@konik_polanowy: podstawą u mnie jest d3, omega, kreatyna
czy masowanie przy skinyfat ma sens ? Mam brzuch ale czuje, że zaczynam też rosnąć na klacie, łapach itd. siła idzie.
Kiedyś próbowałem zredukować całkowicie i potem masować ale nie wyszło mi to za bardzo.
Czy zmiana taktyki ma sens ?
#silownia #mirkokoksy
Kiedyś próbowałem zredukować całkowicie i potem masować ale nie wyszło mi to za bardzo.
Czy zmiana taktyki ma sens ?
#silownia #mirkokoksy
@In_thrust_we_trust: albo rekompozycja
Suplementacja koleganem działa na stawy ? Bo jak czytam w internecie to jeden rabin powie tak, a inny powie nie.
#mirkokoksy
#mirkokoksy
Mirki pomocy, bo już nie wiem, jeden rabin mówi mi tak, inny inaczej.
Chcę szybko zejść z wagi + robię cykl treningowy. Robię codziennie 45 min orbitrek i 3 razy w tygodniu treningi na różne partie mięśni. Jak opowiedziałem o tym kumplowi, który kiedyś trenował to mnie z----ł, że za dużo trenuję i powinienem kardio robić maxymalnie 20 minut i tylko 2 razy w tygodniu, bo inaczej będę miał efekt odwrotny od
Chcę szybko zejść z wagi + robię cykl treningowy. Robię codziennie 45 min orbitrek i 3 razy w tygodniu treningi na różne partie mięśni. Jak opowiedziałem o tym kumplowi, który kiedyś trenował to mnie z----ł, że za dużo trenuję i powinienem kardio robić maxymalnie 20 minut i tylko 2 razy w tygodniu, bo inaczej będę miał efekt odwrotny od
@wcfilmowe: jak będzie dyscyplina w diecie to ciśnij. Jak się katujesz tyloma treningami i do tego mocny deficyt kaloryczny to jebniesz psychnicznie, organizm tak samo. Moim zdaniem jeśli nie czujesz przetrenowania oraz nie łapiesz kontuzji to z---------j.
@wcfilmowe: 1800 to za mało przy takiej aktywności. Trochę wyższy od Ciebie ale waga była podobna i przy częstym cardio poleciałem w dół przy 2700kcal
@wcfilmowe: Aktualnie mam 77.5 robię minicut, taka szybka redukcja, 2650kcal 2g białka na kg masy ciała, 0.75g tłuszczy i reszta węgli bo dobrze na mnie działają i dodają energii
@wcfilmowe: dobra podaż kalorii przy takim treningu i zlecisz szybko z wagi.
@wcfilmowe: więc myślę że tyle możesz trenować jak organizm wyrabia, ale zadbaj o to żeby było paliwo bo padniesz
Czy da się połączyć przygotowania do półmaratonu z budowaniem masy mięśniowej? #bieganie #mirkokoksy
#allegrosmart #allegro #allegrosmartfamily
Witam potrzebuje 4 osób do allegro smart family
5zł za rok. Jak coś piszcie w kom
Witam potrzebuje 4 osób do allegro smart family
5zł za rok. Jak coś piszcie w kom
@mendelson08: kom
Dziś mija równy rok od podjęcia jednej z niewielu dobrych decyzji w ciągu ostatnich kilku lat mojego życia. Jestem z siebie dumny (｡◕‿‿◕｡) #alkoholizm #abstynencja #depresja
źródło: comment_16419684155DAgOGCCrktnqtDSDLnehc.jpg
Pobierz@kiedys_bedzie_lepiej: lecimy
źródło: comment_1641992699Dyx9tkxiLnbhuybSgvhZNB.jpg
Pobierz
Depresja i złe myśli są jak dementorzy. Wyssyają z Ciebie każde dobre wspomienie.
J---ć ich. Niech wszyscy się jebią. Czas robić dla siebie coś dobrego i zatracić się w tym dbaniu i miłości do swojej duszy oraz ciała.
J---ć ich. Niech wszyscy się jebią. Czas robić dla siebie coś dobrego i zatracić się w tym dbaniu i miłości do swojej duszy oraz ciała.
@rzezbiarka: trzeba na siłę przełamywać
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@lijka: 18nastki za moich czasów
źródło: comment_1630307158ELhICYYi1XwixgmV2qB2JK.jpg
Pobierz
bonus vs 4 karłów i nagle by się okazało, że bonus - jedną szarżą - poprawił sobie rekord z 1-5 na 5-5 i wyszedłby na zero.
#highleague
#highleague
DAJTA LINK #highleague
Mimo 2 vs 1 ta walka mogła być hitem ale sędzia odwalił bo organizatorzy nie usuneli zasady z "nie broni się"
#highleague
#highleague
Dzisiaj mija mi równo 365 dni bez %.
Nigdy nie sądziłam, że ten problem może mnie dotyczyć, nigdy nie sądziłam, że dam radę, a tutaj taka miła niespodzianka.
Pijcie ze mną herbatkę ᕦ(òóˇ)ᕤ
#chwalesie #alkoholizm
Nigdy nie sądziłam, że ten problem może mnie dotyczyć, nigdy nie sądziłam, że dam radę, a tutaj taka miła niespodzianka.
Pijcie ze mną herbatkę ᕦ(òóˇ)ᕤ
#chwalesie #alkoholizm
#mikrokoksy