Postanowiłem zostać dzikiem. Pod koniec poprzedniego roku akademickiego chodziłem trochę na siłownię, teraz muszę to kontynuować. Mam siłownię za free od poniedziałku do czwartku. Jak to optymalnie wykorzystać? Co myślicie o planie:

- pon: plecy i triceps (poniedziałek musi być dniem pleców, bo wszyscy robią wtedy klatę)
- wt: nogi i biceps
- śr: (przerwa)
- czw: klata i barkiPokaż całość

#mikrokoksy
Mireczki od pakowania zwracam się do was o poradę.
Mianowicie powoli przymierzam się do skompletowania małego zestawu pakera ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡º ͜ʖ͡º).
Chciałbym sobie kupić jakiś zestaw ławeczka, sztanga, hantle + odważniki.
Macie coś godnego polecenia i w cenie nie rujnującej domowego budżetu ? (<1k)
Czy takie ławeczki nie grożą kalectwem ?
http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-regulowana-i5764837445.html

Hej #mikrokoksy, pytanie o plan, dość specyficzne.

Muszę wzmocnić plecy (głownie dolny odcinek pleców, górę mięśni pośladkowych i mięśnie karku i barków). Wytrzymałość, niekoniecznie siła, zdecydowanie nie rozrost mięśni Przeważnie nogi mam mocno sfatygowane bieganiem / jazdą na rowerze, więc nie mogę ich strasznie katować, po prostu nie mam siły.

Zakładam, że dla zachowania równowagi muszę zrobić też coś na przód (ostatni raz wyciskałem coś na klatkę pewnie z półPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #sterydy ciekawe

Moja wariacja na temat Shakuskuki. Smakuje lepiej jak wygląda. #gotujzwykopem

Prezydent Lech Wałęsa i kulturyści na wyborach Dziewczyny Roku 1995 w Cristalu, obok siedzą Danuta Wittbrodt i Danuta Wałęsa. 11.02.95r

#kulturystyka #mikrokoksy #gdansk
#lechwalesacontent #leszke

#mikrokoksy #silownia #fitness
Aaa, ratujcie, chyba naderwalam mięsień w udzie, co robić? Boli jak próbuje przysiady robić, narazie nie jest tragicznie, ale boje sie kontynuować ćwiczenia zeby sie gorzej nie uszkodzić. A leg day to moj najważniejszy w tygodniu, wiec płaczę.
Co robić? Logika mówi, zeby lecieć do lekarza i odpuścić ćwiczenia, ale moze macie jakieś dodatkowe porady? Próbować rozciągać? Masaże? Smutno. :(

#mikrokoksy, ponieważ ostatnia #gownoburza (w tamtym wpisie również trening i dieta) dała mi tylko radości oraz ponieważ w ostatnich dniach pojawiły się tu i tam wzmianki o moich aktualnych wymiarach, osiągach itp, wrzucam update #bertiredukuje

dziś mija dzień 58. dzień redukcji

Start- 09/09/15 - 108,7kg, 110cm w pasie
Dziś- 05/11/15 - 101,6kg,Pokaż całość

#gotujzwykopem

- puszka tuńczyka w sosie własnym;
- 2-3 jajka na twardo;
- 5 dużych (8 małych) oliwek;
- 2 jabłuszka kaparowe;Pokaż całość

Mirki, macie jakis arkusz, badz program do ukladania progressu na silowni?
#mikrokoksy #silownia

Siema dziki.
Co myślicie o takim cyklu:

1-6 meta 30mg ed
3-14 prop 100mg e2d
Clomid na odblokowaniePokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Mirki jak robicie martwy ciąg w serii:
A) Szybko Touch&Go
B) Opuszczacie do końca, czekacie ułamek sekundy i znowu
C) Opuszczacie do końca, tłumicie rękami wszelkie drgania sztangi i wtedy znowuPokaż całość

#pytanie do #mikrokoksy #silownia
Czy pierwszy lepszy trener personalny ułoży mi dietę i zajmie sie mna biorąc pod uwagę metanabol? Tzn czy nie sa na to nastawieni zle i to zaakceptują czy kazdy jeden bedzie mi to wybijał z głowy. Jak ktoś ma kontakt do dobrego trenera we Wrocławiu, który pomoże i w tych sprawach to bede wdzięczny