RudySzarik
  • 0
@japecznikow: Ja to robię tak, że odchylam się troszkę do tyłu, rękoma delikatnie ciągnę sztangę do tyłu, i jednocześnie próbuję pójść do przodu "na kucka" :D Robi się to instynktownie raczej ;p
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 56
265kg box squat czyli zwykły siad jest gdzieś w okolicach ~280kg. Czyli nie tak źle jak na NATURALA z ~2,5r stażu w siadach #strongaf

Widać wczorajsza kolacja składająca się z pizzy, chipsów i 6 piw dała energię na dzisiejszy masakrycznie ciężki trening :D

Box squat 265kg x1
Wide stance arch back good morning - 120x6 140x6 160x6 140x8 120x10 90x15 70x20
IntruderXXL - 265kg box squat czyli zwykły siad jest gdzieś w okolicach ~280kg. Czyli...
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 98
Wyciskanie leżąc - wiele osób pyta mnie jak się nauczyć wyciskać, skąd czerpać wiedzę. Nigdy nie miałem trenera, sam zawsze ogarniałem technikę. Dlatego poniżej wklejam kilka linków, filmików z których ja się uczyłem. Oczywiście to tylko kilka materiałów które zapadły mi w pamięci ale warto je obejrzeć i dokładnie przestudiować,a następnie samemu popróbować spróbować poprawiać swoją technikę.

Zawsze polecam uczyć się od najlepszych, podpatrywać ich technikę, co oni robią i jak to robią.
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia