beefislife
  • 1
#mikrokoksy #silownia gdzie w Warszawie można przymierzyć liftery reeboka? Ew jak się ma rozmiarówka do powerliftow? Bo w powerliftsch 40 2/3 to 25 cm a z kolei w reeboku 25cm to 39...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 2
Nowy rok, nowa ja.

Co na pośladki? W tym bloku muszę nad nimi popracować, zacząłem robić hip thrusty ale niezbyt je czuje. Myślałem o box squat ale nie chce robić więcej siadow. Próbowałem tez wczoraj single leg deadlift (średnio na pośladek) i split squat (to samo). Najlepiej jak na razie wchodzą mi wykroki. Jak się dorwę to spróbuje GHR. Jakieś inne pomysły?
#mikrokoksy #silownia
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 1
Mirki, wybieram się na weekend do Katowic i pomyślałem żeby umówić się na personala. Chciałbym żeby ocenił technikę bojów, pomógł określić słabe punkty, dobrać odpowiednie akcesoria. Ktoś robił z nim coś podobnego? Polecacie? Ile takie coś kosztuje? Napisałem do niego na fb i czekam ma odpowiedz, może jest lepsza forma kontaktu. #mikrokoksy #trojboj #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 1
#mikrokoksy z Warszawy - dziś się okazało, że obecny pracodawca nie przedłużył mi multisporta na ten miesiąc (zmieniam pracę w połowie miesiąca), a w nowym miejscu pracy będę miał go dopiero od 01.09. Jest jakieś lepsze rozwiązanie na ten miesiąc od beactive?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 3
Wg tego badania buty do ciężarowe nie zwiększają aktywacji czwórek ani prostowników przy przysiadach. Badanie na 80% 1RM, ale

They standardized the the squat to a high-bar, close-stance. Some subjects

indicated they preferred low-bar and a wider stance.

Most subjects have never squatted barefoot or in lifting shoes.


I
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 2
Czym wzmocnić czwórki? To moje najsłabsze ogniwo w przysiadzie i MC.

Hi-bar i fronty strasznie mi nie pasują, nie umiem ich robić, od razu lecę do przodu. Próbowałem safety-bar ale to też męka dla mnie.

Wykroki/split squat/single leg press. Jakieś inne sugestie?

#silownia #mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beefislife
  • 2
#mikrokoksy #silownia

Tutaj macie kalkulator bf wg tego ile wyciskacie i siadacie. Wyniki całkiem przybliżone (była dyskusja na ten temat).

developed it based on a fairly typical lifter population. If you're setting world records >this estimate is going to be a bit off. Also expect the same if you have an injury that >prevents you from doing the lifts to your full capacity. Lastly, it is assumed that
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 3
@florekflorek: 2,2g bialka, 100g makaronu przed treningiem, reszta fat.
Odrazu wszedlem na jakies +200kcal.
Waga do gory +4kg, pas+2.
Reverse w moim przekonaniu nic by nie zmienil, bo na + na HC zawsze zlapiesz wode, wiec to tylko jest kwestia czy zlapiesz odrazu i roznica bedzie z dnia na dzien, czy w przeciagu miesiaca, czy ile bedziesz tam robic reversa.

Jak na dzisiejsze standarty nadal jestem ulana k---a, mocna wycinka
  • Odpowiedz

Osiągnięcia