Zwykly_ziomek via Android
- 1
Czy jeśli moja płyta główna obsługuje pamięć ram o maksymalnej częstotliwości 3000MHz, a chciałbym do niej włożyć kości 3200MHz, to czy to zadziała?
#komputery #elektronika
#komputery #elektronika
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@Atreyu czyli lepiej nie ryzykować?
Mirki,
Ma ktoś link na jakiś sprawdzony niedrogi pas żeby podwiesić talerze/ Kettle?
#mikrokoksy #mirkokoksy #streetworkout
Ma ktoś link na jakiś sprawdzony niedrogi pas żeby podwiesić talerze/ Kettle?
#mikrokoksy #mirkokoksy #streetworkout
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@water-watera pas dźwigowy + łańcuch. Łącznie 50zł, a wytrzymałość duża :)
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Siemka, mam problem z mobilnością stawu skokowego, tzn. przy przysiadzie nadmiernie pochylam swój kręgosłup, a problem znika po podłożeniu pod pięty 2.5kg talerzy. Polecacie jakieś ćwiczenia mobility albo jakieś filmiki, gdzie ktoś dobrze omawia mój problem?
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@Kasahara Dzięki za odzew. Filmik bez krążków podeśle pojutrze, bo dzisiaj byłem na siłowni i mam jedynie filmik z przysiadem z krążkami pod piętami. Podesłać ten z krążkami?
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Zwykly_ziomek via Android
- 1
@Kasahara niestety w tej chwili mam tylko te, z innych perspektyw wyśle pojutrze
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@shiverr polecasz jakieś buty do podnoszenia ciężarów w rozsądnej cenie?
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@Kasahara to są te filmiki, które miałem dosłać
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Siemka,
Zaczynam przygode z siłownią i przychodze z zapytaniem, czy uważacie, że moja mobilność jest wystarczająca do poprawnego wykonania przysiadu ze sztangą, czy sugerujecie, żeby podłożyć 2.5kg krążki pod pięty?
#mirkokoksy #silownia
Zaczynam przygode z siłownią i przychodze z zapytaniem, czy uważacie, że moja mobilność jest wystarczająca do poprawnego wykonania przysiadu ze sztangą, czy sugerujecie, żeby podłożyć 2.5kg krążki pod pięty?
#mirkokoksy #silownia
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@Zwykly_ziomek to jest link do filmiku z przysiadami
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@lalalama jak mam stopy przy samej ścianie to robiąc przysiad czuje, że w łydce brakuje mi zakresu ruchu
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@lalalama problem z pochyleniem kręgosłupa niweluje sie jeśli dam nogi szerzej, ale czy tski układ będzie dobry dla obręczy biodrowej?
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Siemka, co myślicie o tym planie treningowym? Jest to lekko przerobione fbw od sakera. Co byście poprawili? A może polecacie coś innego dla osoby początkującej na siłowni? Trenowałem rok kalistenike. Zależy mi na poprawieniu wyników siłowych w trójboju.
Pon: A
Wt: ---
Śr: B
Czw: ---
Pt: A
Sob: B
Ndz: ---
Trening A:
-squat 5x5
-bench press 5x5
-wiosłowanie 8x3
-bulgarian split squat 8x3
-Lat pull down 8x3
-Leg curls 10x3
Pon: A
Wt: ---
Śr: B
Czw: ---
Pt: A
Sob: B
Ndz: ---
Trening A:
-squat 5x5
-bench press 5x5
-wiosłowanie 8x3
-bulgarian split squat 8x3
-Lat pull down 8x3
-Leg curls 10x3
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@saintieov planuje nie zmieniać ćwiczeń dopóki będzie progres
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Siemka, pamiętam, że po wykopie krążył kiedyś jakiś darmowy plan treningowy, który dużo osób polecało, ale teraz nie umiem go znaleźć. Byłby w stanie mi go ktoś podesłać?
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
- 7
@Zwykly_ziomek: mam cię bracie
@fiberian_hufky76: 4 godz
Jaki smak kreatyny z #kfd polecacie? Miałem już sex on the beach i ananasowy, myślałem nad tropikalnym albo napój energetyczny
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Zwykly_ziomek via Android
- 2
@Sebixator zielone jabłko
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@newnormal Nie musisz jeść wszystkiego "ciemnego", to jest mocno przeceniane.
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@trinty no właśnie nie ma w tej puszce xd
#kalistenika #wroclaw
Siema, sa gdzieś we Wrocławiu zorganizowane zajęcia z kalisteniki? Szukam i nie mogę znaleźć.
