[m.....n]

Co na brzuch zamiast Allahów? #silownia #mirkokoksy

[pan_filutek]

@mudmen deska

[m.....n]

@pan_filutek Sama deska wystarczy? Robię 5x5 fbw sakera.

[orlando74]

@mudmen: przysiady

[Sphinx10]

Kółko do ćwiczeń mięśni brzucha (ab wheel) raz w tygodniu na rozgrzewkę (ja łączę z treningiem nóg, bo potrafi dać trickowi i przedramionom).

[Quar]

@mudmen: deska = miesnie poprzeczne, allahy = miesnie proste,
miesnie proste = abs
miesnie poprzeczne = core