- 12
- 14
- lubie-sernik
- konto usunięte
- Freakz
- Dydeq
- Utiopa
- +9 innych
- 0
@Szefu: Tak bardzo prawdziwe. Jak mi tylko czas pozwoli to na zimę sobie jebne Smolovka :P
- 9
- 8
@Kajakiem_przez_Tybet: od przysiadów, każdy koks wie ze przysiady niszczą kolana! #pdk
- 0
@Szefu: Kurde z początku myślałem, że to dla beki. Kupli w "castoramie" zacisk i heheszki. A potem zobaczyłem wycięty napis "KS".
- 7
RTS Generalized Intermediate Program - podsumowanie
Od razu zaznaczam że to plan trójbojowy nastawiony na zwiększenie wyników, jak ktoś szuka kulturystyki to nic ciekawego tu nie będzie.
Skończyłem dziś cały plan i napiszę troche o tym. Plan opiera się całkowicie o autoregulację, nic nie jest rozpisane na procenty. Wcześniej robiłem sporo amrapów, ale jednak zawsze tkwiłem w procentach. Tutaj diametralna zmiana. W skrócie jest to 4 dniowe fbw, same głowne boje i
Od razu zaznaczam że to plan trójbojowy nastawiony na zwiększenie wyników, jak ktoś szuka kulturystyki to nic ciekawego tu nie będzie.
Skończyłem dziś cały plan i napiszę troche o tym. Plan opiera się całkowicie o autoregulację, nic nie jest rozpisane na procenty. Wcześniej robiłem sporo amrapów, ale jednak zawsze tkwiłem w procentach. Tutaj diametralna zmiana. W skrócie jest to 4 dniowe fbw, same głowne boje i
konto usunięte via Android
- 0
@Szefu #!$%@?, były dziś siady i zapomniałem o języku xD
Poczytałem dziś o tym planie. Fajna koncepcja zwłaszcza z procentami zmęczenia. Wpadłem na to kiedyś żeby robić od 3-5 repów na ciężko i potem po trochu zdejmować. Zastanawiałem się czy ktoś tak robi. Bo niby są back off sety, albo wysokie powtórzenia w 531BBB, ale to nie to samo.
Właśnie wybrałem następny plan :-)
Poczytałem dziś o tym planie. Fajna koncepcja zwłaszcza z procentami zmęczenia. Wpadłem na to kiedyś żeby robić od 3-5 repów na ciężko i potem po trochu zdejmować. Zastanawiałem się czy ktoś tak robi. Bo niby są back off sety, albo wysokie powtórzenia w 531BBB, ale to nie to samo.
Właśnie wybrałem następny plan :-)
- 0
@berti: powodzenia, ja dziś zacząłem to https://docs.google.com/document/d/10gSl7pGOS2sQ8hUW7660Pdk6rAKrpHuBy2SRHRzT2lE/pub (zeszłoroczny project momentum). Główna różnica to z góry narzucona ilość serii. Jak skończę to będę miał fajne porównanie co na mnie lepiej działa.
- 1
- 0
@PszczolkaFajaa: w takim razie na ten algorytm ostatnio ktoś #!$%@?ł, bo wcześniej filmy miały nietknięty dźwięk
Komentarz usunięty przez moderatora
- 5
rocznik 1997
Martwy 355.5 xD
https://www.facebook.com/powerlifting.ipf/videos/1646927205319767/
#mikrokoksy #silownia
Martwy 355.5 xD
https://www.facebook.com/powerlifting.ipf/videos/1646927205319767/
#mikrokoksy #silownia
@Szefu: duży jest #!$%@?, zazdroszczę genów do powerliftingu
- Utiopa
- konto usunięte
- drugiekonto
- konto usunięte
- chuckmls
- +1 innych
- 5
@Mastersoon: chyba ci się linki pomyliły albo sam się chciałeś zaorać.
Jakiemuś półmózgowi spadła sztanga podczas wyciskania na płaskiej bez asekuracji (i pewnie małpim chwytem) i to ma być dowód na patologiczny wpływ trójboju na "układ" xD?
Jakiemuś półmózgowi spadła sztanga podczas wyciskania na płaskiej bez asekuracji (i pewnie małpim chwytem) i to ma być dowód na patologiczny wpływ trójboju na "układ" xD?
- 106
Jak ktoś jeszcze nie wie.