Siema, sa gdzieś we Wrocławiu zorganizowane zajęcia z kalisteniki? Szukam i nie mogę znaleźć.
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Moim zdaniem lepiej trenować indywidualnie niż w zorganizowanych zajęciach
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Siema, ma ktoś jedno wolne miejsce w rodzinie na netflixie? #rodzinanetflix #netflixrodzina #netflix
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Już nieaktualne, znalazłem.
- 0
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@AGS__K cały trening wliczając rozgrzewkę i rozciąganie po treningu 2.5h
Zwykly_ziomek via Android
- 1
Siemano,
Co sądzicie o takim planie treningowym pod fronta? Robię 4treningi w tygodniu. Trening pod fronta wykonuje 2razy w tygodniu. Pozostałe jednostki treningowe przeznaczam na flagę i pressy w staniu na rękach.
Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 1min.
Przerwy pomiędzy obwodami 2-3min.
Hold z gumą 1x 80%
Negatyw 3x
Adv tuck 80% 1x
Podciąganie w tucku 5x
Wznosy w adv 3x
Ściąganie łopatek w tucku 3x
----- 4-5x
-----
Muscle up 2x
Dragon flag
Co sądzicie o takim planie treningowym pod fronta? Robię 4treningi w tygodniu. Trening pod fronta wykonuje 2razy w tygodniu. Pozostałe jednostki treningowe przeznaczam na flagę i pressy w staniu na rękach.
Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 1min.
Przerwy pomiędzy obwodami 2-3min.
Hold z gumą 1x 80%
Negatyw 3x
Adv tuck 80% 1x
Podciąganie w tucku 5x
Wznosy w adv 3x
Ściąganie łopatek w tucku 3x
----- 4-5x
-----
Muscle up 2x
Dragon flag
Zwykly_ziomek via Android
- 0
Dwa obwody bazy robię pod koniec treningu na tzw. dobicie. Moje maxy to 20pulli i 36dipow
- 2
jakie ćwiczenia na początek #kalistenika? Na razie robię podciąganie (i opuszczanie się jak już podciągne się 2 razy xD), ausstralijki, pompki, dipy i podciąganie kolan na brzuch
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@Piottix hollow body, planki różne
mam pytanko może głupie może nie.Czy na takich poręczach postawionych na kanale w garażu zrobię muscle upa ?
Na moje to w trakcie tego ćwiczenia jest za duży ruch w bok przy wybiciu ale może się mylę.
#mirkokoksy
Na moje to w trakcie tego ćwiczenia jest za duży ruch w bok przy wybiciu ale może się mylę.
#mirkokoksy
Zwykly_ziomek via Android
- 0
@MatthiasFromOrgazmus jeśli mu będzie siłowy, bez dużego bujania to da radę
#anonimowemirkowyznania
Co osoba to własne zdanie co najlepsze będzie dla jakiegoś suchoklatesa szczypiora, który nie ma o niczym pojęcia a chciałby coś zrobić że sobą i znaleźć zajęcia dla siebie:
- crossfit
- kalistenika
- sztuki walki
- siłownia
Mowa tu oczywiście o zajęciach grupowych, siłownia pewnie odpada od razu bo nie mam znajomych co mogliby pokazać co i jak a i sam nie wiem jakie ćwiczenia i jak się je wykonuje
Co osoba to własne zdanie co najlepsze będzie dla jakiegoś suchoklatesa szczypiora, który nie ma o niczym pojęcia a chciałby coś zrobić że sobą i znaleźć zajęcia dla siebie:
- crossfit
- kalistenika
- sztuki walki
- siłownia
Mowa tu oczywiście o zajęciach grupowych, siłownia pewnie odpada od razu bo nie mam znajomych co mogliby pokazać co i jak a i sam nie wiem jakie ćwiczenia i jak się je wykonuje
Zwykly_ziomek via Android
- 1
@AnonimoweMirkoWyznania kalistenika albo siłownia
Jeśli chodz o progresję, to będę dokładał ciężaru, gdy poczuje, że już lekko idzie.
Trening co drugi dzień. Głównym celem jest poprawa siły w trójboju, jednakże sylwetkę też chce równomiernie rozwijać.
A:
Przysiad 5x5 105kg
Wyciskanie 5x5 90kg
Podciąganie 8x3 +12.5kg
Wykroki 12x3
Wiosłowanie 8x3 70kg
Wyciskanie na barki 10x3
Rozpiętki 12x3
B:
Martwy 5x5 120kg
Ohp 8x3
Wiosłowanie 8x3 70kg
Suwnica 8x3 160kg
Dipy 12x3