@Kaijot: To dokładnie o to mi chodziło, wiadomo ze ciężko jest robić przysiady po 12 powtórzeń, lepiej jest to rozłożyć na mniej powtórzeń i więcej serii, jest większy jednak bodziec :)
@spectre99kdmg: A co ze stawami się dzieje? Ogólnie to wiadomo ze przysiady to król nóg, jak szuczpak król wód, ciężko będzie Ci zastąpić podstawowe ćwiczenie jakimś innym
@spectre99kdmg: To rozgrzewaj kolana przed każdymi siadami, ja zakładam dodatkowo opaski na kolana, i rób na małych ciężarach żeby się wczuć i na niskich powtórzeniach 5/5 powinno być optymalne, dokładaj po kilka kilo po tygodniu i zobaczysz jak Ci to wychodzi. Pytałeś jeszcze o Smitha, to nigdy nie rób na tym przysiadów, ponieważ on wymusza błędną postawę podczas ćwiczenia :)
@spectre99kdmg: jak powiedział ktoś mądry, rób na tyle ile dasz rady, nie jestem lekarzem i nie mogę Ci nic więcej powiedzieć, bo może tak naprawdę nie powinieneś w całe wykonywać przysiadów, Jakie masz doświadczenie w siłowni? @wiruscheaw: ta później podrzucę Ci artykuł o tym :)
@spectre99kdmg: zależy od ustawienia stopy ale co do zasady to tak, jak równowagi nie możesz utrzymać to może nie masz mobilności poczytaj sobie o tym jak zwiększyć mobilność.
@spectre99kdmg: ale co OHP pewnie robisz?, no to najlepiej na stojąca wtedy wzmacniasz też inne mięśnie i zrobisz cały ruch do końca, ogarnij sobie jak wyglada, można także robić na siedząca. Polecam z całego serduszka rzucić wszystkie maszyny i robić przede wszystkim na wolnych ciężarach bo wtedy masz więcej plusów bo musisz kontrolować całe ciało. I jak zaczynasz z siłownia to już sobie wyrobisz pamięć mięśniowa :)
@spectre99kdmg: Nie czuje się kompetentny, i przez internet jest bardzo ciężko komuś pomoc, niestety taka prawda. Lepiej jak byś ogarnął sobie kogoś na miejscu żeby Ci pokazał podstawowe ćwiczenia plus jakiś fajny plan. No i oczywiście jakaś dieta chociaż polecam obliczyć swoje zapotrzebowanie i pilnować kalorii.
Mirkiiii pomóżcieeee! Polski film, główne wydarzenie to przeżywanie Nowego Roku 2000 kilkukrotnie przez kobietę, która w końcu wyznaje to swojej mamie i ta mama trochę ją ma za wariatkę. Chyba tam rozstaje się z mężem w końcu i #!$%@? w innym, a moźliwe że teraz dwa filmy w jeden skleiłam XD nie pamiętam obsady :< #kiciochpyta #ogladajzwykopem #kino #filmy
Hej mireczki. W Paryżu lepiej mieć nocleg w 7. dzielnicy 5min od wieży, w ładnym ale ciasnym miejscu czy hotel gdzieś w 9. dzielnicy? Ewentualnie w 15. ale to po przeciwnej stronie niż większość atrakcji.
Szukam czegoś 7+ i tak żeby się zmieścić w okolicach tysiaka za 3 dni. W tych miejscach jeszcze jest to możliwe. A dalej chyba nie chcę, żeby nie tracić czasu na dojazdy i powroty.
@hpiotrekh: wygodniej mieć w 7 dzielnicy, przy wieży @hpiotrekh: byłem i nocowałem jakoś daleko od samego centrum i nie polecam, moim zdaniem im bliżej centrum tym więcej atrakcji i nie musisz się martwić o dojazd, no i na biletach zaoszczędzisz
31 października wychodzi nowe wydanie książki z okazji stulecia urodzin Richarda Feynmana, a już dzisiaj możesz zgarnąć książkę w #rozdajo (3 książki dla plusujących i 1 książka dla najbardziej plusowanego komentarza). Wojna na memy i wygrywa najlepszy? ( ͡°͜ʖ͡°) Wyniki za 24h od momentu dodania posta. (:
#mikrokoksy