@hypation: ideał Diavel? ty chyba nie widziałeś ideału ;)

@Vcnnn: przysiad i martwy. Spróbuj 5x10 80%. Będzie ciężko.

@Vcnnn: i czujesz brzuch?

@berti: spróbuj dwójki wzmocnić. Teraz przy 5/3/1 zauważyłem jak ważną rolę odgrywają mięśnie dwugłowe nóg w początkowej fazie, przy poderwaniu sztangi z ziemi. Potem włączają się do pracy prostowniki.

@blasted: raczej bill star to siła wiec na redu odpada.

@vechi: zwiększ masę, naucz się techniki, wyciskaj 2x w tygodniu. Rób wyciskanie zolnierskie, 50% sukcesu w WL to silne bary. Miałem ten sam problem, podejrzewam ze jesteś wysoki.

@vechi: możliwe ze masz za duży objetosciowo plan. Poszukaj czegoś sprawdzonego jak bill star czy 5/3/1 Jima Wendlera. Wyrzuć maszyny jak robisz, skup się na wielostawach i dużo jedz :). Napewno będzie progres.

@vectus: sałatka z biedry?

@Pinkman: klata i brzuch w wygląda dobrze. Jak nogi?