PS na inne mięsnie też działa ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #silownia
PS na inne mięsnie też działa ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak powinien wyglądać biceps po treningu. Aby zwiększyć mikrourazy w mięśniu dwuglowym ramienia stosowaliśmy odkryta przez naukowców z uniwersytetu w Ohio metodę tajskiego treningi czyli uderzania sztanga w biceps między seriami. Efekty gwarantowane. Biceps spuchniety i większy i o 3 cm już po pierwszym treningu. Pozdrawiam, wasz trener personalny Paweł.
#mikrokoksy #silownia
Szefu via Android
- 112
- 212
- 1
Mirki szukam obciążenia olimpijskiego żeliwnego / stalowego które ma standardowe 45cm średnicy. Szukam na allegro itp. to wszędzie jakieś wymiary z dupy. Krążki z olx znam ale mają 40cm, a chce już wszystko zmienić na standardowy wymiar.
Najlepiej jakby było "standard barbell" jak na obrazku
#silownia #mikrokoksy
Najlepiej jakby było "standard barbell" jak na obrazku
#silownia #mikrokoksy
- 8
- Freakz
- AstroMat
- ziutek1294
- satiata
- konto usunięte
- +3 innych
- 4
Dawno nie używalem i nie jestem w temacie - idzie kupić na allegro legitną johę?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Szefu via Android
- 1
Mirki kupiłem yi i po każdym wyłączeniu kamerki wraca ona do ustawień fabrycznych a po włączeniu pojawia sie obrazek jak niżej i kamerka nie nagrywa dopóki nie kliknę żeby tego nie wyłączyć. Jakies pomysłu jak to rozwiązać?
#xiaomi #yi #wideorejestrator
#xiaomi #yi #wideorejestrator
- 6
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
- 7
Ostatnio na fb trafiłem na filmik Eddiego Halla, w którym poleca dźwiganie z jakimś ochraniaczem na zębach
https://www.facebook.com/eddiehallwsmlegend/?fref=ts
Zaciekawiło mnie to i okazało się że w #!$%@? zawodników też to reklamuje, m.in Brian Shaw.
Poczytałem trochę o tym i jest kilka podstaw naukowych potwierdzających działanie tego, ale mimo wszystko bylem raczej sceptyczny.
Jako że trochę się boksowało i zostały mi ochraniacze na zęby to sprawdziłem to dziś ( ͡° ͜ʖ
https://www.facebook.com/eddiehallwsmlegend/?fref=ts
Zaciekawiło mnie to i okazało się że w #!$%@? zawodników też to reklamuje, m.in Brian Shaw.
Poczytałem trochę o tym i jest kilka podstaw naukowych potwierdzających działanie tego, ale mimo wszystko bylem raczej sceptyczny.
Jako że trochę się boksowało i zostały mi ochraniacze na zęby to sprawdziłem to dziś ( ͡° ͜ʖ
- 3
@beefislife: jakby rekordy brały się z bycia wypoczętym/roztrenowanym to na mirko byliby sami mistrzowie świata ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może odpocznę jeszcze tydzień i znowu dołożę 10kg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może odpocznę jeszcze tydzień i znowu dołożę 10kg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szefu via Android
- 2
Mirki używam od wczoraj mi5 i pojawił się problem z dolnymi klawiszami dotykowymi. Żeby zadziałały trzeba je bardzo mocno nacisnąć, czasami nie reagują w ogóle. Na początku działały normalnie. Da się coś z tym zrobić?
#xiaomi
#xiaomi
- 1
- 15
konto usunięte via Android
- 3
@masz_ty_rozum_i_godnosc pamiętam jakieś jego piwniczne filmiki z pralką czy suszarką podskakującą w tle :-D
@berti jak trenował u Marka Bella to jakąś fototapetę z pralką na sciane za nim przykleili xD
- 3
Ciągi ruszyły i poszło 200kg
Mało snu, praca cały dzień (fizyczna bo remont here), trening wieczorem i pr+20kg xD Coś ktoś mówił o przetrenowaniu?
#mikrokoksy
Mało snu, praca cały dzień (fizyczna bo remont here), trening wieczorem i pr+20kg xD Coś ktoś mówił o przetrenowaniu?
#mikrokoksy
Bezsenność, częste kontuzje/bóle, obniżenie nastroju, libido, zaburzenia apetytu, ciągłe zmęczenie. Przerabiałem to, da się przetrenować. Gratki za pierwsze 200, bo chodzi o top, żeby cala silka srala po rajtach( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Szefu:
@Szefu:
Szukam filmiku jak jadą samochodem Konon, Major, jakaś dziewczyna i któryś redaktor i suchodolski cos tam o cipkach nawijał