Planuje zmianę kierownicy na flat w rowerze marin 4c. Chciałbym zostawić oryginalne przerzutki i hamulce. Jakie manetki mogę użyć? Napęd 3x8. Widzialem, ze alivio jest 3x8. Nada sie?
@Tidehunter musisz sprawdzić które manetki będą wspograly z przerzutkami które masz w rowerze. Sama ilość biegów nie wystarczy bo manetki mają różne ratio ciągu linki.
Mirki mam problem z #iphone6s Została zmieniona sieć z play na t-mobile i teraz każdy dzwoniący numer wyświetla się jako brak ID dzwoniącego mimo, że numer jest w kontaktach. #apple #iphone
Mirki chcę złożyć pc do 2000 zł. Pomożecie? Najważniejsze żeby wiesiek 3 działał jak najlepiej. Części nowe jak i używane wchodzą w grę. #pcmasterrace #komputery #gry
Mirki dajcie mi rady jak poprawnie wykonywac mc, przysiad, wyciskanie plasko, ohp i wiosłowanie. Mam wrażenie, że robie to nie do końca poprawnie. Tzn teoretycznie wiem jak to ma wyglądać ale wykonanie trochę gorzej. Może jakieś filmiki z poprawnym wykonaniem? #mikrokoksy #silownia
Mirki czy to normalne, że po treningu nóg jestem cały następny dzień przemęczony i dopiero na 2-3 dzień dochodzę do siebie? Czy za bardzo się przemęczam?
Mirki, odnawiam rower jaguar special. Muszę wymienić suport. Oriętuję się ktoś z was jaki tam jest gwint? UN26 czy UN55? I pozostaje jeszcze długość ośki. Mierzyłem i ma ona 115 mm bez gwintu na nakrętkę a z gwintem 140mm. Wydaje mi się, że ze względu na konstrukcję większości nowych suportów, które oglądam to długość musi wynosić 115mm bo kontra jest wkręcana w ośke. Suport jest na kwadrat. Korba, którą mam to shimano
Może ktoś rzucić okiem i napisać czy będzie ok? Zapotrzebowanie wyliczone na stronce fabryka siły i ścięte 300kcal. Do śniadania dodam jeszcze jakiś owoc surowy bądź suszony. Trochę kcal zostało, nie bardzo wiem czym to zapełnić. Aktualnie przygotowałem tylko jeden dzień. #dieta #redukcja
@Tidehunter: chmiel w ilości jak do pszenicy - do lekkiego skontrowania smaku, aby nie było mdłe. Drożdże - mogą być belgijskie, jak T58 z suchych, albo z płynnych masz duży wybór.
Mirki macie jakieś gotowe jadłospisy na diete redukcyjną ok. 1800kcal? 174cm wzrostu i 78kg wagi, praca siedząca 8h dziennie pn-pt. Zamierzam ćwiczyć fbw 3x w tygodniu, do tego bieganie 2x. Strasznie się zapuściłem, kondycja spadła i ciuchy ciasne. Poczytałem na ten temat sporo. Wiem co jeść ale nie wiem ile. Wystarczy mi rozpisany chociaż jeden dzień żebym wiedział jak zacząć. Posiłki mogę godzinowo rozłożyć 6:40, 10:00, 15:30, 19:00 (20:00?). Najgorsza jest przerwa
@Tidehunter: białka pewnie za mało, jeśli tak to daj 4 jajka na kolacje, jeśli to zwiększy zbytnio tłuszcze to same białka daj, a żółtka wywal. Jakbyś to na liczbach pokazał to prędzej coś można pododawać/pozmieniać
@Tidehunter: Moim zdaniem makra są kluczowe i powinieneś się ich trzymać. Z tymi porami jedzenia to każdy ma swoje optymalne, na pewno jednak zbyt duża przerwa między posiłkami nie jest wskazana. Organizm jednak przyzwyczaja się do pór karmienia ;)
Cześć,
Planuje zmianę kierownicy na flat w rowerze marin 4c. Chciałbym zostawić oryginalne przerzutki i hamulce. Jakie manetki mogę użyć? Napęd 3x8. Widzialem, ze alivio jest 3x8. Nada sie?
@melba: Kiedyś był problem canti-vbrake. Nie były kompatybilne między sobą klamki/szczęki. Z mechanicznymi tarczówkami też bym głowy nie dał.