#mikrokoksy powiedzcie mi jedno bo w sumie na silownie chodze od miesiaca, cwicze FBW czyli wchodze na silownie robie 5 minut bieżni, nastepnie przysiady 3s, klatka prosta 3s, martwy ciag 3s, klatka skos 2s, podciaganie na drazku 2s, barki 3s, biceps 2s, triceps 2s, łydki 2s i do chaty. kontroluje tylko białko tak by było na poziomie 160g dziennie. Do rzeczy stan na ostatnią niedziele jest taki, że zrobiłem 6
Strzalka
