[SynJarka2]

#silownia
Czy robiąc 3 dniowy split na siłowni dołożenie 15 min interwałów na koniec treningu (w dni w które nie robię nóg) będąc na redukcji przyniesie pozytywne efekty czy wręcz odwrotnie i lepiej robić osobno np w dni bez treningowe ?

[dssagr]

@SynJarka2: Osobiście uważam, że interwałów nie powinno się robić po treningu, ponieważ powinny być one robione zawsze na maksymalnej intensywności - więc nie powinieneś dać rady ich zrobić porzadnie po treningu. Jeżeli robisz je po treningu to znaczy, że albo trening jest za słaby, albo interwały za słabe. Dni nietreningowe jak sama nazwa wskazuje są nietreningowe ;p więc albo robisz zmniejszasz DNT i zamiast 3 DT i 4DNT robisz 4DT i

[walter21]

@SynJarka2: moim zdaniem powinieneś dać rade je zrobić po treningu. Pisząc interwały masz na myśli interwałowe bieganie ?

[SynJarka2]

@walter21: Tak miałem na myśli bieganie np 2min wolno 1min szybko a, że chodzę na siłownie to myślałem aby od razu na siłowni na bieżni pobiegać.

[walter21]

@SynJarka2: jak masz opcje to biegaj z pulsometrem(na niektórych siłowniach można dostać na recepcji). Rób sobie interwał nie czasowy a pulsowy - wychodzi lepiej.

[albinos123]

@SynJarka2: Jak napisał dssagr - rób interwały w dni, w których nie robisz treningu siłowego.