@Brofessor: dlaczego? Tyle się naczytałem, że jest ohh ahh, na stres życia codziennego,

@Brofessor: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To wtakim razie może mi pomóc, bo mam lekką chandrę jesienno-zimową i zamuła w cholere, czasem się tylko pociąć, bo tak się nic nie chce

@Brofessor: no dobra wracając do głownego wątku, czy po treningu zaszkodzi biorąc pod uwagę jak działa?

@Cojestpiec: D3 też biore 8000 tych jednostek tam

@Brofessor: no będe walił 1g przed snem + melatonine, bo ostatnio robiłem nocki i sobie troche rozregulowałem zegar biologiczny

@arkagham: akurat nie masuje to spoko

a jakoś negatywnie mogą wpłynąc na mnie?

Badałem dawno temu kortyzol to miałem ponad normę, ale teraz nie robiłem

@pkrr: @bst: a jak mi nie zależy na hipertrofii? A inne parametry mnie interesują, to wtedy mogę śmiało brać :)?

biore rano 450mg, i wieczorem 2x450mg, myslę, że nie będzie za dużo.

@shdw: ale zawsze mi się wydawało, że planki to ćwiczenia na "core" czyli cały rdzeń, a nie tylko brzuch, inna sprawa ma się jak robie plan tyłek czy taki mostek(pewnie wiesz o co cho) to wtedy i brzuch i lędźwię są spięte, a przy planku na przedramionach tylko brzuch, ew poślady tam zepne, ale też niewygodnie

@shdw: no robiąc planki nie czuje mięśni, bo już je wyrobiłem dość i przyzwyczajony jestem, ale właśnie dziś tak odruchowo położyłem dłoń na lędźwiach i zupełnie rozluźnione były, aż się zdziwiłem

@shdw: btw typek na ilustracji robi źle, strasznie się wygina