W ostatnim czasie jadłem bardzo nieregularnie i poniżej mojego poziomu zapotrzebowania. Wracając na dietę (i siłkę oczywiście) stopniowo zwiększać kcal? Czy od razu masa na całego? Jakie plsuy minusy tego.

#mikrokoksy #dieta

Jestem na diecie od 4 miesiecy schudlem jakeis 13 kg, dlaczego teraz mam taka slaba glowe do alko? pytam z ciekawosci, kiedys bylo tego sporo, a teraz czlowiek wypije pol wina i portera i na drugi dzien boli leb....
#mikrokoksy #kiciochpyta #dieta

Drogie mirki i mirabelki!

Jako, że rok dobiega końca i tym razem jestem pełna motywacji i chęci do zmian w swoim życiu, chciałabym się zapytać czy ma ktoś z Was namiary na naprawdę dobrego dietetyka w Krakowie? Takiego, co będzie wspierał , doradzał, trzymał bata, a także brał pod uwagę np to czego nie lubię jeść. Dostałam od koleżanki namiary na dietetyka, ale cena za pierwszą wizytę 490zl mnie przeraża...

dodatkowo jestPokaż całość

Zapisałem się na uczelniane mistrzostwa w wyciskaniu sztangi leżąc. Event odbędzie się w przyszłym tygodniu. Kto wie, może nie będę ostatni xD
#mikrokoksy

Eluwa, mam koszulkę na siłownię, która tak przesiąkła potem, że pomimo prania cały czas śmierdzi. Jakieś protipy jak to naprawić?

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #silownia ile trwa trening #fwb (od wejścia do siłowni do przygotowania się do wyjścia(prysznic, wysuszenie się))?

@cylo24: Mireczki na redukcji odstawić kreatynę czy stosujecie normalnie cały czas podczas redu ? #mikrokoksy

Chce zacząć nowy plan na siłowni. System góra/dół. Polecacie jakieś ciekawe artykuły na temat tego systemu treningowego? Coś co pomoże mi go odpowiednio zaprogramować? Dotychczas trenowałem split/fbw/PPL.
#mikrokoksy #silownia

Warto się spiąć i wrócić na siłkę czy hehe nic na siłę?
#mirkokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia

Jestem na redukcji od kwietnia. Trochę za mało przyswajam białka chyba, szacuję, że jem dziennie jakieś 50 gramów białka. W związku z tym wymyśliłem, że zamiast jakichś kanapeczek w ciągu dnia będę suplementował białko. Jakie białko polecacie? Nie jakieś super-pro, tylko jakieś tanie i sprawdzone i jakiś dobry smak? I do tego jakąś kreatynę bym sobie wziął (CM3?). Czekam na opinię mirków.

Mirki mam takie pytanie: czy jak będę regularnie ćwiczył i trzymał dietę (2g białka na 1kg ciała, 20% zapotrzebowania dziennego tłuszcze i reszta zapotrzebowania węgle) to czy przy 0 bilansie kalorycznym moja sylwetka może się zmienić? Czy przykładowo mięśnie urosną, a zawartość tłuszczu w organizmie spadnie? Czy może wzrost jest możliwy tylko przy dodatnim bilansie, a spadek % tłuszczu w organizmie tylko przy ujemnym? #dieta #mikrokoksy #silowniaPokaż całość

#mirkokoksy #crossfit

Mirki, naszło mnie pewne przemyślenie. Wiem, że crossfit jest hejtowany przez stałych bywalców siłowni. Z jednej strony się nie dziwię - jest mnóstwo pseudoboxów, gdzie najważniejszy jest wynik, trenerzy są niewykwalifikowani i nie pilnują techniki, tylko cisną na ciężar lub - z drugiej strony - nie robią treningów ze sztangą, tylko same pseudogimnastyczne elementy. Sam przeszedłem przez 3 miejsca, w których był crossfit (lub cross - cośPokaż całość