[s.....k]

#mikrokoksy, czy dobrze ułożony FBW będzie tak samo dobry jak split? Dodam, że chodzi mi o coś co pomoże zrobić masę, teraz robię split (klatka/tric, plecy/bic, nogi, barki/brzuch) ale myślę, że potrzebuję odmiany.

#pytanie #silownia

[AlPacino]

@sirrek: tak

[pejson]

taktyk

[zepsutyzachod]

@sirrek: masę robi się w kuchni kolego. Trening tylko pomaga przekuć makrosy na wzrost obwodu mięśnia a nie bebecha.

[s.....k]

@zepsutyzachod: że dieta ważna, to wiem Cumplu, i stosuję.

[zepsutyzachod]

@sirrek: co do treningu to chyba kwestia subiektywna. Mnie najlepiej masuje się na Push/Pull/Legs.

[b.....i]

@sirrek: trening na masę powinien łączyć FBW i splita oraz różne zakresy powtórzeń.

Sprawdź trening PHUL

[callforfireee]

@sirrek: powiem tak. Robisz zolnierskie, wyciskanie leżąc, przysiad i martwy dodajesz coś na core i 1 ćwiczenie na trica i bica, do tego jesz jak słoń i po 2 miesiącach nikt Cię nie poznaje. taki ogr z Ciebie wyrośnie

[Szefu]

po 2 miesiącach

@callforfireee: xD

[callforfireee]

@Szefu: żart ala Warszawski Koks.