141 286,98 - 10,82 = 141 276,16

Środowe wieczorne bieganko, 80' tlenu, czilerka, rasowy recovery, nie to co ostatnio ( ͡º ͜ʖ͡º), przeziębienie nadal męczy, zabiega sie XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 503,50 - 11,13 = 141 492,37

Po sobotnim truchciku zegarek zarządził na dzisiaj regeneracje 34' @8:20 ( ͡º ͜ʖ͡º) tak wiec wpadło 60' w 4 strefie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■, choroba nadal męczy trzeba było zabiegac XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Nie wiem czy wiecie, ale szef wszystkich szefów biegów płaskich ultra Aleksadr Sorokin, bije dzisiaj rekord w biegu 24h, planuje zrobic 322km w 24h ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #ultra

141 954,16 - 50,05 = 141 904,11

Sobotnie bieganko, firma gdzie pracuje zorganizowała marszobieg charytatywny dla pracowników, który mozna bylo zrobic gdziekolwiek we własnym zakresie, w planach było więcej, ale od wczoraj męczy mnie przeziębienie, słabo przespana noc, piekące gardło i katar przez cały bieg i psycha siadła ( ͡° ʖ̯ ͡°), wleciało marne 50k

Bieganie w formie improwizacji, na wysposażeniu tylko bidon 950ml i zegarek, trasa wymyślana na bieżąco zeby poPokaż całość

142 118,15 - 7,01 - 7,12 - 6,82 = 142 097,20

Zbiorczo wrzucam 3 bieganka z tego tygodnia, deload/recovery/easy week wjechał, człowiek sie zregenerował, tetno spoczynkowe spadło, hrv wzrosło, mozna wrócić do katowania ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

142 933,35 - 24,01 = 142 909,34

Bieganko numer 23, garmin proponował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º) a co innego XD, wiec jak sobota to wleciał long, 2k rozgrzewki + 20k bnp @5:50->5:20 + 2k schłodzenia, biegło sie elegancko w nowych butach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 154,57 - 14,01 = 143 140,56

Bieganko numer 22

Przeczytałem cos kiedys o piramidce, ale zaden trening mi sie nie podobał wiec zrobiłem swój, wjechało 2k rozgrzewki + 2k@5:29 + 2k@5:14 + 2k@4:43 + 2k@5:14 + 2k @5:29 + 2k schłodzenia, wszystko pobiegnięte jednym ciągiem bez przerw na stanie czy trucht ( ͡º ͜ʖ͡º), screen w komentarzu, no i przy okazji test nowych butów, novablast 3 z ostatniej promkiPokaż całość

143 299,49 - 14,69 - 11,26 = 143 273,54

Bieganko numer 20 i 21
20 - poniedziałkowy easy/recovery
21 - dzisiejsze poranne interwały 2k rozgrzewki + 6x1,5k@5:05 + 2k schłodzenia

#Pokaż całość

144 186,36 - 30,15 - 14,36 = 144 141,85

Bieganko numer 18 i 19
18 - piątkowy easy
19 - dzisiejszy long w którego skład wchodzi easy 120' + parkrun(25:43) + dobieganie objętosci do założonego celu ( ͡º ͜Pokaż całość

Czy strava jest w zmowie z producentami butów? ( ͡º ͜ʖ͡º) Cały mail zaspamowany takim czyms tylko zmienia sie o 50km ( ͡° ͜ʖ ͡°), zobaczymy czy nowe novablasty dorównają long 2 ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#bieganie #butydobiegania

144 430,95 - 14,22 = 144 416,73

Bieganko numer 17, nie miałem za bardzo pomysłu co tu pobiegac, garmin proponował nudną baze, wiec zgapiłem trening od człowieka metronoma z poniedziałku, weszło 2km rozgrzewki + 8km@5:50 + 2km @4:50 + 2km schłodzenia, cudownie chłodno, cały bieg ulewny deszcz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jako ze to koniec miesiąca, tak w tym miesiącu wpadło 17 wybiegań co daje 224,4km wPokaż całość

144 544,33 - 13,67 = 144 530,66

Bieganko numer 16, garmin proponował jakies głupoty, wiec wpadło 2km rozrzewki + interwały 7x1km@4:57 + 2km schłodzenia, łogiń ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 023,12 - 4,99 - 21,37 - 11,87 - 12,11 - 12,15 = 144 960,63

Zbiorczy z tego tygodnia, bieganka numer 12, 13, 14 i 15

12 i 13 - interwały
14 - piątkowy easyPokaż całość

146 132,65 - 21,37 - 11,85 - 10,01 = 146 089,42

Bieganka numer 9, 10 i 11

9 i 10 to pokołchoznicze truchtanka

BiegPokaż całość

146 814,32 - 10,08 = 146 804,24

Ósme bieganko, garmin zaproponował baze 32minuty @7:25, 14h na słoncu w kołchozie dały sie we znaki, pierwotnie mial byc jakis long, potem chciałem zrezygnowac całkowicie, ale jednak sie wybrałem, wleciał bardzo lekki bieg, starałem sie trzymac 140hr, duszno, wilgotno, no ale sie dobiegło ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 179,75 - 21,37 = 147 158,38

Siódme bieganko, garmin zaproponował baze 30minut @7:25, wiec wleciał #papathlon, jak sie zrobi 5x dłuzszy trening niz proponuje garmin to progress bedzie 5x szybszy, prawda? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°), bieg popołudniu w najwyzszej mozliwej temperaturze, w cieniu 29 w słońcu 35,Pokaż całość

147 331,41 - 11,69 = 147 319,72

Szóste bieganko, garmin zaproponował regeneracje 27minut @8:25, tak wiec wleciała baza 87 minut ( ͡º ͜ʖ͡º), dzisiaj czuc juz było ciepło, a patrzac na pogode bedzie tylko cieplej (・へ・)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 527,21 - 11,52 = 147 515,69

Piąte bieganko, garmin zaproponował baze 27minut @7:25 (ʘ‿ʘ), wleciały podbiegi 20x200/200m.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 706,09 - 10,12 = 147 695,97

Czwarte bieganko, mój leniwy enduro znów sugerował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º), wjechał spokojny poniedziałkowy rozruch po 12h w gułagu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 242,86 - 2,01 - 5,00 - 0,55 = 148 235,30

Trzecie bieganko rozgrzewka+parkrun+schłodzenie, garmin jak garmin sugerował odpoczynek, ale stwierdzilem ze przejde sie na miejscowy parkrun, planu nie bylo, jedynie nie umrzec przed metą ( ͡º ͜ʖ͡º), wykresy z pałowania do odcięcia w komentarzu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki