Mam nadzieję, że Wam się spodoba i będziecie się dobrze bawić :)

choke69
z
youtu.be
dodany: 01.08.2021, 08:48:18
  • 77
  • #
    cwiczymyrazem
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 08:59:06 via Android
  • 40
Trening jest gotowy do wykonania, nie potrzebujecie żadnego sprzętu, ani nawet dużo miejsca. Wystarczą chęci i kawałek maty lub dywanu - dla większego komfortu ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • 14
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 09:03:15 via Android
  • 2
@wojna dzięki, zapraszam do treningu :)
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 09:13:14 via Android
  • 7
@sturl4ny dzięki, za takie komentarze filmiki robiłem ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 09:28:06 via Android
  • 1
@wojna passtt. Są też treningi 10 minutowe, możesz wtedy powiedzieć, że zrobiłeś cały ( ͡º ͜ʖ͡º) a tak serio, to ważna jest systematyczność, zbudujesz wydolność i będziesz robił co raz dłuższe :)
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 10:00:43 via Android
  • 0
@BananowyAbazur też może być :)
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 10:54:40 via Android
  • 19
@Oppositionsfuhrer brzuchem też idzie kogoś zabić xd
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 14:46:58 via Android
  • -2
@kRz222 ᕦ(òóˇ)ᕤ
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 17:17:47 via Android
  • -1
#cwiczymyrazem - zapraszam na mój tag jeśli chcesz być na bieżąco ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 17:40:51 via Android
  • -1
@Korda na kanale są też inne :)
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 17:52:49 via Android
  • 0
@lukaszx1992 jak wejdziesz na mój kanał to zobaczysz, że są też treningi dla początkujących :)
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 18:10:42 via Android
  • -1
@Buckshot_00 w Ameryce się powodziło
choke69
choke69
Autor
01.08.2021, 18:26:51 via Android
  • -1
@lomppl1 musisz spróbować :)
  • <
  • 1
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 13
  • Strona 7 z 13
  • >

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 17.07.2021

    Komentator
  • VIP
    od 25.04.2022

    VIP
  • Rocznica
    od 30.12.2023

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 16.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 02.07.2021

    Mikroblogger
  • Król Wykopaliska
    od 07.03.2023

    Król Wykopaliska

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking