brtk122
  • 3
kiepski dzień. Znów kontuzja pleców, znów czeka mnie conajmniej tygodniowa przerwa, prawdopodobnie nie wystartuje nawet w wykopowym trójboju. Shieeeet, czas chyba z powerliftingu przerzucić się na jakiś bodybuilding splicik lub kalistenikę xD #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 2
@shdw: Patrzę na to w taki sposób, że po prostu usiągnąłem już najwyższy level wtajemniczenia. Wałga 400kg na klatę - kontuzja barku, seba kot wygrana w sw - kontuzja kolana bodajże, no i ja - deficit dl - kontuzja pleców. Niestety - na tak profesjonalnym poziomie nie da się nie mieć kontuzji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
brtk122
  • 1
Jak reagujecie, jak podbija do was siłowniany trener i stara się was poprawiać. Zwłaszcza w kwestiach o których czytaliście od mądrzejszych ludzi niż on? Bo dziś mnie to spotkało i gość mnie niemożebnie striggerował.
#mikrokoksy #silownia
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 2
Ej mirki, doszły dziś do mnie zamówione eqt support rf pk z zalando. Te czarnobiałe, wrzucone na steal alert. Zamówiłem zgodnie z radami 0,5 mniejsze, czyli w moim przypadku zamiast 44 2/3 -> 44. Buty doszły, na pudełku jest 44, na metce przypiętej do butów jest 44, a na metce wszytej w buty jest... 43 1/3. Wtf, spotkał się ktoś z czymś? Czy mam jeszcze w tej sprawie pisać na support zalando?
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 2
tne uczuć, gdy w osiedlowym supersamie (ktoś tego jeszcze używa? :P) sprowadzili zarówno pepsi max wild cherry jak i pepsi max lime. Właśnie piję lime i w mojej opinii jest lepsza niż dawna light lemon. Swoją drogą tył etykiety zaczyna się od języka polskiego, więc może to już na dłużej wprowadzone na polski rynek?
#mikrokoksy #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 4
Zacząłem już 3 cykl 6 tygodniowego planu Jonniego Candito. Jest to pierwszy plan od pół roku, który przełamał stagnację w moim treningu, nie jest nudny (bo każdy tydzień jest inny, jeśli chodzi o zakres powtórzeń, serii i ciężaru, a nawet ćwiczeń czy w ogóle dni treningowych). W czasie tego treningu przebiłem się przez mur w moim siadzie (125kg x1 ->125kg x4) i w martwym ciągu (150kg x1 ->155kg x4) - a to
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
Mam dziś do zjedzenia jeszcze ok 500-600kcal. Mam w domu płatki jaglane błyskawiczne, płatki owsiane błyskawiczne, kaszę jaglaną. Mam też mleko, wpc w różnych smakach i masło orzechowe. Nie mogę sobie tylko wynaleźć żadnego ciekawego przepisu na jakąś owsiankę/jaglankę. Ktoś coś?
#mikrokoksy #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 28
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
W tej edycji wprowadzam małe zmiany.
-zapisy rozpoczną się w sobotę 10.02.2018 i będą trwały aż do czwartku 15.07. Ma to na celu uniknięcie sytuacji, gdy ktoś zgłasza się,
brtk122 - III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Po przerzuceniu ...

źródło: comment_Rebp12DjmIdIgd75yRcm7EiChm2AEpPs.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
Czas było sobie uświadomić, że Clarencem Kennedym to ja nie zostanę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Po dwóch treningach siadów w rehbandach, a dziś doszedł pas. Jeszcze tylko usztywniacze na nadgarstki - poleci ktoś coś w rozsądnej cenie? Te z olimpu za 30zł są spoko?
#mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
@brtk122: Te z olimpu jak i powersystem na nadgarstki to jest straszna lipa, pomimo że używałem ich przy wyciskaniach nawet 200kg, to teraz mam monstery i to jest po prostu inna klasa, różnica KOLOSALNA.
  • Odpowiedz
brtk122
  • 19
Moje plany, które wytyczyłem na ten mijający rok zeszłego sylwestra to były: przekroczenie 100kg w przysiadzie, 120 w martwym i próba dojścia do 100 w wyciskaniu na klatkę. To były założenia gościa, który trenował fbw sakera i miał 4 miesiące stażu na siłowni, stricte z ciężarami. Co zrobiłem?
125kg x1 w przysiadzie
152,5 x2 w martwym
85x1 w wyciskaniu leżąc.
Plany na ten rok - 150kg w przysiadzie, 180kg w martwym i
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 4
@Borzecoztymloginem: teraz zobaczyłem wymianę zdań z @Kasahara - no właśnie zaczynałem od solidnego bycia grubasem, takze to nie jest tak prosto. Poza tym z klatką to trochę jak z genetyką - nie wszyscy dźwigający dużo klatkę mają super świetną. U wielu dźwigów jest duuuża dysproporcja
  • Odpowiedz
brtk122
  • 9
Mój dotychczasowy rekord w martwym wynosił 150kg x1. Dwa razy próbowałem bić 155kg, ale raz czułem, że nie ma opcji, a raz poczułem wyskakujący dysk, prawdopodobnie ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dziś w 4 tygodniu 2 cyklu Candito 6-week pan Candito zaproponował mi podniesienie 152,5kg x1-2.
Podniosłem 2 razy.
Dziękuję pan Candito. Czuję dobrze lifter ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 26
Trzecia, zimowa edycja wykopowego trójboju odbędzie się w lutym 2018 roku.
Już teraz zdradzę, że wychodząc na przeciw oczekiwaniom wszystkich trójboistów, których siłownie w niedziele nie pracują - ta edycja odbędzie się w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Konkretną datę podam po nowym roku.
Stay tuned #wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia
brtk122 - Trzecia, zimowa edycja wykopowego trójboju odbędzie się w lutym 2018 roku. ...

źródło: comment_5AIXjpChXDxePSa4SZYFERAgiCOs1v47.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
jaki pas do trójboju? Zastanawiałem się nad powersystemem, bo jest dość tani, 100zł na allegro. Ale może poleci ktoś coś innego? Kupiłbym mośki, ale na fb napisali, że cena skoczyła o 20zł, więc średnio mi się to widzi. A może da się gdzieś znaleźć tanio lub używany lever belt? Mirko help ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
@brtk122: Ja mogę powiedzieć że powersystem się sprawdza, moim zdaniem na pierwszy pas jest w zupełności wystarczający. Na pewno odradzam usztywniacze na nadgarstki powersystem bo to są naprawdę słabe.

@Kodziak: Jestem w tej mniejszości która twierdzi że pas najlepiej używać już od początku, dlaczego? Po krótkiej instrukcji używania pasa, właściwie każdy początkujący łapie o co chodzi w aktywnym napinianiu core podczas bojów, do tego od razu daje nam
  • Odpowiedz

Osiągnięcia