[komar251]

#mikrokoksy

UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ NACHWYTEM

Ej to ćwiczenie kojarzę sprzed 20 lat. Czy jest tak #!$%@?, że w żadnym planie go nie ma?

[Qulis]

@komar251: Dziś raczej nikt nie zwraca uwagi na silne przedramię lub robi go pośrednio przy np. Martwym ciągu, ja czasem jeszcze wracam do tego ćwiczenia

[komar251]

@Qulis: widziałem na siłce tylko raz to. Gościu koło 50 lat wziął sztangę i uginął właśnie nadgarstkami. Więc widać stara szkoła. No tylko czy jest sens...

[Qulis]

@komar251: Zrób, sprawdź, ja tam czuje pompę po tym

[sokool]

@komar251 Na pewno jest sens ćwiczyć przedramienia ale jest kilka sensowniejszych ćwiczeń

[komar251]

@sokool: rzucaj przykładami panie

[sokool]

@komar251 Kettlebell wrist deadlifts/turns, wchodzenie po linie, mieszanie nadgarstkami w wiadrze z piaskiem/ryzem

[fake_love]

@komar251: możesz na drążku powisieć jeszcze i poćwiczyć psychike przy tym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wiera87]

@komar251 martwy ciag, ew. rack pull i to jest zbedne.

[DredyTarzana]

@komar251: Ostatnio robię uginanie na biceps nachwytem, bardzo fajnie wchodzi na przedramię.