barney
  • 2
Drodzy, podpowiedzcie cwiczenia na klate jak najmniej obciazajace bark. Tzn wiem, ze to co pisze jest troche bez sensu ale sytuacja wyglada tak, ze robie 5x5 stronglift i generalnie wszystko ok tylko niedawno mialem/mam kontuzje barku, jest coraz lepiej bo rok temu nie moglem nawet dluzej siedziec w jednej pozycji bo n----------o, teraz juz duzo lepiej ale troche boje sie nadwyrezac, a poniewaz w klasycznym wyciskaniu na lawce troche boli to robie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maze
  • 2
Nie ma to jak ćwiczenia z ciałem, które nie było przystosowane do ciężkiego dźwigania. Trzeba sobie radzić trenując obok problematycznych punktów. Ja całkiem wywaliłem ławę na dwa miesiące ze względu na łokieć paradoksalnie problem zniknął, a robiłem zamiast tego ohp, floor press, tricep extensions stojąc z ez bar i ława poszła w górę.


@barney: to co napisałem u góry, a dorzuć jeszcze front raises tylko na bramie dlon otwarta trzymajac
  • Odpowiedz
threnuc
threnuc
  • 1
@barney: Możesz się przerzucić na hantle, bo o ile na ławce możesz zmieniać szerokość chwytu itp. żeby nie bolał cię bark to na hantlach masz większy wypływ na technikę ćwiczenia (możesz np. dłonie zrotować na zewnątrz i zobaczyć czy cię bark nie boli). Plus możesz "zrzucić jak coś nie pójdzie".
  • Odpowiedz
benzdriver
  • 2
@FELIX90 generalizowanie, ze im lepsze auto to tym wieksze chamstwo parkingowe. Typowy blad poznawczy. Gownorenowka czy inny citroen zle zaparkowane nie wzbudzaja emocji. Merc czy Porsche juz jak najbardziej. Bo sa drogie i wywoluja silne uczucie zawisci. Tak to wlasnie dziala...
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 2
@barney: fixy knorr mają dużo kcal bo są na mące czy skrobii + cukier. 100g knorru fix to 400kcal. Jak chcesz dietetycznie to pomidory + przyprawy albo sosy typu jogurt naturalny + przyprawy
  • Odpowiedz
barney
  • 1
#stronglifts #silownia #mikrokoksy
Kiedy robic aeroby przy 5x5 stronglifts? Rozne opinie slyszalem, glownie zeby nie robic wcale, ale ja bym chetnie pobiegal z 2-3 razy w tygodniu. Zwykle biegam 6,5-8 km w tempie 8-9 km/h wiec truchcik.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mmk91
  • 0
@barney: ja przygotowując się do półmaratonu biegałem sobie w dni nie treningowe, a jak mi się chciało ale to rzadko to jeszcze w treningowe wieczorem. Nie wiem czy to optymalne ale spadków nie było a to najważniejsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
barney
  • 8
Wiersz na dzis...

Na małej stacji, w wiosce Poronin,
Gdzie pociąg stanął przy zgrzycie szyn,
Wysiadł z wagonu ojciec, a po nim
Raźno na peron wyskoczył syn.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
barney
  • 17
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
barney
  • 3
Mirki, gdzie szukac wakacji w dobrej cenie i nie koniecznie w Turcji ( ͡° ʖ̯ ͡°) , zagranica zasadniczo, nad ladnym morzem.
Wylot najlepiej z PL ale jak w zagranicznych bedzie mialo sens to do rozwazenia.
#wakacje #podroze #podrozujzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZewBorsuka
  • 1
@barney grecja, np. Kreta, super warunki sa we wrześniu i mniej turystow niz w sezonie, a jak dobrze się przyczaisz to znajdziesz loty w okolicach 400zl/os, hotele i zarcie na miejscu tez w przystepnych cenach
  • Odpowiedz
barney
  • 324
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
barney
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
barney
  • 1
Zamowilem tel na #geekbuying, pierwszy raz cos tam kupilem. Tel byl w przedsprzedazy i byl tam ten licznik, ze shipping in... zniknelo to ze 3 dni temu ale nadal nie ma tel w wyslanych. To trzeba czekac, az zakonczy sie sprzedaz czy pisac do nich, czy jak to jest? Link
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • warszawa

Osiągnięcia