no i co taka cisza, wczoraj było 8, a dzisiaj 0 z tego co widzę. jaram się tym czelendżem, tyle rzeczy może się wydarzyć
1. czy uda się wyjść na świat?
2. występy już nominowanych taconafide, czy wojewódzkiego to będzie coś, a pewnie będzie dużo innych interesujących
3. czy wyjdzie na tyle szeroko, że będą rapować inni celebryci, piosenkarze robiąc dużo wyświetleń? (wiele zależy od najbliższych dni, czekamy na brzozowskiego, kukulską, wojewódzkiego)Pokaż całość

Ułożyłem sobie plan 5-cio dniowy
Push-Pull-odpoczynek-Push-Pull-odpoczynek-Legs

Dzień Push
Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie hantli na dodatniej
OHP
Wznosy bokiem
Prostowanie ramion na wyciągu (triceps)
Wyciskanie francuskie sztangi

Dzień Pull
Wiosłowanie sztangą
Pull ups
Wiosłowanie hantlem
Wznosy bokiem leżąc na brzuchu (tył barku)
Uginanie sztangi na bica
Uginanie hantli chwytem mlotkowym

Dzień Legs
Przysiad ze sztangą
Martwy ciąg klasyczny
Bulgarski przysiad
Rumuński MC
Wspięcia na łydki

Brzuch w miarę możliwości w dzień nóg

ProszęPokaż całość

Pytanko,
Czy te opaski, zegarki są generalnie przydające się do czegoś? Warto ogarnąć sobie jeden egzemplarz?

#zegarki #android #sport #mikrokoksy

Mirki, mogę #!$%@?ć martwe ciągi, wiosłowania siady i nic mnie nie boli a wystarczy, że dłużej się schylam robiąc coś i zakłuje mnie w tym miejscu jak na obrazku. Zawsze po prawej stronie. Nie dźwigam w tym momencie żadnych rzeczy. Np. schylam się bo coś robię przy aucie albo schylam się bo coś przykręcam. Nic nie boli i nagle zakłuje i już pobolewa cały dzień. Co to może być? Ucisk na dysk?Pokaż całość

xD
#mikrokoksy #silownia
https://www.youtube.com/watch?v=yaSmGysYpoI

Dobra Mirki,
Z racji że przez zimę przybyło człowiekowi ze 3 kilogramy, a siłownie zamknięte to zwracam się do was o pomoc. Znacie jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu, oczywiście pomijając takie podstawy jak pompeczki? Dodam że nie mam ani hantli, ani żadnych innych fikuśnych rzeczy.
#mikrokoksy #cwiczenia

Jak sie nazywala ta stronka gdzie podawalo sie mase, wzrost, obwody i komputer generowal takiego niebieskiego ludzika z podanymi wymiarami ?
#mikrokoksy #generator #informatyka #modeling

Pola Raksa w Tatrach jako Helena de With, na planie zdjęciowym do filmu "Popioły" Andrzeja Wajdy, 1965 (razem z m.in. Markiem Perepeczko i Danielem Olbrychskim)

#fotografia #fotohistoria #mikrokoksy #tatry #ladnapani

Gdyby wziąć bliźniaków, którzy są identyczni genetycznie, mają taki sam staż na siłowni, ale jeden jest cięższy o 20 kg (sam fat) to dlaczego ten drugi będzie dźwigał więcej?
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia mirki mam takie chyba nietypowe pytanie, ale potrzebuję literatury na temat trenowania, dla początkujących. Nie chcę jakiegoś motywacyjnego pieprzenia tylko czystej wiedzy i bardziej dla zaspokojenia ciekawości niż trenowania kogoś.

Zamiast siąść na dupie i przeczekać, by jak najszybciej zakończyć tę "zarazę" i mieć to "z głowy". To wielcy kolarze i kulturyści głównie ci sezonowcy, którzy cały rok nic nie ćwiczą, ale jak zakazali to idę, bo jestem buntownikiem xD szykującym się na Tour de France i Olimpie nie może odpuścić wyjścia do lasu xD
Żeby nie było, że szkaluje ulaniec z fotela to sam jeżdżę i trenuje, ale zdrowy rozsądek podpowiada,Pokaż całość

W #zabka dwa nowe smaki zero. Przy zakupie 2 4zł każdy #mikrokoksy #dieta

OHP weszło dzisiaj 70kg pierwszy raz od zamknięcia siłowni i od razu tak jakoś dobrze czuje człowiek (ʘ‿ʘ) #mikrokoksy

Elo koksy, dosyć tego, zamawiam siłownię do domu.
Czy ktoś ma bezpośredni namiar na słynnego typa co toczy koła za 3,5zł/kg? Bo na olx/allegro nie znalazłem.
Wołam @IntruderXXL bo to chyba on ma te koła.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia