[Zukiernick]

To normalne jak robię plank na przedramionach to lędźwie(prostowniki?) mam rozluźnione?

Tylko brzuch potrafię spiąć, ew poślady, a prostowniki takie roluźnione są(dotykam się tam dłonią) xD

#mikrokoksy #pytanie

[shdw]

@Zukiernick: tak, bo lędźwia pracują w przeciwnym kierunku

[Zukiernick]

@shdw: ale zawsze mi się wydawało, że planki to ćwiczenia na "core" czyli cały rdzeń, a nie tylko brzuch, inna sprawa ma się jak robie plan tyłek czy taki mostek(pewnie wiesz o co cho) to wtedy i brzuch i lędźwię są spięte, a przy planku na przedramionach tylko brzuch, ew poślady tam zepne, ale też niewygodnie

[shdw]

@Zukiernick: tak, ale tylko jako przeciwstawne stabilizatory, nie jako główny mięsień. Jeżeli masz je mocne, to nie będziesz ich mocno czuł :)
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWFrontPlank.html

[Zukiernick]

@shdw: no robiąc planki nie czuje mięśni, bo już je wyrobiłem dość i przyzwyczajony jestem, ale właśnie dziś tak odruchowo położyłem dłoń na lędźwiach i zupełnie rozluźnione były, aż się zdziwiłem

[Zukiernick]

@shdw: btw typek na ilustracji robi źle, strasznie się wygina

[shdw]

@Zukiernick: to swoją drogą, ale ExRx treść mają zawsze poprawna :P