Cześć, wracam do treningów po dłuższym czasie. Szukam spoko planu 4 dni w tygodniu, zawsze trenowałem PPL. Ale jestem otwarty na wszystko. Średnio-zaawansowany. Okres masowy. Główny cel budowa siły.(plan oparty o główne boje) na siłowni spędzam około 2 godzin na jednostkę. Mogę wysłać dyszkę blikiem na piwo #mirkokoksy #mikrokoksy
@Harakiriii: a co to znaczy ze już razem z brzuchem? przecież to bardzo ważny mięsień - nie mniej istotny niż cała reszta xD @Slavian4k przy 4 dniach polecałbym upper/lower albo jeśli bardzo lubiłeś ppl to niektórzy praktykują 3 dni PPL + czwartego dnia FBW
@SbigniewZtonoga: nie napisałem że nie jest ważny. Streetching jest również tak samo istotny jak trening siłowy a pomijanie go jest wielkim błędem. Uważam że nawet krótka sesja na brzuch i streetching to obowiązek po każdym treningu .
Ktoś z was robił przez dłuższy czas pompki klasyczne z obciążeniem? Jak to się przekłada na ilość pompek bez? Robiąc pompki z obciążeniem na 8-10 ruchów, poprawię samą wytrzymałość? Chce zrobić 100 pompek "na raz" ale nie chce mi się robić po kilkadziesiąt ruchów ciągle xd obecnie udaje mi się zrobić 40 około #mikrokoksy #silownia
@Slavian4k: No to też ważna kwestia czyli pozycja. Jak sam zacząłem przykładać uwagę do rotacji miednicy, spięcia brzucha podczas robienia pompek to ciężkość tego ćwiczenia wzrosła kilkukrotnie. Także powodzenia byczq ( ͡°͜ʖ͡°)
@Slavian4k: nijak, chcesz robić więcej pompek bez obciązenia to robisz pompki bez obciążenia. Robiąc z ciężarem trenujesz siłę, robiąc na ilość to wytrzymałość siłowa. Ja jestem w stanie obecnie zrobić podciąganie 40kg na pasie x 6 pełnych ruchów, a gdy próbowałem zrobić amrapy z masą ciała to zrobiłem ledwo 12-16 w zależności od chwytu ¯\_(ツ)_/¯
Wiecie gdzie kupić tanio hantle/talerze? Stan mnie nie obchodzi w sumie xd mogą być zardzewiałe i starsze od mojego Ojca, byle nie rozpadały się w ręce xdd #mirkokoksy #silownia
@Charkov: dobra kupie bundla całego, z doświadczenia to która część najbardziej przystępna? Ogrywać je po kolei tak jak wydawano? Nie chce się zrazić jedną grą i jest przeterminowanymi mechanikami do całej serii
@Slavian4k: W skrócie napiszę 1. Cień- pierwsza część 2. Niebo- prequel Cienia 3.Zew- Spotkasz protagonistę z Cienia, wybory rzutują na zakończenie pewnych historii. Dla mnie najlepszy Cień i Zew. Można w sumie grać po kolei, nic się nie straci lub przedwcześnie nie dowie.
@krzehan: @ruda_stuleja: @Polanin: Kupiłem Samsung galaxy A52 za 1200 złotych i jestem zadowolony :) Mimo że wcześniej miał "flagowca" a ten jest ze średnio-niskiej półki, to te ok 6 lat w technologii robi swoje :) Polecam wam
Mam intela I5 10 generacji, i zastanawiam się czy jej wbudowana grafika nie jest bardziej wydajna a od mojego GTX 1050 geforce 2GB. Co myślicie? #komputery
Kupował z was ktoś białko ze strony bulk.com? Mają roślinne w dobrej cenie. Wiem że przyswaja się gorzej niż zwierzęce. 1kg izolatu białek z grochu za 57 złotych. 77g B w 100g. Opłaca się czy szkoda kasy?