callforfireee
  • 0
@sirrek: powiem tak. Robisz zolnierskie, wyciskanie leżąc, przysiad i martwy dodajesz coś na core i 1 ćwiczenie na trica i bica, do tego jesz jak słoń i po 2 miesiącach nikt Cię nie poznaje. taki ogr z Ciebie wyrośnie
  • Odpowiedz
B.....i
B.....i
  • 13
Po wakacyjnej przerwie, bo w wakacje ćwiczyć się nie chce. W wakacje się odpoczywa i bawi ;)

Wróciłem na siłownię. Zrzuciłem 9 kg, nie biorę żadnych suplementów, odzywek, sterydów itp.

Piję jedynie 1-2 litry dziennie kefiru 0-0,5% tłuszczu. Treningi krótkie, małe obciążenie, ale systematyczność zachowana :)

#silownia #motywacja #dieta
B.....i - Po wakacyjnej przerwie, bo w wakacje ćwiczyć się nie chce. W wakacje się od...

źródło: comment_70PIc5UQZ1qroYterXHVe1t2aRm086lE.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PerkoS
  • 36
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
callforfireee
  • 0
@berti: przerabiałem 5/3/1, 5x5. Teraz robiłem FBW każdy bój w inny dzień + pomocnicze wielostawy dipsy, drążek. 90/100 % maxa przerabiałem co 3 tydz. Cały czas manipulowałem ciężarem. Spróbuję przejść znowu 5x5 bo wydawał mi się najbardziej konkretny.
  • Odpowiedz
callforfireee
  • 0
@Strzalka: ja waga 92 ale budowa ekto. Tez miałem problem z wyciskaniem. Spróbuj opuszczać sztangę nisko do klatki, prawie że dotykając robiąc pauze. Rób mostek. Zależy dużo od budowy ciała, jeden ma klatę dobrze zbudowana genetycznie drugi to genetyczne dno:)
  • Odpowiedz

Marcin Czop

Osiągnięcia